ławka

waga 100 kg nie chodziłem na siłkę czasem w szkole ale to rzadko co 190wzrostu http://allegro.pl/wzmacniana-lawka-pod-sztange-skladana-2-kolory-i1296953995.html laweczka

w tym problem że wyciągu nie mam sama ławka praktycznie odpiszcie

Właściwie to nie mam żadnego problemu, dla mnie temat został wyczerpany i zamknięty. Zgodnie z poradą nie oszukuję się, że ławka za 200zł jest bezpieczna ;)

NICK:xedos09 PŁEĆ:męzczyzna WIEK:18 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: pol roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82-83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: nie wiem OBWÓD BICEPSU:41-42 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:60 OBWÓD BIODER:nie wiem OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: nie wiem OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:nie wiem OBWÓD BARKÓW:nie [...]

sluchaj mam profesjonalny sprzet znajde czas to wystawie to na sfd z fotkami ale za 500zł to moge dac ci ławke samą ale to ławka olimp & olymp uzywana stan bdb ktore mozna spotkac na prof siłowniach ja odkupilem z zlikwidowanej siłowni z Pruszkowa takze nie ma sensu kupywac bubla za 200zł z careffour ktora sie rusza na prawo i lewo wykonana z [...]

Tak tylko że jak włączałem tą opcje to nie chciało wysłac mi ankiety napiszę więc ręcznie Wiek 17 staż 9-10 miechów Dostępny sprzęt: ławka, sztanga prosta łamana, sztangielki wcześniej suple kreta vitalmax cel: Masa masa: 81 wzrost 187

http://www.sfd.pl/%C5%81awka_i_Por%C4%99cze_kelton-t666808.html zajzyj. ławka z modlitewnikiem

[...] 5-prostowanie nóg.-12x5kg./10x10kg./8x15kg. 6-zginanie nóg.-12x20kg./10x30kg./8x48kg. 7-wspięcia na palce.-maszyna-30x52kg./20x90kg./10x140kg. 8-spięcia brzucha ławka rzymska.-30p/20p x 5kg./15p x 6kg. +unoszenie nóg wisząc-10/8/6powt. 11.11.2010r. bieg-12km.czas-1:04:07sek.w tym zadanie- (2x pętla A=3600m.+1x pętla B=1615m.)

Klata bez skosu ławka prosta /rozgrzewka/12x80/10x82/8x86/5x90/ Klata skos góra wycisk hantli /12x12/10x18/8x22/6x26/ Klata skoks dol wycisk hantli /12x16/10x18/8x22/6x26/ Triceps francuskie wyciskanie z za głowy hantlem siedząc /14x8/12x8/10x10/8x14 Triceps wyciskanie sztangi do czoła na ławeczce /14x15/12x20/10x24/8x30 Triceps wyciskanie w [...]

[...] bo masz kasę. Albo nie kupuj wyciągu, modlitewnika i ławeczki do brzuszków tylko obciążenie :). Decyzja należy do Ciebie. W skrócie na chłopski rozum to kup na początek: - ławka regulowana ze skosem ujemnym i dodatnim, - stojaki nie łączone do ławki - gryf, - hantle, - drążek, - poręcze, - obciążenie. Dodatkowo: - wyciąg, - modlitewnik, - prasa [...]

Trening 209 16.30-19.30 Czwartek 11.11.2010 A W.L 5x40 5x60 5x80 5x92,5 5x92,5 5x92,5 5x92,5 B Docisk do deski 5cm 5x102,5 0x122,5 C Francuz leżąc 10x25 10x30 10x35 10x40 10x45 D Triceps na wyciągu max x 20 max x 30 max x 35 E Przysiad do skrzyni 5x40 5x60 5x80 5x80 5x80 5x50 + 60 kg łańcuch 5x50 + 60 kg łańcuch 5x50 + 60 kg łańcuch 5x50 + 60 kg [...]

A dlaczego proponujesz mi zmienić kolejność ćwiczeń? Rozumiem, że chodzi o metodę by zacząć od największych partii do najmniejszych. Ja zgodnie z tym co napisał w artykule georgu ułożyłem sobie trening pod partie po kolei ze sobą współpracujące. Ta metoda jest mniej efektywna? Jeśli chodzi o nogi to nie są to ćwiczenia na maszynach. Ławka ma [...]

Na srodek polecam wyciskanie sztangielek lawka prosta z hantlami, uchwyt neutralny (młotkowy ) aha i nie ma co sie dziwic ze taki srodek jak prawie miesa nie ma Zmieniony przez - kk3 w dniu 2010-11-12 12:31:42

Kijcun, bym się dostosował do tego planu tylko w tym rzecz że na siłce mam dostęp do: ławka do wyciskania, ławeczka do bica, ławeczka do brzuszków, amatorski wyciąg, 2 pary hantli, więc nie dam rady wszystkiego zrobić, nie wiem jak zabrać się do przysiadów, chwieje mnie od razu :X mimo wszystko dzięki, SOG

http://allegro.pl/marbo-home-lawka-regulowana-szerokie-stojaki-i1300992754.html tą ci mogę polecić, sam ją mam, wygodnie się ćwiczy i jest naprawde solidna.

[...] w leżeniu 4x10 - Wspięcia na palcach w siadzie 3x15 - Wspięcia na palcach stojąc 3x15 Piątek Barki: -Arnoldki 3x8-10 -Wyciskanie sztangi z klatki (maszyna Smitha) 3x8-10 -Unoszenie sztangielek bokiem w górę (ławka skośna) 3x8-10 -Superseria: Odciąganie rączek wyciągu mocno do tyłu Podciąganie półsztangi 3x8-10 -Szrugsy 3x15

no widzę naprawdę profesjonalna ta ławka...:)

Ławka: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/286 289zł lub http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/285 349zł Stojaki http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/16/287 299zł lub http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/323 479zł Wyciąg http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/17/39/415 399zł Akcesoria [...]

ja tez zamiezam wyprobowac taki sposob jak myslicie zeby pociagnac to z pol roku razem z gh , i mozna bylo by poleciec jakies nieduze dawki orali 4 tyg on badania 4tyg off badania jesli jest ok kolejne 4 tyg , jestem juz ok 3 miesiecy off jade arima test zarzucilem hst i naprawde trenuje mi sie niesamowicie martwy 15kg do przodu przysiad 10kg do [...]

wg Ciebie mogę zamienić wtedy triceps z brzuchem miejscami? Na pewno triceps daj do dnia barkow, a co do brzucha, to wydaje mi sie jednak, ze zostawilbym go tam gdzie jest. Po nogach mogloby juz byc ciezko, natomiast trening barkow i tricepsa tak bardzo wymagajacy nie jest. chodź wiem, z swojego minimalnego doświadczenia, że płaską będzie trudno [...]