[...] końcem sztangi Klata: wyciskanie hantlami na ławce płasko barki: podciąganie sztangi biceps: uginanie ramion z hantlami uchwyt młotkowy triceps: wyciskanie francuskie ławka nie regulowana wiec nie da rady na skosie a drązka brak Zmieniony przez - bary9991 w dniu 2017-01-25 16:43:14 Zmieniony przez - bary9991 w dniu 2017-01-25 16:43:48 [...]
Wiek: 40 Waga: 80 Wzrost: 173 Obwód ramienia: 39 Obwód klatki: 110 Obwód uda: 62 Obwód talii: 87 Staż na siłowni: 3 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): b2,5 t3,5 w2,5 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: w trakcie enan 250 e4d i npp 75 e2d Opisz swój plan treningowy: góra/dół Cel cyklu: Sucha masa Poziom BF% [...]
do sprzedania pozostało... -wyciąg 2w1 hes z powiększonym stosem do 135kg cena 1700zł -maszyna Butterfly Olymp REGULACJA SIEDZISKA ORAZ RAMION cena 1800zł -Modlitewnik ławka Scotta olymp cena 500zł -Dwugłowy uda Olymp 1700zł -HES Mięśnie Łydki Siedząc L-15-SP stos 120kg cena 2000zł -Maszyna na Bicepsy , modlitewnik na stosie 1700zł [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] o tych co jadłem wcześniej, przed napisaniem. O treningu cóż mogę napisać. Trenuję 3-4 razy w tygodniu po 1,5h~ Rozgrzewka 5-10 min, potem zaczynam od klaty zawsze (3x 8-12) ławka pozioma wyciskanie, potem nogi (przysiady ze sztangą 3x 10-12), Barki wypychanie hantli siedząc do góry (3 x 10-12). No i tak dalej, nie mam ustalonego więc robię w [...]
Dopłać kilka groszy i zainwestuj w porządną ławkę ;-) http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17667-Lawka-regulowana-do-cwiczen-MH-L115-Marbo-Sport.html + rabat 5%: http://www.marbo-sport.pl/client-rebate.php
Ogólnie biegałem ważyłem 93Kg schudłem 8kg kiedyś cwiczylem na siłowni i teraz powrócilem w domu posiadam bieżnie, lawka marbo dwa hantelki i drazek do ściany..Do jakiej wagi zjechać 80Kg?
Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 86 Wzrost : 191 Cel treningowy : przyrost siły i mięśni Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące, ale miałem miesiąc przerwy i teraz tym treningiem od miesiąca Uprawiane inne sporty : piłka, tenis, rowery, badminton - amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt [...]
[...] atut. Kiedy Mariusz zdradził swoją obecną wagę, jeden z kibiców zapytał go, jakie ma to przełożenie na właśnie moc. "Pudzian" zdradził, że obecnie wyciska leżąc (ławka): 200 kg, w martwym ciągu - 290 kg, a w przysiadzie ze sztangą - 250 kg. W czasach strongmanów jego rekordy były takie: wyciskanie leżąc - 290 kg, martwy ciąg - 415 kg, [...]
[...] treningowy gdzie np. A to klatka + ramiona a B to Nogi +grzbiet. Myślisz raczej o treningu dzielonym gdzie każdą partię trenuje się w osobny dzień, a w fbw z kilkoma zestawami nie do końca chodzi o to żeby trenować różne partie ale żeby różnicować ćwiczenia w ramach tej samej partii np w klatce piersiowej w treningu A ławka pozioma a w B skos.
Jestem na redukcji więc nie oczekuję mega progresu, ale na pozostałych partiach jakoś to idzie, a nogi niespecjalnie. No może i klatka też średnio, jednak z klatka mam pod górę od samego początku, natomiast nogi ładnie szły na masie a teraz lipa. Mój trening to nie katorga, nie napisałem tego. Jest ciężki, nawet bardzo, ale właśnie taki mi [...]
Patrz na parametry, jeśli producent podaje to znaczy że zostało to w jakiś sposób sprawdzone i się nie rozpadnie, jedynie co to w ławkę dobrą bym zainwestował (dla bezpieczeństwa) a stojaki itp to brał tańsze no i kolejna sprawa weźmiesz ławkę np massiv a będziesz chciał dokupić prasę lub modlitewnik z marbo i one mogą już nie być kompatybilne z [...]
Wiem że z ławka idzie osprzęt taki jak prasa. Nie ma tu firmy no_name tylko takie o których dobrze się wypowiadają ludzie. Jednak pytam o konkretne modele/rozwiązania i prosiłbym raczej o szczegółowe odpowiedzi ludzi którzy któreś tych modeli mają, porównywali, też mieli podobny problem z wyborem między konkretnymi sprzętami.
-Waga własnego ciała. -2x hantle po 12kg łącznie z gryfem. -Ławka treningowa regulowana skośna do ćwiczeń, wolnostojąca. Nie ma żadnych dodatków na nogi, sama regulacja żeby przy pomocy hantli można było rozwijać barki i klatkę piersiową.