ławka

[...] zaliczyć -dużo miejsca -nowy i wygodny sprzęt -brak tłumów( tak twierdził gość mieniący się "instruktorem") a na minus : -brak podstawowych maszynek ( jedna ławka do wyciskania na płasko brak skosów można korzystać z suwnicy ale nie wszystkim to odpowiada, jedna maszynka do pleców ale nie trzeba być szerokim jak szafa 3drzwiowa [...]

Nie chcąc zakładać nowego tematu napiszę tutaj. Po 8 tygodniowym cyklu FBW jednym zestawem chcę przejść na 2 zestawowy. ale kompletnie nie wiem jakie powinny znaleźć się ćwiczenia w 2 zestawie, więc proszę was po raz kolejny o pomoc. Tak miałby wyglądać plan A) 1. Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 4s 12-10-10-8 2. Plecy: Wiosłowanie sztangą 4s [...]

nr 7 trening A * przysiad - 67,5/77,5/82,5 kg * wiosło - 35/47,5/52,5 kg * uginanie dwugłowe - 20/20/25 kg * ławka płasko - 45/50/52,5 kg * barki sztangielki - 14/14/16 kg * łydki - 25 kg * bic maszyna - 20/20/25 kg * brzuch maszyna - 10 kg - przysiad + 2,5 kg - jest ciężko - wiosło + 2,5 - jak na razie lajtowo raczej - płaska + 2,5 - spokojnie [...]

Akurat tu się mylisz... mam bardzo duże zaparcie a brakuje mi tylko sprzętu (dlatego chcę go jak najszybciej mieć - motywator). Jestem bardzo uparty i wytrwały, więc jak się już za coś biorę to traktuję to poważnie i osiągam ZAWSZE wyznaczony cel! Nie chodzi też o psychikę... uprawiałem w lato dużo sportu (w tym ekstremalnego) chociaż miałem [...]

A dziękuję za zainteresowanie! Okres siły się kończy. Mam mieszane uczucia. Siła generalnie poszła i pobiłem swoje rekordy w siadach i ciągach. W zeszły piątek na suwnicy i maszynie do łydek ćwiczyłem ciężarami, których jeszcze nikt na mojej siłowni nie widział. Gdyby cykl był dłuższy, to mógłbym się nawet zastanowić nad jakimś [...]

Hermod + stojaki HS9 to był by dobry wybór :) ławka hermod jest troche niższa ale to nie przeszkadza:) idealnie pasuje do stojakow hs9 :)

[...] ciężarem tzn. że nie jesteś większym specjalistą ode mnie:P czekam na komentarze innych. Gdzieś jest granica między odwagą a czystą głupotą. Poza tym dyskusja miała być o ławkach a nie o tym co komu (nie)pasuje w tym sporcie. Zatem czekam na głosy innych. Czy poza najtańszą konstrukcją od Keltona/Marbo z modlitewnikiem i prasą znajdzie się coś [...]

To Ty się odezwij. Ławka z wyciągiem za 600zł.

na plecy ławka rzymska brzuch 3 cwiczenia i słabiutko wyglada ten priorytet na klatke

[...] a nawet jeśli nie to po prostu zamykasz drzwi gdy ćwiczysz, a gdy nie, zdejmujesz drążek i wyciąg nie zajmuje praktycznie w ogóle miejsca. W opisanej przeze mnie sytuacji, ławka Spartan II jest usytuowana stojakami przy ścianie z samym lustrem. Mam nadzieję, że to co napisałem jest możliwe do przełożenia na rzeczywistość, jeśli nie to mogę [...]

To wszystko wygląda ok(patrząc moim amatorskim okiem ). Po prostu czasem tak jest ze jak idą przysiadydo przodu to ławka stoi. Ale nie ma sie coprzejmowac wkoncu zasoje przechodzą jedne trwaja krocej inne dłużej (ja mialem prawie 2 lata w lawie zastój) sprubuj ominac nastepnymrazem 40 kg i wskocz na 45 moj kumpel mial tak ze 160 nie mogl wycisnąc [...]

Ja na przykład nie ćwicze a na sfd bywam :P Nawet mam swoją "siłownie" w schowku 1.5metra na 2 metry(wyciąg i ławka) :P

fakt zapomnialem, ze to tydzien z 5kg na koncu tak mysle, czy moznaby zmniejszyc progres w cwiczeniach typu wycisk od czola, czacholamacze, ModWod itp. o 2,5 albo 5kg- skoki o 10kg w wyciskaniu do czola juz sa raczej niemozliwe w 15-kach, ale o 2,5-5kg jeszcze moglbym dorzucac dlatego to wygladalo jak przesuniecie o 5kg, bo o 10kg w ModWod- to ja [...]

[...] klata odpoczywa jako chyba jedyna, w miarę. Nogi zaś mogą być zmęczone już teraz, tym bardziej że martwego nie robisz). 3. Bary (muszą być po klacie, muszą bo inaczej Twoja ławka będzie słaba, bary mają duży udział w wyciskaniu na ławeczce, a ja nie jestem zwolennikiem ich wcześniejszego zmęczenia). 4. Plecy (muszą być w miarę na końcu, mimo że [...]

Ławka elegancka, wyciąg trochę za niski jak dla mnie i nie mogę prostować rąk przy cwiczeniu pleców. Ale tez jest OK.

Płeć : meżczyzna Wiek : 20 Waga : 90 Wzrost : 183 Cel treningowy : nabranie masy Staż treningowy na siłowni : nieregularny z wakacyjna przerwa = zaden Uprawiane inne sporty : koszykowka, krav maga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka z regulacja, modlitewnik, wyciag gorny, drazek Dieta : od niedawna jest [...]

[...] do karku-4 serie po 12,10,10,8 Co serię sztabka więcej. -szrugsy 4x 15, 12, 10, 8 15x25, 12x27, 10x31, 8x33 triceps prostowanie ramion na wyciągu stojąc, linka, 3 x 12,10, 8 co serie więcej francuski jednorącz, hantlą, siedząc, 3x 12, 10, 8 12x7, 10x9, 8x11 wyciskanie wąsko, sztanga, ławka plaska 3x 10, 8, 6 10x42.5, 8x62.5, 6x72.5

Molu : Sprzedalem za tyle za ile je kupilem (chodz jeszcze nie sa oficjalnie sprzedane wiec moze bede musial je wystawic gdzies) Kto bedzie na tych zawodach z sfd to nie wiem , napewno wuchta , boras, zwierzolud Sene: Tak rozkminialem nad ta lawka i trzeba bedzie sprawdzic ile tak naprawde wycisne. I stwierdzilem ,ze tam gdzie jest dzien lekkich [...]

tak na prawdę chodziło mi o tą blokadę myśle że ławka nr 1 sprawdzi się, dzięki za odp. pozdro

PIĄTEK, 30.10.09, godz. 14:00, waga 71,1kg, czas trwania 1h siad z przodu 65/6,6 siad 105/6 bandaze 125/4 lawka 105/4 dociskanie 115/4 waski 95/4 porecze 20/8 martwy 150/6 wszystko lekko, od poniedzialku wchodze na kreatyne wiec wreszcie bedzie jakas moc Dominator, no do formy wrocilem - ponoc wypilem 5 piw i 5 x 50ml ... a to juz zyciowa forma [...]