Nie dać się czasowi
[...] przysiad, możecie się pośmiać. Według trenera mam robić, bo już ładniej nie bedzie:) DÓŁ 1 12.01.2019 26.01.2019 17.02.2019 03.03.2019 Moblizacja tyłka plus przywodziciele ławka rzymska 14px2s, monster walk z zielona, odwiedzenia z guma do tylu i w bok, GB, firehydrant + + + + PRZYSIAD 5x20kgx12p (1200) 2x20kgx12p, 3x25kgx8p (1080) 20kgx12p, [...]
Nie dać się czasowi
[...] czasu mi zajmują... Tyłek czuję, 2ki i 4ki też, wiec czuję się spełniona. DÓŁ 1 12.01.2019 26.01.2019 17.02.2019 03.03.2019 17.03.2019 Moblizacja tyłka plus przywodziciele ławka rzymska 14px2s, monster walk z zielona, odwiedzenia z guma do tylu i w bok, GB, firehydrant + + + + + bez gum PRZYSIAD 5x20kgx12p (1200) 2x20kgx12p, 3x25kgx8p (1080) [...]
Nie dać się czasowi
[...] Dzisiaj od rana katar gigant - wiec chyba wczoraj coś mnie brało, a dzisiaj już definitywnie wzięło i się rozwija. DÓŁ 1 24.03.2019 Moblizacja tyłka plus przywodziciele ławka rzymska 14px2s, monster walk z zielona, odwiedzenia z guma do tylu i w bok, GB, firehydrant + PRZYSIAD (PB 35kgx5x5, T1605kg) X5, 20kg, 25, 25,25 (i dużo więcej) MC (PB [...]
Nie dać się czasowi
O kurde, spodziewałem się dupnięć na materac a tu klasa już jest. Ławka bez zarzutów.
Nie dać się czasowi
[...] albo popiłuję na orbitku - ale w taką pogodę las mnie nie zobaczy. Siłka była, na szybko, bo obiad trzeba było do 15 zwodować. A każdy co innego chciał jeść... Na siłce - ławka rzymska, trochę mobilizacji tyłka, MC (męczyłam 60kg próbując znaleźć sposób na kolana aby nie chciały sie schodzić do środka), suwnica (tu też szukałam na co naciskać [...]
Nie dać się czasowi
23.06.2019 DT Siłka pod MC. ławka rzymska, MC, sciąganie linki wyciagu górnego, narciarz, maszyna na 4ki, brzuch 16.06.2019 40x5x2 50x5x2 55x5x2 60kgx3x2 62,5kgx3x2 65kgx3, 65kgx2, 65kgx1 19.06.2019 30x8 40x8 50x8 55x8 60x5x2 65x3,x2,x2 60x4 23.06.2019 40kgx12p 50kgx8p 55kgx8p 60kgx6px2 druga seria ciężko 65kgxmax 4, 3, 3 60kgx4 W MC chciałabym [...]
Nie dać się czasowi
26.06.2019 DT Tragedia taki dzień 33C- w robocie i w domu. Do 18 umierałam.... Zmusiłam sie do wyjścia z domu do centrum handlowego bo tam klima i siłka z klimą. DO końca nie byłam pewna czy na siłkę dojdę. Trzymałam się kurczowo myśli, ze górę zrobię - więc będzie miło:) I udało się, już po rolowaniu mi się chciało. Ławka na skosie ze sztangą nie [...]
Nie dać się czasowi
[...] siłka - obwody według Bziu. Był swing, był spacer farmera, burpees etc. Szybko te 3 obwody machnęłam... Ale zmęczyły. Dobilam sie na maszynach - suwnica, ginekolog, ławka rzymska i uginanie na 2ki., izometryczne spięcie najszerszego, clamshell, dead bug. Jutro biegania niet, bo nóg niet. Może spinning, bo tam jakby mniej nóg potrzeba:) I [...]
Nie dać się czasowi
W HT ławka mnie się w plecy wbija :-D Ps. Miększy z gumą to lepiej dla kolan - nie zgodziłbym się z tą teorią ;-D
Nie dać się czasowi
03.10.2019 DT Wpadł trening kontrolowany - tyłek był grany. Próby przysiadania z kettlem, RDL (edukacyjnie paski), HT z gumami, ławka rzymska na tyłek z gumą (Fanss polecam zamiast samolotu), jakieś drobniejsze męczenie tyłka z gumami... Przy przysiadach myślałam, ze skończymy w połowie - ale jak się RDL zaczął to już FAJNO było:) Tak trochę to [...]
Nie dać się czasowi
18.10.2019 DT Dzisiaj poranny pod nadzorem. Edukacyjnie OHP i mnóstwo pompowania tyłka (maszyna do HT, wykopy w 2 wersjach, monter walk z gumą, ławka rzymska z gumą), a na dobitkę KB swing tabata. Bziu mi podarowała siady, ale i tak nie wiem na czym siedzę przy biurku. Normalnie doopsko mnie boli..... I przy okazji OHP wyszło, ze lewą stronę mam [...]
Nie dać się czasowi
I cała historia prób z przysiadami. Ławka ustawiona za tyłkiem, żeby się pilnować i nie schodzić do podkulonego ogona. Próba z High Bar na końcu - nie wiem czy mniej mnie kładzie, na pewno mniej wygodnie mi jest. https://www.youtube.com/watch?v=Yacky4OBYyc&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=aKKNQKHIAZI&feature=youtu.be [...]
Nie dać się czasowi
[...] to i drożdżówka i bezy i piersi z indyka... wszystko razem się jadło:) Zima idzie, albo hormony wariują - albo jedno i drugie. 29.10.2019 DT Miało być WL grane - była dobra ławka, były chęci, był najszerszy zaktywowany wcześniej, dobrze barki rozgrzane - ale jakoś siły nie było. Popracowałam w okolicach 35-37,5kg. Potem barki - dawno nie [...]
Nie dać się czasowi
Ciag dalszy pytań do Kierowniczki:) American DL - tak jak tu? https://www.youtube.com/watch?v=DD6u558FWGo TRX jest tylko na siłce w markecie, a tam jest kijowa ławka. CZy możesz mi cos podmienić na tricka, zebym mogła w body robić? Inverted row mogę do sztangi robić?
Nie dać się czasowi
[...] 13 Euro wydane na siłkę wydaje się w porównaniu z tamtym inwestycją:) Jak wiecie zfilmiku byłam na niej praktycznie sama - pod koniec doszło 2 Hiszpanów. WL, MC, suwnica, ławka rzymska, trochę pleców na maszynach, tricek. WL grzecznie męczyłam w okolicach 35kg, a MC - 60kg - żeby Bziu nie krzyczała. [...]
Nie dać się czasowi
[...] modyfikacjami. Zaskoczył mnie face pull z gumą - fajnie szło i maszyna na plecy - nagle się okazało, ze potrafię się na niej spiąć i czuć między łopatkami. Z HT gorzej bo ławka do bani, ale ciężar udało mi się dobrać idealnie - w ostatniej serii już walczyłam o życie. I uwaga, uwaga - WIELKA NOWINA - pierwszy raz robiłam przysiady (i może nie [...]
Nie dać się czasowi
[...] dla utrwalenia czucia ciężaru, bo widzę ze technicznie to jest w pełnym pochyleniu... Jedyny sukces, ze opanowałam ograniczenie dreptania ze sztangą. HT mnie wykończył bo ta ławka się zupełnie do tego nie nadaje - muszę jakoś ten element przerobić. Jutro jakieś kardio, albo zabawy z ketlami czy jakoś tak...regeneracyjnie:) [...]
Nie dać się czasowi
[...] dla utrwalenia czucia ciężaru, bo widzę ze technicznie to jest w pełnym pochyleniu... Jedyny sukces, ze opanowałam ograniczenie dreptania ze sztangą. HT mnie wykończył bo ta ławka się zupełnie do tego nie nadaje - muszę jakoś ten element przerobić. Jutro jakieś kardio, albo zabawy z ketlami czy jakoś tak...regeneracyjnie:) [...]
Nie dać się czasowi
[...] konkurencji, więc google it. ;-) A w kwestii ławeczki to kilka cegieł/pustaków i w miarę solidna deska powinny rozwiązać problem. Sklep budowlany, pobliska budowa i jesteś ustawiona. Moja pierwsza domowa ławka do ćwiczeń przyjechała z jakiegoś harcerskiego wypadu, a składała się z deski przybitej do dwóch okrąglaków. I była niezniszczalna.
Nie dać się czasowi
[...] hantelek na skosie. Zrobiłam tak na maxa (jak na mnie). W plecach zakwasy były, w barkach nic. Wczoraj pobiegane i dzisiaj leciałam jak na skrzydłach na siłkę. Miała być ławka i MC więc nic nie było w stanie mnie zatrzymać - nawet brzuch z którym walczę od wtorku... I ZONK! Mimo fajnej rozgrzewki - na ławce poległam. Znaczy się od piątku [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
