ławka

Ziom nie da się przysiąść przy ścianie, bo byś czołem walnął sam próbowałem lepiej coś niższego, typu ławka Grey Hand nieźle, a chwyt zamkowy znasz ?

u mnie 4 proste 6 hantli i 1 lamany ktory malo jest uzywany i do tego ~200 kg ciezaru 2 laweczki 2 modlitewniki drazek atlas wyciag dolny i lawka do brzuszkow

ee to masz wypas... ja mam trochę ubogą ta siłownie bo 130 kg obciązenia ławka i wyciąg

mi chodzi glownie o klatke (racka), wyciąg (pynthon którys) no i ławka ze stojakami do tego. bo mam siłke w domu

jak dokładnie robimy tutaj progresję w cwiczeniach? skos ławka podciaganie hp jesli potrafię wycisnać max 15 powtórzeń z 65 kg sztangą na skosie to w 1 tygodniu : 1 t. stały ciężar 45kg x15 4s ? 3 t. ------------ 52,5kg x15 4s ? 5 t. ------------ 60kg x15 4s ? 7 t. ------------ 67,5kg x15 4s ?

z wlasnego doswiadczenia z klatka moge Ci doradzic wyciskanie hantli na lawce glowa w dol chwytem neutralnym lub ta sama lawka, ten sam chwyt ale rozpietki.Świetne cwiczonko na "podwiniecie" klatki.Pozdro

ławka skośna jak i wyciąg górny są jest naprawdę dużo sprzętu a co dla mnie najważniejsze jest bardzo dużo miejsca

[...] redukuje tę wagę, to powinien nie być taki wojowniczy. Trening to trening, ważna jest jego systematyczność i progresja, jak są te dwa czynniki to efekt zawsze będzie, czy ławka sraka, czy siaka... Ja sam w prawdzie ćwiczę tylko incline no ALE, ja to wyczułem z czasem, sam, każdy inny ma również do tego sam dojść, my tylko podpowiadamy jak ma [...]

[...] nauczy moze wkoncu. " rezygnacją z płaskiej ławeczki nie nauczysz się jej robić! Podsuń komuś tajniki dobrej techniki zamiast podsyłać dziadostwo w stylu - "zwykła ławka to chłam, nie rób jej". Poza tym to JA właśnie doradziłem chłopakowi, aby trochę odpoczął, przy mniejszej intensywności trochę popracował , podszkoli technikę, [...]

"Ja wiem ze robielm duzo cwiczen ale dla mnie taka ilosc to za malo na klate nie czuje tego w ogole i dlatego nie wime czy ufac takim praktykom? " za dużo ćwiczysz na bary. Silne bary = słaba klata. Obciąłbym z treningu barów 50% póki czas, bo później już nigdy się do klaty nie dostaniesz. "Martwy 4 serie wiosłowanie 4 serie hantle [...]

Jaka jest lepsza ławka do brzuszków? taka zwykła skośna czy czakrzywiona ? (taka podobna do paraboli?)

Zayyebiste wszystko klata wyczesana jeszcze ta ławka Keltona xD tez Heavy spartan? Sogacz dla Ciebie!!!

Do Klatki niezbędna ławka (najlepiej ze skosem) .. na początek spróbuj może pompki z obciążeniem w plecaku :-%

ja miałem jeszcze mniejsza siłownie pomieszczenie 2x2 m dosłownie w pomieszczeniu ławka i wyciag + osobne stojaki teraz mam w pokoju plusa dam

no ale to i tak jak dla mnie za wysoko jak ma być ławka nie żebym się czepiała

[...] jeszcze dodac że na drążku raczej się nie podciągnę za MC też podobno na początku nie ma się co brac ale sam juz nie wiem? może coś dodac?? dysponuje takim sprzętem: ławka prosta+ustawianie skosu + modlitewnik drążek do podciągania sztangla z max obciążeniem 55kg 2xhantle po 5 kg gryf lekko łamany uchwyt do pompek ekspander PASUJE COS Z [...]

trening na klate nie jest zaskakujacy: plaska-hantle (uzywam duzego ciezaru,co budzi niebezpieczenstwo ostatnio przy ostatniej serii lokiec zaslabł i uderzylo 45kg na luk brwiowy,nieciekawie to wygladało skos w dol - sztanga skos gora- tutaj zmieniam czesto kat jak i sztnga/hantle przenoszenie ciezarku rozpietki hantlami - lawka - tutaj tez [...]

Jaki jest dobry zamiennik Rack Pull? Ziom mi powiedział że mam robić z ławki a ławka dosyć wysoki i raczej nie mam możliwości.

Tak do modlitewnika mam stołek na którym można usiąść. Aloe mozna cwiczyc na stojaco. Chodz zamierzam kupic modlitewnik do ławki Obecnie zamierzam zrobic sobie taki stojak http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/14 Wszystkie rzeczy robilem sam poza atlasem oczywiście i ławką. 2 ławeczka biała bedzie niedlugo do sprzedania jak cos jest [...]

witam na wstepie to szacunek dla cb Dudek za shotgun (+10kg lawka +4kg masy itd)i teraz zaczynam PFS i mam pare pytan 1 co lepsze shotgun czy pfs na budowe - na efekty wizualne 2 wytlumacz mi to tempo np 213, 20X 3 i co to za cwiczenie w 1 dniu ostatnie "wycisk" jaki? 4 gdzie dac przedramie i czy mozna zamienic wycisk sztangielkami na [...]