ławka

[...] artykuły na temat wyciskania na ławce leżąc. We wszystkich, informacje na temat pleców brzmiały podobnie: Zgodnie z teorią, wyginanie kręgosłupa w łuk powoduje, że płaska ławka zamienia się bardziej w ławkę pochyłą z głową do dołu- a w 99% przypadków trenujących z obciążeniem wydajność jest większa w wyciskaniu na ławce pochyłej. Wepchnij [...]

[...] : Zwiekszenie siły i masy ciała Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka z wieloma możliwosciami w/w, sztanga Dieta : Bez diety Przeciwskaznania medyczne : żadne Zażywane suplementy : Mass 5100 Możecie ją troszke zmienić? od 8 - do [...]

Zmieniłem trochę cykl 2 z grupy 1 Michała, proszę o poprawki lub akceptację planiku: Poniedziałek Wyciskanie sztangi leżąc ma poziomej ławce (progresja) 12x10x8 2 min przerwa Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 35° 10x10x10 2 min przerwa Rozpiętki 12x12x12 90 sek Wyciskanie [...]

[...] wchodzi: -suwnica -łydkownica -ławeczka (z możliwośią treningu barków) -urządzenie do pompek szwedzkich -urządzenie do ćwiczenia przedramion -wyciąg górny i dolny -ławka scotta(marbo) -ławeczka do brzuszek(marbo) -Hantle stałe 2x20kg,2x13kg -Obciązenie : 4x20,4x13,10x10,4x9,2x7,23x5,6x4,2x3,8x2.5,8x1.5,2x1,2x0,5 gryfy: 220cm prosty [...]

[...] posiadam w domu to: atlas(ciężar do 90kg) sztanga 170cm(10kg),140cm(8kg) gryf łamany(8kg) 2 gryfy(małe) na hantle obciążenie:2x35kg,2x7kg,4x5kg,4x4.25kg,8x1.25kg,4x0.5kg ławka płaska,kąt pochylnia do brzuszków -nie stosowałem żadnej diety,ale juz mam i od tego tygodnia bede jadł według tej dietki... Czekam na odpowiedzi osób które mają [...]

[...] nagrodze sogiem Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, hantle, 2 sztangi Dieta: średnia Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: w tej chwili zadne

[...] Wiek : 16 lat Waga : 84 kg Wzrost : 178 cm Cel treningowy : zwiększenie siły Staż treningowy na siłowni : 4 lata Uprawiane inne sporty : W-F Dostęp do sprzętu : ławka, 2 sztangi (prosta i łamana), 4 hantle, ciężary (160 kg), worek Dieta : w trakcie opracowywania Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : jak zrobię dietę [...]

[...] 3x20 TRENING 2 (śr) 1. NOGI - maszyna - prostowanie 3x12 2. KLATA - pompki na poręczach 3xmax - wyciskanie hantelek 3x12 3. PLECY - wyciąg zza głowy 3x12 - ławka rzymska 3x10 4. BARKI - wyciskanie sztangli zza głowy 3x10 - kaptury 2x15 5. BICEPS - sztangla łamana 3x10 6. TRICEPS - przyciąganie sznura do ziemi 3x10 [...]

[...] byle jak 11 miesięcy, porządnie 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, sztanga, ławka, stojaki do siadów, BRAK DRĄŻKA! Dieta: niw mam rozpisanej, ale zawsze na luzie ponad 3000 kcal Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: monohydrat [...]

[...] Waga: 79 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztangielki Dieta: stram się spożywać odpowiendią ilość białek i węglowodanów na dzień Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam, do zaoferowania mam zestaw do ćwiczeń Marbo Sport z roku 2011 składający się z: Ławka MS-L002 (1 centymetrowe rozcięcie materiału na siedzeniu, nierzucające się w oczy) 260 zł Stojaki MS-S001 (czerwone pokrętła) 180 zł Modlitewnik MS-A001 (czarny ślad po gumie/do zmycia) 60 zł Gryf prosty 170 cm / 27-28 cm średnica (gwintowany) 60 zł Gryf [...]

Witam. moj plan FBW wyglada nastepujaco czy cos trzeba zmieniac jezeli tak to prosze was o poprawe z gory dzieki. Mam tez pytanie robienie masy a pas wyszczuplajacy na brzuch szkodzi to czyms? /Bo brzuch mam troche duzy Plan A: Klatka - Wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej --- 3 serie --- 8 - 12 powtórzeń Triceps - sciaganie linek gornego [...]

[...] skłony ze sztangą 3x10 uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 uginanie ramion ze sztangielkami w podporze 3x10 W treningu A1 początek zmieniłem na taki: płaska 10/8/6/6 skos hantlami 12/10/8 rozpiętki 3x10 Ale nie wiem kompletnie na co pozamieniać inne ćwiczenia. Do dyspozycji mam same podstawy (sztanga, ławka itp.) Prosze o pomoc w doborze ćwiczeń

Płeć : Chłop Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : 180 Cel treningowy : Rzezba Staż treningowy na siłowni : 02.2009 Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Lawka sztanga drazek hantle Dieta : obecnie 10 wskazowek Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : Olimp 1250 kreatyna Witam.Mysle [...]

Witam! Pisze do Was poniewaz chce zaczac cwiczyc na silowni. "Zlepiłem" sobie własna i mnie cos tak ciagnie. Boje sie jedna zeby odrazu sie nie przeforsowac albo sobie czegos nie zrobic. Zaczynam nauke w Liceum, mam 16 lat, 182 cm wzrostu i wazne 72kg( nie sam brzuszek ) Mam pytanie do Was jako do duzo bardziej doswiadczonych. Jaki trening moge [...]

[...] i otlusczona klatka piersiowa, ze wzgledu na to ze nie mam mozliwosci chodzenia na silownie profesjonalna postanowilem cwiczyc w domu , sprzet ktory posiadam jest skromny : ławka prosta +skos, modlitewnik , hantle , sztanga no i drazek. Trening ktorego uzywam to fbw : PLAN TRENINGU: TRENING A Przysiady 5x5 WL 5x5 Wiosłowanie 5x5 Ohp 5x5 sztanga [...]

[...] 17 Waga: 71kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: żaden Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga+obciążenie=45 kg, ławka prosta skośna,modlitewnik,drążek Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: raczej nie Zażywane suplementy: żadne

Witam wszystkich forumowiczów !! Ostatnio z kolegami postanowilismy zrobić sobie siłownię w suszarni i ostro wzięlismy się do pracy. Najpierw napisalismy podanie i zebralismy podpisy od lokatorów ( 10/12 lokatorów się zgodziło). Następnie musielismy czekać na odpowiedź od spółki, po jej otrzymaniu okazało się, że potrzebujemy PEŁNOLETNIEGO najemcy [...]

[...] chyba najlepsze z możliwych, takie jakie są na salach treningowych sztuk walki : http://www.marbo-sport.pl/mata-tatami-200x100x4-r240-mc-m008.html Zastanawiam się czy ławka, ciężary i sztangi, oraz modlitewnik stojąc na takim podłożu po prostu nie rozwalą maty. Czy jest ona na tyle trwała aby mogła wytrzymać jako podłoże trening też pod [...]

[...] 2 tydzien B,C,A , 3 tydzien C,A,B A ( Poniedziałek ) Nogi : Przysiady z sztangą na barkach 8/8/8 Plecy : Podciąganie się na drążku szeroko 3x max Klatka : Wyciskanie Sztangi ławka poziom 10/10/10 Barki : Wyciskanie sztangielek 10/10 Triceps : Pompki odwrotne z obciążeniem/bez 10/10 Biceps : Uginanie ramion z sztangą stojąc 8/8 B ( Wtorek ) Nogi : [...]