ławka

kolo17 miałes do czynienia z ławkami keltona ?? skoro mowisz ze jest przereklamowana wszysstko zalezy od lawki czy z odzielnymi stojakami czy razem. Moim zdaniem dobrze wymierzona samoroba najlepsza mark1532 wyglada solidnie dobrze powiedziane. Typ lawki cos jak marketowa miales z taka do czynienia ? Sam mam ławke z marketu i zle zrobiłem, że ją [...]

"ale i tak wyciskam najlepiej z jednym kolesiem w klasie" hehe rozumiem ze we dwoch kladziecie sie pod jedna lawke i wyciskacie ehhehehhe musi top byc szeroka lawka i szeroki gryf heheh nie no w sumie taki byqu z ciebie ze mogl bys sie spokojowo na lawce zwykjlej z kumplem zmiescic hehehhehehehhe <zart> :P Pakowanie to przyjemność [...]

Trening nr 8: Ławka: 62x5,64x5,64x5 Przysiady: 65x5,67x5,69x5 MC: 37x5,47x5,55x5,65x5,74x5

bo leń jestes: moje CAPS LOCKIEM 1 DZIEŃ Klatka: Wyciskanie na płaskiej 5x 14/12/10/8/6 TU DAJ COS NA GORNE PARTIE KLATKI, WIDZE E NIE DYSPONUJESZ LAWKA SKOSNĄ PROPOUJE OPUSZCZANIE SZTNGI DO OBOJCZYKÓW Rozpiętki na płaskiej 4x 10/10/8/8 BEZ PROGRESJI!!!! Triceps: Wyciskanie francyskie 4x 12/10/8/6 Wyciskanie sztangielki zza głowy 4x [...]

a nie wiem niestety czyja ta ławka, ojciec mi ją odkupił od kolegi z pracy bo jego syn też chciał ćwiczyć, ale nie wyszło;] Siłka mała ale wystarcza, na dwie osoby styka bo ćwicze z kumplem. Ma byc taki surowy klimat.

[...] tyle ograniczeń. Wielu się zniechęca i boi się być wyśmianym. Szkoda. Jak ktoś chce ćwiczyć wyciskanie to nie musi się martwić że jak waży 200kg i bierze 100kg, czy 150kg to ławka się załamie. A rowerek owszem. Mało tego pokaż mi normalny rower szosowy mający dopuszczalne obciążenie na poziomie 250-300kg - tylko nie taki na zamówienie - nie [...]

jaki sklad Roger na lawie, Balde gra, Bury gra, Kielbek gra, Junior lawka.. ja chromole.. rewolucja.. to sie moze nie sprawdzic.. ale jak sie sprawdzi to Wdowiec bedzie wiekszy coach niz Mourinho %)

[...] ze sztangielką w opadzie tułowia 4 serie (15,10,10,8) b) Wyciskanie wąskim uchwytem lub francuskie jednorącz siedząc 3 serie (12,10,8) c) Wyciskanie sztangi francuskie ławka prosta lub w siadzie 3-4 serie (14,12,10,8) PIĄTEK NOGI + BARKI BARKI: a) Wysikanie sztangi sprzed głowy 3 serie (12,12,12) b) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 [...]

[...] w opadzie (wiosłowanie) 4 serie (12,12,12,12) TRICEPS: a) Wyciskanie wąskim uchwytem lub francuskie jednorącz siedząc 3 serie (12,10,8) b) Wyciskanie sztangi francuskie ławka prosta lub w siadzie 3-4 serie (14,12,10,8) c) Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 4 serie (15,10,10,8) PIĄTEK NOGI + BARKI BARKI: a) Wysikanie [...]

[...] ze sztangielką w opadzie tułowia 4 serie (15,10,10,8) b) Wyciskanie wąskim uchwytem lub francuskie jednorącz siedząc 3 serie (12,10,8) c) Wyciskanie sztangi francuskie ławka prosta lub w siadzie 3-4 serie (14,12,10,8) PIĄTEK NOGI + BARKI BARKI: a) Wysikanie sztangi sprzed głowy 3 serie (12,12,12) b) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 [...]

mam zestaw marbo.. ławka z wyciagiem i modlitewnikiem ze stojakami osobno... mam takze prasę do nóg.. do tego mam mały podstawowy atlas.. i drążek :)

[...] :( Jeśli chodzi o sport związany z dbaniem o swoje ciało do dopiero zaczynam i przepraszam z góry za swoją amatorszczyznę... Obecnie zaopatrzyłem się w sprzęt firmy kelton(ławka,modlitewnik,gryfy,hantelki,100kg obciążenia polecam gorąco ta firmę za jakość wykonania i podejście do klienta...) Do tego wszystkiego dokupiłem sobie odżywki firmy hi [...]

A1 klatka, barki, tricepsy (ciężko) klatka -wyciskanie sztangi leżąc plasko 3s - wyciskanie sztangi leżąc (ławka ukośna gora) 3s - rozpiętki hanklami 3s barki - Wyciskanie sztangi siedzac sprzed głowy 3s - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s triceps - WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE 3s - pompki w podporze tyłem z [...]

[...] ze sztangą na skosie ujemnym 4x15-10/8 Opad na boki ze sztangielką 4x15-10/8 Wtorek : (Klatka + triceps) KLATKA : Wyciskanie sztangi skos dodatni 5x8-6 Wyciskanie hantli ławka pozioma 4x10-8 Krzyżowanie linek 3x15/12-10 TRICEPS : Wycisk wąsko w docisku 4x8-6 Czachołamacze 3x10-8 Prostowanie przedramion na wyciągu 2x12-10 Sroda : Nogi [...]

[...] mięśniowy Skłony brzucha na dużej ławce pochyłej - 3ci stopień3xmaxupadek mięśniowy Wtorek : Klatka KLATKA : Wyciskanie sztangi skos dodatni 5x6-8 Wyciskanie hantli ławka pozioma 4x8-10 Krzyżowanie linek 3x10-12 Czwartek : Nogi + Brzuch Przysiady przednie 4x6-8 Wykroki 3x8-10 Prostowanie siedząc 3x10-12 Żuraw 4x8-10 Uginanie leżąc [...]

[...] palcach 4s 10-10-10-8 Czwartek: Klatka,Triceps Klatka -Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4s 10-10-10-8 -Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4s 10-10-10-8 -Rozpiętki ławka skośna 4s 20-18-16-12 Triceps i tu mało ćwiczeń ze względu na łokieć; -Uginanie ramion z sztangielką obu rącz leżąc 3s 10-10-10 -Wyprostowanie ręki w opadzie tułowia [...]

[...] -Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4s 10-10-10-8ja bym dal pompki na poreczach, w wersji na klatke -Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4s 10-10-10-8 -Rozpiętki ławka skośna 4s 20-18-16-12 Triceps i tu mało ćwiczeń ze względu na łokieć;zmniejsz ciwzaer jesli odczuwasz bol, i daj kilka seri do maxa -Uginanie ramion z sztangielką obu [...]

[...] serratus crunch 12kg (po 6 na rękę) wskok na ławkę CZAS: 56:24 - tego obwodu bałam się najbardziej, podciąganie, pompki... Najgorzej podciąganie, potem serratusy, potem ławka a pompki, ku mojemu zaskoczeniu, całkiem fajnie. Pod koniec byłam już mooocno zmęczona, przy końcówce zmiana stacji była już nie lada wyczynem %-) WRAŻENIA OGÓLNE: [...]

[...] Tydzień Ćwiczenie Ilość seri / powtórzeń Ciężar Dodatkowy komentarz Poniedziałek - Klatka, barki, plecy, biceps, triceps, brzuch, nogi, łydki Klatka - Wyciskanie sztangi ławka płaska 3 x 6-8 (8-10) Barki - Wyciskanie żołnierskie 3 x 6-8 Plecy - Wiosłowanie 3 x 6-8 Biceps - Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3 x 6-8 Triceps - [...]

Michail przestudiowałem dokładnie plan treningowy który mi poleciłeś i mam jeszcze odnośnie niego kilka pytań, a mianowicie: 1. Dlaczego trenuje w Pon, Czw i PT a nie w Pon, Środ., i Pt??? 2. tam gzdie mam stałą liczbe powtórzeń albo 8-10 to nie stosuje progresji. Tak??? 3. Nie moge wykonać następujących ćwiczeń: -prostowanie nóg maszyna(nie [...]