[...] - przynajmniej w kwestii czucia "co robię". Żadne ciężary,ale przynajmniej kontroluję to czego jestem świadoma, ze mam kontrolować:) Max Efford Day, Lower Body Rozgrzewka: ławka rzymska w te i na odwrót po 25p, monster walk z gumą 2 x25p, GB z gumą szeroko 2 x25p, wznosy nóg, krążenia w klęku podpartym po 12p w przód/tył MC 50kgx5p, 55kgx5p, [...]
7.11.2021 - Plecy + Biceps 1. Pullover 2x10-12 8 szt x 10, 11 szt x 6, 14 szt x 3, 16 szt x 11, 16 szt x 10 2. Wiosło polsztanga 2x8-10 50 kg x 8, 70 kg x 5, 90 kg x 3, 112 kg x 9, 105 kg x 10 3. Wiosło hantla jednorącz 2x8-10 30 kg x 6, 40 kg x 3, 45 kg + 2 łańcuchy x 10, 45 kg + łańcuch x 14 4. Wiosło na hammerze nachwytem 2x8-10 50 kg x 6, 70 [...]
[...] naprawdę puścić pawia. I te HT na amrap to sobie obiecałam ostatni raz robić - tak mi dały popalić. Trenio skrócony, najważniejsze zrobione. DD Lower Body Rozgrzewka: ławka rzymska w te i na odwrót po 25p, monster walk z gumą 2 x25p, GB z gumą szeroko 2 x25p, wznosy nóg, krążenia w klęku podpartym po 12p w przód/tył MC 55kgx1px10s MC [...]
Jesli stojaki pasują na wyokość to jest ok Ta ławka z marbo z olx znacznei lepszy wybór Bitumiczne sa duze i grube , zajmują dużo miejsca i jak na poczatku mogą być tak z czasem zaczniesz dostrzegać dużo minusów , jednak na początek mozesz kupić podstawowy zestaw a za rok zaczniesz kupować żeliwne i podmieniać Ja mam takie stojaki w domu i od [...]
Znalazłem na allegro coś takiego: https://allegro.pl/oferta/lawka-cwiczen-laweczka-skosna-sztange-skladana-11153707003 2 razy wyższe maksymalne obciążenie, niż te podane w tej pierwszej, marbo to nie jest, ale chyba wygląda nieco solidniej do tego tak jak na początku te stojaki: [...]
04.11.2021- trening 156- CB W6D3 2ct Pause Squat: 60kg/3x5 Comp. Pause Bench: 47,5kg/4x6 Feet Up Bench: 42,5kg/4x3 Competition Dead Lift: 105kg/5x3 Neutral Grip Vertical Pull: 52kg/10x4 DB Incline Swing (AMRAP): 2x6kg/32/25/22 Przerzucony: 6 679 kg (+ 1 kg %-)) Cardio: 30 min Wczoraj Orlik i w sumie było nas "na styk", więc gra 90' bez przerwy. [...]
[...] https://allegro.pl/oferta/stojaki-pod-sztange-asekuracja-wzmocnione-do-200kg-10181678121 + ławka do 300zł =750zł Na obciążenia i jakieś inne dodatkowe rzeczy mógłbym wydać jeszcze z 250zł. Bitumiczne będą bardzo złe? Raczej nie zamierzam nimi rzucać, zwłaszcza ze [...]
Ławka niestety kiepska , miałem taką na początku przygody ale wyhaczyłem na olx za 40 zł używana . Niestety za naprawdę fajną ławkę na domowe warunki pasuje dołożyć przynajmniej do 400-450 zł . Ta niby na poczatek bedzie ale potem jej nie sprzedasz m jest mało stablina , słaby udzwig , mało wygona .
Zostań przy tym ciężarze w wiosłowaniu, i dokładaj serii. Zrobisz 6 x 6, dołóż kapkę i zacznij od 3 x 6 aż do 6 x 6. Jak dojdziesz do ściany, wróć do 35 i rób w analogiczny sposób 8 x 8. Ściana - schodzisz do 35 i 10 x 10%-) Plecki urosną, ławka się poprawi;-)
Faktycznie coś źle skopiowałem jeden link,chyba ucięło jedno 0 na końcu. Chodziło o: https://allegro.pl/oferta/lawka-wielopozycyjna-sapphire-laweczka-do-cwiczen-10196191750 Stojaki faktycznie będę musiał chyba znalezc inne, bo kilka cm może brakować, jak wróce do domu to sprawdze. Wiem, że za te 800zł mógłbym mieć z 8 miesięcy na siłowni, ale [...]
Cześć. Mam 16 lat, nigdy wcześniej nie chodziłem i nie mam możliwości chodzić na siłownie. Od kilku tygodni ćwiczę trochę w domu, głównie jakieś pompki, podciąganie na drążku. Chciałbym zainwestować około 800zł w jakiś sprzęt i zorganizować sobie domową siłownie, ale nie do końca wiem co w tych pieniądzach warto kupić (jeśli cokolwiek warto). [...]
[...] 02.11.2021 DT Bardzo nie chciało mi się iść na siłkę, nieprzespana noc, problemy z żołądkiem - obiektywnych przyczyn aż za nadto... Lower Body Max Day Rozgrzewka: ławka rzymska w te i na odwrót po 25p, monster walk z gumą 2 x25p, GB z gumą szeroko 2 x25p, wznosy nóg, krążenia w klęku podpartym po 12p w przód/tył MC trap bar:20kgx5p, [...]
1.11.2021 - Plecy + Biceps 1. Pullover 2x10-12 8 szt x 10, 11 szt x 6, 14 szt x 3, 16 szt x 10, 15 szt + 3 kg x 11 2. Wiosło polsztanga 2x8-10 50 kg x 8, 70 kg x 5, 90 kg x 3, 110 kg x 8, 110 kg x 8 3. Wiosło hantla jednorącz 2x8-10 30 kg x 6, 40 kg x 3, 45 kg + 2 łańcuchy x 8, 45 kg + łańcuch x 11 4. Wiosło na hammerze nachwytem 2x8-10 50 kg x [...]