ławka

ławka skośna wyciskanie na suwnicy w chwycie na szeroksc barków! maszyna do wyciskania w siadze :) --- Pozdrawiam, Fizz! Gadu-Gadu: 1004411

[...] drążek itp., wykonuje wiele prac fizycznychm. in. w tartaku teraz mam 15 i chcę zacząć treningi bardziej zaawansowane. Mam ciężary, gryf, ławkę do brzyszków, ławka do wyciskania jest robiona planuje jeszcze wioślarza. Mam dużą piwnicę i mogę sobie pozwolić na mini siłownię.Podnoszę niewiele bo nie trenowałem na klate 45.kg cienko [...]

[...] przemyślanego treningu. Ja też ćwiczę w domu. Nie mam żadnych urządzeń typu atlas. Posiadany przeze mnie sprzęt składa się ze sztangi i sztangielek, do tego dochodzi jeszcze ławka. I muszę przyznać, że efekty ćwiczeń są widoczne. Zależy też, co chcesz osiągnąć. Jeśli ważna jest dla Ciebie poprawa sylwetki, a nie startowanie w zawodach [...]

[...] liceum - jak kończyłem podstawówkę ważyłem 67 i pchałem na ławce 90 jeszcze na sucho.W zeszłą zimę (18lat) pchnąłem 170kg na ławce choć potem był sezon zapaśniczy i trochę ławka spadła. Teraz jest wyraźnie lepsza ale jeszcze nie sprawdzałem A - Tiny i wybacz jedno niedopatrzenie - ciąg masz lepszy, w innym poście pisałeś chyba o 12x200kg no to [...]

Klimat, czyli instruktor (nie kolezka tylko z papierem ale taki ktory zagada, posmieje sie, da puscic jakas przyniesiona muze), muzyka, duzo wolnych ciezarow i dobre maszyny na plecy i nogi. Bez zbednych bajerow na ktorych nie bedzie sie cwiczyc. Co zauwazylem na UDANYCH silowniach to : 3, 4 lawki ze stojakami (w tym min. 2 regulowane) sownica [...]

PONIEDZIALEK klata(14 serii)+tric(10 serii) -wyciskanie sztangi,lawka plaska 10(60)-8(70)-6(80)-4(90)-6(80)-6(80)wymuszone przy najwiekszych ciezarach -rozpietki, skos gora 6-6-6-6 (80) DAJ NA KOŃCU-NIE ROZDZIELAMY WYCISKAŃ IZOLOWANYMI -wyciskanie sztangielek, skos gora 6-6-6-6 (80) -pompki na poreczach 4*max (do upadku miesniowego) -wyciag [...]

[...] jak skończyłem podstawówkę to ważyłem 67kg przy wzroście bodajże 175cm i cisnąłem na ławce 90 a w przysiadzie brałem 100. Tak więc w czasie liceum waga moja wzrosła o 34kg ławka o 80 przysiad o 100kg (choć 2 lata przerwy w robieniu przysiadów nie wyszły na dobre, choć poprawiły wg. mnie wygląd - uda miałem tej wielkości już ważąc 89kg więc [...]

Dzięki Kilop, Brutus. Jestem Wam wdzięczny. Mam głupie pytanie do Kilopa - czy rzymska ławka to jakiś specjalny rodzaj ławki i czy jest to powiązane z atlasem? Z brakiem wyciągu nie ma problemu, bo takowy drążek posiadam. Natomiast co do Brutusa, to mam nadzieję, że Twoje podejrzenie się nie sprawdzi i jeszcze trochę urosnę. I jeszcze jedno [...]

[...] jednak parę pytań: 1. Superserie (robiłem tak bic-tric i przedramię) pon. pozycja 3+4 - łączę bark-bark? 2. Pon. poz.9 - jak wykonywać? jaki ciężar? 3. czw. poz.3 - oburącz ławka siedząc 90 stopni? (klatka+triceps?) 4. czw. poz.10- jak wykonywać? jaki ciężar? 5. czw. poz.11- czy może być rzymska? 6. Pon. - nie mogę łączyć 10+11 bo brak [...]

Sport to ciezka praca ale i lut szczescia. Sentencja malo parlamentarna ale prawdziwa: "Kto ma w zyciu pecha i nieszczesc kupe ten zlamie reke podcierajac du...." W tegorocznych Mistrzostwach Swiata w Wyciskaniu Lezac spalilo 3 nieomal pewnych kandydatow do medalu w kat 75 kg .... Mieli pecha, ten czwarty mial szzczescie i jest mistrzem [...]

Cze. Tak wyglada moja ławka, samorubka (ale nie ja ją robiłem ja tylko obijałem obiłem ja dermą kturą kupiłem w sklepie tapicerskim. kosztowała 12 zł. posłużył mi do tego tesz sszywacz tapicerski za 12 zł i paczka sszywak az 1zł kturych jest 1000 sztuk w paczce. Za rurki dałem niecałe 60 zł. Jeszce kilka śrubek kture ledwo co kosztowały. Reguluje [...]

[...] od sztangi, oczywiście z regulowanym obciążeniem. Samą sztangą, bez ławki nawet, można wykonać ćwiczenia na właściwie wszystkie grupy mięśniowe. Kolejnym zakupem powinna być ławka, z możliwością regulowania skosu, następnie stojaki pod sztangę, a dopiero na końcu sztangielki z regulowanym obciążeniem Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe [...]

Największych krzykaczy może poprosimy aby pochwalili sie swoimi siostrami albo lepiej swoimi dziewczynami. Choć zapewne znakomita większość z Was to srajmajtki którzy są na etapie podglądania pani od polskiego pod ławką. Wyśnione wyobrazenie swojej przyszłej laski prawie zawsze kończy się "zdobyciem" czegoś takiego jak na załączonym [...]

[...] 4 s. -12-15 5) Unoszenie barków ze sztangą w dłoniach stojąc (kaptur) 3 s. - 12-15 Mięśnie trójgłowe ramion 1) Pompki z dłońmi złączonymi lub pompki w oparciu o ławkę (ławka za plecami) 3 s. - 12-15 2) Francuskie wyciskanie sztangielki (jednorącz.) stojąc 3 s. - 12-15 Mięśnie brzucha Spięcia brzucha leżąc 4 s max 2) Unoszenie nóg leżąc [...]

[...] ud), -to samo pytanie,jeśli takiej maszyny nie mam to co innego? 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka)-jaka waga sztangielek?musi być skośna ławka? 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne)-to wiem tylko jaka waga tych sztangielek (tylko żebym dał radę:) 6.Wyciskanie sztangi zza karku w [...]

[...] na „grubość” górnej i środkowej części)mięśni najszerszych. Wolną ręką opieramy się o coś stabilnego(może to być nasze kolano, ale lepsza do tego będzie ławka).Tułów w pozycji prawie równoległej do podłogi. W drugą rękę chwytamy sztangielkę-i tutaj dwie wersje ćwiczenia-(gif 5)1:chwyt przez cały czas trwania ćwiczenia [...]

p-aR-ker tak mój błąd rzeczowy. Oczywiscie jak sie wyciska to naturalne jest ze mamy minimalna "przerwe" miedzy plecami a ławka bo to wynika z fizjologi kregosłupa. Ale to jest dla mnie własnie takie "naturalne" wyciskanie. chdziło mi głównie o te prawie ze "gimnastyczne" mostkowanie heeh KAIN Minister spraw [...]

[...] 4 s. -12-15 5) Unoszenie barków ze sztangą w dłoniach stojąc (kaptur) 3 s. - 12-15 Mięśnie trójgłowe ramion 1) Pompki z dłońmi złączonymi lub pompki w oparciu o ławkę (ławka za plecami) 3 s. - 12-15 2) Francuskie wyciskanie sztangielki (jednorącz.) stojąc 3 s. - 12-15 Mięśnie brzucha Sobota Mięśnie pleców 1) Podciąganie na drążku [...]

Ławeczka jest miodzio tez taka chcialbym miec UWAZAJCIE ZEBY WAM ŁAWKA NIE PEKŁA Life is brutal and full of zasadzkas and sometimes kopas w dupas A Z WAMI KOTY BĘDE SIĘ KONTAKTOWAŁ DROGĄ RADIOWĄ nauczmy sie kochać ludzi, tak szybko odchodzą nie ma brzydkich kobiet czasem jest tylko za mało alkoholu

U NAS W SZKOLE TAKA ŁAWKA JEST DO SIEDZENIA, NIE JEST WAM NA NIEJ TROCHE ZATWARDO "Dla zdrowia najlepszymi aktywnościami są pompowanie mięśni i podnoszenie ciężarów..."