ławka

[...] to w ten sposób robił największe efekty, mówił że kiedy trenował jeszcze 3x w tygodniu to miał zastój, przeszedł na 5x i już po paru tygodniach czuł dobre efekty. Zalecał właśnie system ławka płaska na przemian ze skosami. Opowiadał również o znajomym mistrzu swiata który wyciska 6x w tygodniu. Przetestuj i zrelacjonuj na forum. pozdr.

1. stojaki z lawka 2. wyciag 3. szafa 4. drazek 5. worek bokserski 6. rowerek treningowy niebieski kolor- zamurowana czesc pokoju (komin) zielony kolor-drzwi gryfow, hantli i obciazen juz nie rysowalem bo po kazdym treningu sa gdzie indziej mam jeszcze lawke heavy hyperion II ale jak widzisz juz nie bylo jej gdzie wcisnac

[...] Łydki: -Na maszynie 2s Przedramiona: -Podciąganie ciężarku na sznurku 2s B Nogi: -Prostowanie nóg w siadzie na maszynie 3s Plecy: -Martwy ciąg 3s Klatka: -Wyciskanie sztangi ławka skos góra 3s Barki: -Ze sztangą wzdłóż tłowia 3s Triceps: -Pompki w podporze tyłem 2s Biceps: -Młotki stojąc stojąc 2s Łydki: -Na maszynie z wyprostowanymi nogami 2s [...]

o stojak przy ławce :) , całość (gryf,obciążenie,lawka) od 350 do 400 .. ileś moge się potargowac.

[...] -Na maszynie 2s Przedramiona: -Podciąganie ciężarku na sznurku 2s B Nogi: -Prostowanie nóg w siadzie na maszynie 3s Plecy: -Martwy ciąg 3s Klatka: -Wyciskanie Sztangielek ławka skos góra 3s Barki: -Ze sztangą wzdłóż tłowia 3s Triceps: -Pompki na poręczach 2s Biceps: -Młotki stojąc stojąc 2s Łydki: -Na maszynie (proste nogi) 2s Przedramiona: [...]

Ławka pod sztangę z wyciągiem górnym

ławka na brzuch i modlitewnik własnej roboty....

[...] 6off 7off 1. Plecy Podciąganie na drążku szeroko nachwyt 5xMAX Wiosłowanie hantlą 4x12-10 Szrugsy 3-4x15-10 MC 4x8-6 2.Klata Wyciskanie hantli skos góra 4x10-8 Rozpiętki ławka pozioma 3x15-12 Pompki na poręczach 5x8-6 Triceps Wycisk wąsko 4x8-6 Czachołamacz 3x10-8 Prostowanie ramienia w opadzie 2x15/12-10 4. Nogi Przysiady 4x8-6 Wykroki [...]

PONIEDZIAŁEK KLATKA: 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej (3 serie, 12/10/8/6) 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (3 serie, 12/10/8) 4. Rozpiętki na ławce prostej (3 serie, 12/10/8) TRICEPS: 1. Francuskie wyciskanie sztangi na ławce prostej (3 serie, 12/10/8/6) 2.Hantle wycisk jak francuz 12/10/8 ŚRODA GRZBIET: 1. Podciąganie na drążku [...]

[...] Na prawdę było czuć prawdziwy trening i ta pompa :p Coś takiego przejdzie? 1. Stawanie na palcach ze sztangą stojąc (nogi) 2. Unoszenie sztangi z tyłu stojąc (plecy) 3. Rozpiętki 4. Wyciskanie Sztangi ławka 5. Pompki odwrotne 6. Uginanie sztangi za głową stojąc (do góry) nie potrafię tego lepiej wyjaśnić :P 7. Uginanie ramion ze sztanga stojąc

[...] na maszynie z przed głowy 3s Triceps: -Na wyciągu oburącz 2s Biceps: -Na wyciągu oburącz 2s B Nogi: -Hack przysiady 3s Plecy: -Martwy ciąg 3s Klatka: -Wyciskanie sztangi ławka skos góra 3s Barki: -Ze sztangą wzdłóż tłowia 3s Triceps: -Pompki w podporze tyłem 2s Biceps: -Młotki stojąc stojąc 2s teraz lux? Zmieniony przez - adeqsfd w dniu [...]

Do czego ci obciążenia Marbo nie pasują? Bierz ławkę marbo i ten zestaw gryfów i obciążeń. Dobrze na tym wyjdziesz. Ta pierwsza ławka ma mały udźwig, i może się rozlecieć, a raczej na pewno ro zrobi.

http://allegro.pl/item1155370062_promocja_10_kelton_home_zestaw_hermod_ii.html ławka chyba powinna być dobra.tańszego kompletu chyba nie znajdziesz a na początek tyle obciążenia powinno ci wystarczyć http://allegro.pl/item1164565928_zestaw_promax_80_kg_gryf_prosty_lamany_hantle_ln.html nie wiem jak z ich jakością pozdro.

w tej lawce nie podobaja mi sie te druciki do regulacji oparcia i siedziska,co z tego ze jest wykonana z profilu 50x50x2 jak nad moim bezpieczenstwem odpowiedzialny jest 10 mm drut ławka typowa do domu do amatorskich treningów

Jedyna na rynku ławka składana z profilu 50x50x2 mm. Z tym stwierdzeniem tez sie nie zgadzam przeciez konkurencja ma taka lawke moze przed napisaleniem tego warto przesledzic oferte innych firm niz pisac takie stwierdzenie

Rzuć okiem na tą: http://www.marbo-sport.pl/skladana-lawka-regulowana-ms-l014.html Spójrz na regulację oparcia i siedziska - opiera się na pełnym profilu - tak jak w ławkach spawanych na stałe.

[...] na drążku szeroko nachwyt 5x12-10 Wiosłowanie hantlą 4x12-10 Szrugsy 3-4x15-10 MC 4x8-6 2.Klata Pompki na poręczach 5x8-6 Wyciskanie hantli skos góra 4x10-8 Rozpiętki ławka pozioma 3x15-12 Triceps Wycisk wąsko 4x8-6 Czachołamacz 3x10-8 Prostowanie ramienia w opadzie 2x15/12-10 4. Nogi Przysiady 4x8-6 Wykroki 3x10-8 Wspięcia stojąc [...]

Zaczynamy impreze : Druga faza By D0MINAT0R Trening Zestaw A 1 Siady (mocno) 2 Stojak 3 Odejścia 4 wykroki (średnio) lub nic 5 Ławka (lekko + łańcuchy) 6 Dips 7 Brzuch Zestaw B 1 Ciąg sumo (mocno) 2 Dociąganie 3 Wiosło 4 Dzień dobry-> Pull thougs/skłony na ławce rzymskiej 5 Biceps 6 Brzuch Zestaw C 1 Wyciskanie leząc (mocno) [...]

trening: 1. wycisk plaska 5x6-8 20x8/22.5x8/25x8/27.5x8/30x6 2a. młotki 4x6-8 11x8/11x7/11x5/10x6 2b. rozpietki 4x8-10 9x10/9x8/9x8/8x8 3. push press 4x6-8 15x8/17.5x8/20x8/22.5x6/25x4 4a. wznosy lawka kat 60' 3x8-10 7x10/7x9/7x8 4b. podciaganie do brody 3x8-10 15x8/15x8/15x8 4c. wznosy przodem 3x8-10 10x8/10x8/1x7 czas trwania:37minut [...]

[...] strasznie mocno na takich zakresach. Siły coś tam poszło na ławce, niedawno 75 bym po ciężkich seriach nie tyrpnął, a tutaj dziś 2 na lajcie + 2 z pomocą. Skos ciężej, ale ławka ustawiona wyżej niż zwykle. Ręce bez przesadnych izolacji, jednak technikę starałem się zachowywać. W środę zrobię barki i siady, a w czwartek rano plecy, bo po [...]