thx..i wszystko jasne.. znam to cwiczenie i od dawna je wykonuje ale znam je pod inna nazwa.. a tego przyzadu nie znam pod nazwa 'ławka rzymska' :/ pod ta nazwa znam troche inna lawke..
Zakres powtórzeń 12-15 Stacje - np. ławka, maszyna, wyciąg Obwody - cały zestaw ćwiczeń poszczególnych ćwiczeń wykonywanych kolejno z 30 sekundowymi przerwami pomiedzy nimi. Ile masz lat?? Napisz cos o sobie, zebym mniej wiecej mogl rozpisac Ci plan treningowy.
zmieniłem. teraz jest ok czy jeszcze coś powinienem zmienić? bedę miał problem z robieniem unoszenia tułowia z obciążeniem większym niż 10kg ponieważ ławka rzymska jest na dole siłowni a nie ma tam gryfu tylko sztangielki do 10kg.. a z gryfem olimpijskim po schodach raczej nie zejde bo bym sie zabil jak w takim razie wykonywac to cwiczenie, [...]
[...] cwiczenia poswiece 3 dni, najlepiej byloby dwa, ale wydaje mi sie ze 3 to najrozsadniej. moje pomysly sa nastepujace: cel to raczej nie sila maxymalna, ale moc osprzet: ławka, sztanga, sztangielki, drazek, porecze(cwicze w domu) Plan wersja I: DZIEN A serie powtorzenia przysiady 6x4 ( nauczylem sie robic ze sztanga z tyly zachowujac dobra [...]
chyba macie racje... co do sprzetu firmy kelton maja ladny wybor i przystepne ceny tylko czemu ta laweczka taka droga jest?(ta z oddzielnymi stojakami) znalazlem jeszcze taka laweczke: http://www.allegro.pl/item93564610__kelton_zestaw_do_wyciskania_f_vat_raty_.html cena duzo nizsza,ma modlitewnik, tylko stojaki nie sa oddzielnie a tutaj taka [...]
[...] nad piersiami), bo wczoraj się zarejestrowałem i chciałbym się dowiedzieć bo osobiście od pewnego czasu wykonuje rozpietki do maxymalnego opuszczenia i zatrzymuje ruch właśnie około 45* nad ławka i chwile przytrzymuję- chciałbym się dowiedzieć co tracę, czemu źle wykonuje ćwiczenie pozdrawiam Zmieniony przez - Seba81 w dniu 2006-03-31 16:39:43
cos chyba za ciemny jestem zeby obczaic tamten post napiszcie jakis przykladowy plan treningu dla mnie i nie dla jakiegos amatora ktory wyciska 45 kg i zaczyna dopiero ja juz troche cwicze wiec wiem o co chodzi w tym sporcie takze czekam na rospiske aha moj sprzet to lawka sztanga i kilka hantelek wiec bez drazka i bez poreczy do pompek pozdro
pauleq post typu [email protected] ma byc rada Prosze cie.. spyda ,a co do xpanda , zauwaz ze ja go wezme za ~4miesiace , ale to jeszcze nie jest pewne , narazie chce zobaczyc jak zadziala te nowe cudo z olimpa dokupie gainera i bialko i jade pauleq ale SOG lubie te haslo btw , grasz w cs ? Tu masz trening,ktory byl ukladany razem z apokalipsa,dalem [...]
[...] Polski nie rozumie swojej sytuacji w klubie. Powoli traci cierpliwość. Zamiast awansu do Premiership - obrona przed spadkiem z drugiej ligi. Zamiast regularnych występów - ławka albo trybuny. To chyba nie tak miało wyglądać? Kamil Kosowski: Kiedy przychodziłem do Southampton, byłem zachwycony. Dobry trener, dobrzy piłkarze. Po pobycie w [...]
[...] skosie (3 ruchy sam, 2 z partnerem z maksymalnie wolną fazą negatywną).To wyciskanie zresztą poszło na nieco większym skosie niż zwykle, ale to taki niuansik - akurat taka ławka była wolna. W środę zrobię na takiej jak zwykle i kto wie, może popchnę 100kg 5 razy sam Po treningu czuję dośc mocne zmęczenie, ale w sensie jak najbardziej [...]
[...] zarazem, ale jak długo to potrwa? Nie możemy być pewnie czy młodzi zawodnicy wytrzymają do końca swoje szaleńcze tempo. Zawsze trzeba także wziąć pod uwagę możliwe urazy a ławka rezerwowych nie wygląda imponująco. Nie wiadomo także czego się spodziewać po ekipie Manuela Pellegriniego. Grają skutecznie, ale mimo wszystko nieprzekonująco. Czy [...]