Zen-40 ile razy mam pisac ze do sprzedania jest tylko lawka hermod i stojaki hs9 ogolnie lawka hemod i stojaki sa juz zarezerwowane , a ze tak odpisuje to juz nie moja wina jesli pisze do mnie kilka osob nna raz to sie robi nie zly burdel, a jeśli uważasz że to wygląda jak jakiś wałek to się jeszcze zdzwisz ;) Zmieniony przez - abs33 w dniu [...]
Czwartek Dzien Nr 19 - DT Nr 13 Dieta & suplementacja Śniadanie: płatki owsiane 55g + 20g bialka Fusion 3 jaja + jabłko II posiłek (przed treningiem): ryz brazowy 50g udka kury 140g warzywka Suplementacja przed treningiem: 25min przed 1 x amp'd 15min przed horse power 27g 1min przed 8tabs bcaa mega caps 1min Waxy Maize 30g suple przed [...]
ciezko bedziesz miec zrobic kat 45 stopni, aby zrobic ten kat muszi podlozyc pod przednia czesc lawki tyle np. cegiel aby po ustawieniu mialy one taka sama wysokosc jak ławka(chodzi mi oparcie a nie o stojaki, nie wydaje mi sie by tak ustawiona lawka wytrzymala twoj ciezar+obciazenie
Okej jeżeli faktycznie mają nowe to w poniedziałek dzwonie do keltona to bo to jest jawne lecenie sobie w ... z klientem. Po co zapewniać, że na 100% będzie to nowa ławka, a na pytanie "Czy na pewno będzie to nowa wersja bo na forum sfd.pl widziałem temat, w którym jeden z klientów pisał, iż otrzymał starą wersję ławki?" otrzymuje [...]
gryf prosty, łamany, gryfiki, troche obciążenia, ławka i prawie wszystko możesz robić ;) nie mów że nie znajdziesz miejsca w domu żeby gryf położyć, rozumiem ławka ale na pewno gdzieś zmieścisz.
Ogolnie zmienil bym trening na FBW do splita nie jestem jakos przekonany kiedy lecialem splitem teraz jestem na fbw i lepsze efekty po fbw. Brzuch rob normalnymi cwicezniami sprobuj czegos takiego : Plaska lawka Brzuszki 3x20 powtrzen Brzuszki z skretami tulowia 3x15 *Lawka skosna to samo co powyzej Z kazdym tygodniem dodawaj po 5 powtorzen [...]
Witam ponownie Przemyślałem swoje treningi i uważam, że czas na zmiany. Wolałbym przejść na schemat raz lekko, raz ciężko. Będzie to wyglądać tak: PON siad ciężko ławka lekko ŚR mc PT siad lekko ławka ciężko. Mam zamiar powrócić w mc do lekkich ciężarów, ponieważ technika kuleje, robie dużego 'kota' i musze nad tym popracować. Do osiągniecia [...]
Witam Trening tylko klatki Mój staż to 2 lata,waze 76kg(172cm) Mam taki problem bo od okolo kilku miesiecy stoje z siła,poprostu nic mi nie idzie,mysle ze dopadla mnie stagnacja. Jak do tej pory cwiczylem praktycznie caly czas te same cwiczenia,trening staralem sobie zmieniac po 6,8tyg cwiczen,ale np nie pamietam kiedy zamienialem [...]
A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:Pompki odwrotne 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s B Nogi:Przysiad wykroczny 3s Plecy:Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s Klatka:Wyciskanie sztangielek ławka skos [...]
Dzień 7 Os – dziękuję za film! W życiu nie przypuszczałabym, że tak to ma wyglądać Próbowałam - rzeczywiście fajnie pracuje pupa i nogi, a próby utrzymania równowagi potęgują doznania Wczoraj dopadła mnie grypa żołądkowa (tzw. „górna”) czyli nic nie jadłam i nic nie piłam przez cały dzień. Dziś już jest lepiej, ale [...]
j/w ławka jest za wysoka, a co profilu to może być 50x50 ale jak bym miał coś robić to o ściance 3, ławka ma też wade brak poprzeczki, i można też zrobić parę innych kątów ze 3 skos dół.
[...] chcialbym swoj plan podrasowac. Oto on :) Poniedziałek Biceps Podciąganie na drążku podchwyt 2 X do oporu Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3 X 10-12 W siadzie ławka skośna unoszenie sztangielek naprz ze skrętem 2 X 8-10 W staniu unoszenie ramion ze sztangielkami chwyt młotkowy 2 X 10 Triceps W leżeniu wyciskanie francuskie [...]
Tak wiéc poprawiam swoj plan A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 4s Plecy: Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki: Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps: Pompki odwrotne 2s Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s Kaptury: szrugsy 3s Brzuch 2s B Nogi: Wykroki Plecy: Martwy [...]
A co myślicie o takim zestawie Ławka MH-L008, stojaki MH-S002, stojaczki MH-S005 + przesyłka 489zł http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-zestaw-3-lawka-l008-stojaki-s002-stojaczki-s005.html i Gryfy, obciążenie + przesyłka 496zł http://www.marbo-sport.pl/zestaw-gryfow-i-obciazen-82kg.html razem: 985zł Dużo gorszy by był ten zestaw od wcześniej [...]
ja tez bym to rozlozyl na 3 dni w tyg!!!! chodzi o wiekszy odpoczynek!!!! i troche inaczej rozplanowalbym partie!!!!! klatka plecy, nogi biceps, barki triceps. klatka lawka pozioma 12,10,8,6,4,2 (staraj sie co trening podniesc ciezar) lawka skos 12,10,8,6,4,2 plecy wioslowanie sztanga 12,10,8,6,4,2 martwy ciag 12,10,8,6,4,2 biceps unoszenie [...]