Żeby rozbudować mięśnie dolne klatki - skos w dół, mięśnie górne - skos w góre. Ogólnie środek klatki: ławka płaska, im szerszy chwyt tym bardziej pracują boczne aktony klatki (tutaj nie jestem pewien jak się mylę to krzyczeć).
[...] mógłbym jeszcze wyliczać np. pękła mi na starcie koszulka itd. człowiek próbuje szukać usprawiedliwienia dla swojej słabej dyspozycji. Teraz przygotowuję się do dwuboju (ławka , mc) który odbędzie się u nas 16 listopada.Trenuję z kolegą który wystartuje w 82,5 (były kulturysta) i staram sie przykładać do treningów. Wyciskanie to mój [...]
Zawody zakończone lekkim niedosytem. Waga jaką wniosłem to 87.5 (weszła furka), Martwy 215 Przysiad 165 Ławka 120. Startowałem w kategori do 18 lat. Osiagnałem identyczny wynik co rywal, lecz on był o 1kg lżejszy. Ogolnie jak na 1 zawody jestem zadowolony. Pozdrawiam
Witam do zaoferowania mam zestawik do ćwiczeń: 1. Ławka: - regulowana wysokość stojaków, - przyrząd do ćwiczenia nóg, - zabezpieczenie gryfu, 3 poziomy skosu 2. Gryf: - długość: 180 cm srednica: 27 mm - waga: 9 kg - max. obciązenie 120 kg 3. Gryfiki: - srednica: 27 mm - waga: 2,5 kg 4. Obciązenie: - 2 x 10 kg - 4 x 2,5 kg - srednica otworu: 29 mm [...]
jakby jednak dalo rade 2x w tyg to moze 5x5 2 zestawy. a - lawka, przysiad, wioslo z ziemi + ew.dodatki b - martwy, push press. + ew.dodatki mi taki podzial pasuje
dziś jak bym miał kupować ławke to wolał bym dać 600 za konkretną ławką regulowaną. nie pchaj się w te wielofunkcyjne gnioty bo to nawet za darmo bym nie chciał. Co do keltona to mam starego trytona i dziś bym raczej trytona nie kupił nawet tego po przeróbkach, marbo ma podobne cenowo i konstrukcyjne czyli stacja do nóg i modlitewnik. A wyciąg w [...]
jak kolega wyżej , Ławka , hantelki, wyciąg , gryf obciążenie i gryf łamany to na początek . chyba ze wchodzi opcja że bedziesz kupował co raz nowe rzeczy to polecam ławke prostą ławke skoskną odzielnie , jak masz dużo miejsca i wyciąg a potem bedziesz dalej kompletował
Coś takiego. Zdjęcie nie jest moje ale ławka tak wygląd tylko innej firmy. Próbowałem z podstawieniem cegły pod nóżke ale tak delikatnie trzeba się obchodzić bo strach żeby się nie rozpadła. Puki co daje rade ale jak troche wzrośnie ociazenie to wątpie żeby w takiej pozie wytrzymała.
Ja bym wybral ten drugi...w marbo masz wyciag z lawka ale ten wyciag jest ujowy lepiej kupic osobno mocowany do sciany. A magnus to dobre lawki stabilne i w ogole.
za 1000zl to raczj nie bdzie dobry atlas ale do zeczy najwazniesze zerczy ro tak: poczynajac od podstaw sztanga dluga 180cm dwa gryfiki do sztangielek na poczatek takie obciazenia wystarcza obciazenie 4x1,25kg 4x2,5kg 4x5kg 4x10kg i 2x20kg jest wiele rodzai lawek najlepszym wyjsciem jest osobno lawka uniwersalna z regulowanym katem siedzonak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam nie chcę robić spamu,nie mogłem dodać nowego tematu nie wiem czemu nie mam takiego przycisku nigdzie ale mniejsza z tym.PRzed wakacjami byłem gruby 153 i 58kg teraz 156 i 45kg ćwiczyłem 100pompek.pl i 300brzuszkow.pl jeździłem na jeziorko rowerem 6km codziennie w jedna stronę,jakieś 2tygodnie temu kupiłem ławkę i sztangę [...]
