[...] Ok wypłodziłem coś takiego: 3 dni trening z ciężarami na koniec aeroby i 1-2 dni interwały (w zależności od czasu/chęci) 1) Klatka + Biceps Klatka -Wyciskanie sztangi ławka pozioma 4s -Wyciskanie sztangielek skos góra 4s (lepsze z supinacją czy bez? osobiście uważam, że z obrotem bedzię bardziej złożone) - Pompki na poręczach tłów [...]
PONIEDZIAŁEK, 29.11.10, godz 17:45, waga 84,1kg, czas trwania 1h30min siad 220/1 ; 240/1 lawka 140/3 waski 140/3 waga - nie ma szans zebym tyle wazyl jesli w piatek bylo tylko 82,5 musi ostro przeklamywac co do treningu ... jest kuffa juz nogi chyba takiej slabej nie mam 220kg x1 http://www.youtube.com/watch?v=SbSQpltQHxQ 240kg x1 [...]
Aaa!!! nie dopatrzyłem i wkradł się mały błąd RACK który posiadam to model HS12 ta jak pisałem na początku (2 wypowiedzi wyżej napisałem że HS7 to błąd) BŁĄD przez nie dopatrzenie ale się zasugerowałem podpisem oferty w aukcji Allegro macie tam zły podpis w link http://allegro.pl/nowosc-kelton-heavy-heavy-lawka-tryton-ix-i1331888912.html w [...]
Szczerze mówiąc nie chce mi się uzupełniać zaległości. Treningi trwały do połowy września, przed wyjazdem ławka tylko 115kg, martwy ciąg 190kg x 1 lekko i trzy podejścia pod 200kg spalone. Po powrocie z wakacji złapało mnie choróbsko, potem mi się nie chciało i tak dopiero wracam. Porobiłem kilka wstępnych treningów siłowych i kilka [...]
PLECY: MC--->ławka rzymska do poziomu nie rób przeprostu ! wiosłowania sztangą---->wiosłowania sztangielkami/maszyna jednorącz MIĘŚNIE NARAMIENNE wyciskanie sztangi sztangielek najlepiej realizować na ławeczce z oparciem gdzie kąt możesz ustawić bliski 90 Tyły barków na ławeczce leżąc na brzuchu bądż na maszynach BICEPS: W gre wchodzą [...]
Nie bawie się w wysyłki, a juz na pewno nie z ławką. Dalej aktualne. Odbiór osobisty, dokładny opis na 1 stronie, Ceny do negocjacji, prócz obciążenia.
Kolego w tej cenie to celuj w ten zestaw - najlepszy z linii Home: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-zestaw-1-lawka-stojaki.html Zgarniesz rabat dla forumowicza i wyjdzie na to samo :) Dodatkowo, pamiętaj, że możesz odebrać sprzęt w którymś z Punktów Odbioru Towaru, jeśli masz po drodze :) : - Starachowice - Warszawa - Wrocław - Łódź - Dąbrowa [...]
I ten zestaw i ta ławka będą oki. Ja bym brał SEMI-PRO, ma rozstaw 120cm - naprawde szeroko ( w sumie to maxymalny rozstaw możliwy do osiągnięcia przy gryfie 180cm )
to skopiowane z netu linku nie podam bo duzo inf....-dla twojego bezpieczenstwa Trening dla początkujących Trening act jest dobrym treningiem dla początkujących adeptów kulturystyki. Wzmacnia on układ mięśniowy, powoduje zmniejszenie się długu tlenowego. Ścięgna są elastyczniejsze. Ten trening cie wprowadzi do intensywniejszej pracy w przyszłości. [...]
[...] 12/17,5 x 12 30 x 12/20 x 12 32,5 x 12/22,5 x 12 (30 x 12/20 x 12) 5. uginanie ze sztangą 8 37,5 x 8 47,5 x 8 52,5 x 8 (55 x 8) nie chciało mi się dalej 6. uginanie siedząc ławka 60 stopni 12 15 x 12 15 x 12 też mi się nie chciało 7. allahy 12 32,5 x 12 35 x 12 37,5 x 12 (35 x 12) czas - 85 minut Lajtowo. W wiośle mogłem dokładać i dokładać, ale [...]
Chlopaki Ci dobrze doradzaja, obwody byly by najbardziej wskazane dla Ciebie, osobiscie cwicze w domowych warunkach w wiekszosci za pomoca obwodow i jestem bardzo zadowolony z tego typu cwiczen. Uwazam ze nie ma takze nic prostszego! Plus jesli chodzi o Twoj wiek uwazam, ze trening obwodowy jest najbardziej wskazany. Ale to moje osobiste zdanie! [...]