ławka

A może inaczej, niedługo się widzę z trenerem, może powinnam go poprosić o modyfikację? Jeżeli tak, to jakie ćwiczenia zaproponować? Wtedy też będzie czas, że będzie mógł pokazać mi prawidłową technikę. Plan jest do przebudowy od zera, czy wystarczą drobne korekty? Co do biegania - uwielbiam, trenuję właśnie do zawodów na 10km, gdzie chciałabym [...]

Z jakiegoś konkretnego powodu jesteś zainteresowany tylko i wyłącznie ławką ze zintegrowanymi stojakami?

Tak jak w moim profilu: lawka 75, ciag 120, siad 107.5 (z tym ze wynik z lawki jest z treningow, bo na zawodach cala lawe spalilam;) łał :) Elita ! Podziwiam i gratuluję formy

[...] 10x26kg, 10x34kg, 8x34kg Wznosy ramion bokiem z rączką wyciągu dolnego / 4 serie 15-12 powt. KLATKA Pompki na poręczach / 10xCC, 10x12kg, 10x18kg, 10x18kg Power Fly (ławka dodatnia) / 12x16kg, 12x20kg, 12x24kg Rozpiętki na maszynie / 3 serie 15-12 powt. Krzyżowanie linek w bramie / 3 serie 15-12 powt. Przed treningami ładuję się taką [...]

[...] pierwszy raz poczułem dobrze ławke rzymską. Trening - Plecy: -podciąganie nachwyt 4s -podciągnie neutral 3s -ściąganie podchwyt 4s -wiosłowanie siedząc 4s -wiosłowanie hantlą 4s -MC 4s -ławka rzymska 3s -brzuch (zmieniłem ćwiczenia i czuje ze jutro zakwasy wejdą) Miska też ok. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/26d5c780c51c40eb88406eafed0fb896.png

27.02 Nic zem siem nie wyspala... :/ (pierwszy dzien w SBDkach) Siad, 100x1x4, 105x1 Lawka 67.5x4, 3, 3 Ciag 100x2x2 FILMY Zmieniony przez - c4linka w dniu 2015-02-27 13:05:58

Najlepiej wszystko osobno. Ławka - stojaki - sztanga - hantle - obciążenie - drążek

ławka słaba. Wytrzymałość 100kg to jakiś żart. Ja to bym se mógł załozyć tylko 10kg na sztangę ze swoją wagą %-) na wyciągi wg mnie troche szkoda siana. To samo można zrobić mając sztangę z obciążeniem i drążek do podciągania(a nawet więcej osiągniesz bo ćwiczenia z wolnymi ciężarami są bardziej efektywne) obciążenie OK jeśli jest dobrze wyjkonane [...]

[...] Pompki poręcze 4x5p CC+15kg / 2x CC maks - Wyciskanie sztangi skos górny 70kg x8 / 70kg x8 / 75kg x8 / 80kg x4 + drop -> 66kg maks, 46kg maks , 26kg maks - Wyciskanie hantli ławka płaska 4x 12p 22kg - Rozpiętki sztangą na prostej do szyi 3x15p 30kg ( tu za mało, ale 1 raz ) 2. Barkitsu - Wyciskanie żołnierskie 3x5p 46kg + - Unoszenie na boki [...]

[...] 4 kaps. trening Plecy 1.ściąganie drążka górnego wyciągu szerokim nachwytem za głowę 2.ściąganie drążka górnego wyciągu szerokim nachwytem do klatki 3.ściąganie górnego wyciągu do klatki uchwyt równoległy wąski Barki 1.unoszenie ramion bokiem stojąc 5kg na rękę brzuch 1.ławka minus spięcia brzucha w górnej pozycji Po treningu kreatyna 4 kaps.

Od maja bede miala wiecej luzu wiec czasu na treningi bedzie duzo wiecej, a poki co moge cwiczyc 4 razy w tygodniu (maxymalnie 5 ). sprzet: Gumy bodylastic sztanga, hantle (50 kg) Pilka obciazniki na nogi x2 lawka skosna orbitrek abs roller Sylwetka raczej niewiele sie zmienila. Troche mi jedynie w brzuch poszlo ....

udało się to zjęśc widelcem ? :P unoszenie bokiem robisz w pochyleniu czy jestes prosty ? Udało się...talerz wylizany. Staram się byc raczej prosty, nogi lekko ugięte, ręce unoszę dynamicznie, kontrolowanie opuszczam do boku ud. W ostatniej serii ostatnie kilka powt czasem lekko bujnę. Dzis trenowałem PLECY: - 2 serie podciągania podchwytem na [...]

[...] Po pushu siłowym, szybka szama i pojechałem pomóc ziomkowi wnosić meble do nowego mieszkania (winda jeszcze nie działała więc było ciekawie). TRENING: 1. Wyciskanie sztangi ławka płaska 5x5 ---> 92,5kg x 5,5, 90kg x 5,5,5 2. Wyciskanie hantli skos 3x6-8 ---> 32,5kg x 8,8,8 3. Pompki na poręczach 2x8-10 ---> CC + 20kg x 10,9 4. OHP 5x6-8 ---> [...]

[...] Naoglądałam się filmików z WL Delfinki i dziewczyny z konkursu UNS, naukładałam na ławeczce, a i tak taka sama kupa {:-( Po czym doszłam do wniosku, ze u mnie na siłce ławka do wyciskania jest za niska i dlatego jak usiłuję bardziej mostkować, to mi tyłek idzie do góry (faktem jest, że ławki "luzem" są wyższe). Wiem, że to brzmi jak u tej [...]

[...] łatwe podciąganie jak dam radę Mam jeszcze do dyspozycji,stepper, drązek i ławke "total gym",która wyszperałem w garazu Co myślicie o treningu na total gymie? To jest taka ławka ,ktora kiedys reklamowal Chuck Norris. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4c56ba63f6224d5daff97a27fb94c71f.jpg https://www.youtube.com/watch?v=l40MCXqr0ug Zmieniony przez - [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Mesomorfik PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 25 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5r(5) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 98 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 37 OBWÓD RAMIENIA: 44 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: 105 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 97 [...]

Mocno mostkujesz, czy mi się wydaje? bo ciemne tło, ciemna lawka i koszulka :P Martwy to na prostych nogach lepiej zaangażuje plecy :P

czy ławka i stojaki nadal aktualne

Sory nie zauważyłem , że jest druga strona na której informujesz , że ławka i stojaki są już sprzedane

[...] 5 kg- 4 serie superseria 4x- "kierownica" szerokim obciążeniem 5kg po 10 i kręcenie tym samym obciążeniem wokół ciała w obie strony po 15- nie wiem jak to wytłumaczyc ławka rzymska- 4 serie skłonów z 10kg (10 powt) i 5 kg (5powt) brzuchy- świeca 4 serie 15 powt interwały na wioślarzu 15 min- 40 sek normal, 20 sek speed rozciąganie lekki [...]