Witam. Ostatnio zauważyłem, że mają w dobrej cenie drążki do wyciągów oraz zainteresowała mnie jedna ławka z tej firmy. Czy te produkty są dobre? Są produkowane w Niemczech czy w Chinach? Z góry dzięki za odpowiedzi.
[...] nie tak, ale myślę że plan jest spoko, ćwiczenia dopasowane tak aby były inne niż w poprzednim treningu. Cel budowa masy mięśniowej. Dzień 1 Klatka 1. Wyciskanie sztangi ławka prosta 12, 10, 8, 6 2. Wyciskanie sztangi skos dodatni 12, 10, 8, 6 3. Wyciskanie na bramie od góry 3x12 Biceps 4. Uginanie ramion z liną wyciągu [...]
Jeśli napisałem w złym dziale, to przepraszam. Mam 23 lata, ważę 70kg. Nigdy wcześniej nie ćwiczyłem, dopiero zaczynam moją przygodę z kulturystyką i jestem kompletnie zielony w tej kwestii. Chcę kupić sprzęt do domu i zacząć ćwiczyć. Do tego celu chciałem przeznaczyć ok. 600zł i kupić m.in. taką oto ławeczkę: [...]
[...] nadgarstków ze sztangą trzymana nachwytem 3 serie 8-10powt. 2.uginanie nadgarstków ze sztangą trzymana podchwytem 3 serie 8-10powt. Czwartek: klata: 1.wyciskanie sztangi; ławka prosta; 4 serie 12,10,8,6powt. 2.Wyciskanie sztangielek; ławke skośna 4 serie 10,8,8,6powt. 3.rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej 4 serie 8-10powt. triceps: [...]
Witam wszystkich. Piszę do Was o rade bo jestem 100% amatorem i nie mam żadnego obeznania w temacie, a mianowicie chodzi o spalenie nadmiaru tłuszczu i rzeźbę potrzebuję planu treningowego + jakiś rad co do diety ( bo narazie to albo jem dużo albo w ogóle.) Moje parametry: 175cm 83kg (waga po roku czasu siedzenia na tyłku i nic nierobienia) 26 lat [...]
witam mam prosbe czytalem o chormonie wzrostu i doszedlem do wniosku ze to nie dla ,mnie począwszy od ceny po brak dowiadczenia i wiedzy z mojej strony . a wiec prosba taka jakie waszmym zdaniem powinienem przestudiowac sterydy jesli nie chormon wzrostu to co waszym zdaniem pomoglo by mi w zwiekszeniu osiagow ? jest ich tyle ze by mi zycia braklo [...]
[...] 185 Cel treningowy: masa , rzeźba z naciskiem na masę Staż treningowy na słowni: dwa tygodnie Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu : Sztanga prosta , łamana , ławka do wyciskania zwykła prosta , hantle , wyciąg , worek treningowy , skakanka i drążek Dieta: brak Przeciwwskazania medyczne: Skolioza , niedomykalność zastawek [...]
Witam, przedstawiam plan treningowy do oceny. Nie ćwiczę NÓG z racji przebytych w przeszłości zabiegów które całkowicie dyskwalifikują mnie w jakiejkolwiek próbie pracy nad tą partią. Większość ćwiczeń wykonywana jest w pozycji siedzącej co dodatkowo izoluje prace np. bicepsów. Wybór takiego rodzaju ćwiczenia kierowana jest głównie dlatego abym [...]
[...] szybko 15 x tyl x3 takie serie Triceps - tylkiem do ziemi +13 kg x10x8x8 biceps - uginanie hantla w oparciu o kolano 13 kg x12x12x12 wtorek klata +bary+brzuch wycisk sztangi ławka pozioma 54 kg + gryf x5x5x5x4 + dobitka 28 kg + gryf x15x15 wycisk hantli po 20 kg x10x8x7x6+ dobicie klaty Bary po 7 kg na boki kąt 90 stopni x12x12x12 przed siebie [...]
Płeć Mężczyzna Wiek 19 Waga 80kg Wzrost 185cm -/+ 1cm Cel treningowy rzeźba>forma Staż treningowy na siłowni ok. 3 lata Uprawiane inne sporty aktualnie brak Dostęp do sprzętu Ławka sztanga/sztangielki Dieta wysoko-białkowa Przeciwwskazania medyczne brak Zażywane [...]
Wzrost 189 Waga 79 Sprzęt ławka, hantle 10 kg, gryf, obciążenia 50 kg Staż w treningu 2 miesiące Witam, Od połowy stycznia ćwiczę w domu. Po dwóch miesiącach mogę stwierdzić tylko tyle że wyprostowałem się, mięśnie klatki piersiowej w końcu stały się wyczuwalne przy napięciu i wyrzeźbiły mi się przedramiona... ale trochę mało, spodziewałem się [...]
Wzrost 189 Waga 79 Sprzęt ławka, hantle 10 kg, gryf, obciążenia 50 kg Staż w treningu 2 miesiące Witam, Od połowy stycznia ćwiczę w domu. Po dwóch miesiącach mogę stwierdzić tylko tyle że wyprostowałem się, mięśnie klatki piersiowej w końcu stały się wyczuwalne przy napięciu i wyrzeźbiły mi się przedramiona... ale trochę mało, spodziewałem się [...]
Za newslettera miałem 50 zł na początku rejestracji jednakże aktualnie ich nie mam mimo że nie dokonywałem jeszcze żadnych zakupów jak przywrócić 50 zł, których nie wydałem? Ile miejsca powinny zajmować te przedmioty przed rozpakowaniem ? ( aktualnie nie mam jeszcze gdzie ich rozpakować, a chciałbym je już zamówić ) [...]
[...] o skorygowanie mojej diety i parę porad oraz nie hejtowanie, gdyż ćwiczę w piwnicy, w nie najlepszych warunkach, ale podstawowe przyrządy są jak i jeden wyciąg, drążek, ławka itp :). Zapotrzebowanie kalorycznie to 3100kcal dziennie. Wzrost 187cm, waga 74 kg Nie po to pisałem ten post żeby toś patrzył na moje "wady" tylko po to by prawidłowo [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ma83 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 27 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 30 miesięcy nieprzerywalny łącznie ok 8 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD RAMIENIA: 37 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 92 [...]
[...] sprzęt do tego czyli własne ciało i ciężar własnego ciała, jednak to można wzbogacić(tak ja planuję) do posiadania w kabinie i na zewnątrz hantle),ścisk dłoni, składana ławka z regulacją wysokości(płaska,skośna),skakanka,raz w tygodniu drążek do podciąganie się-w połowie wyjazdu miedzy rozładunkiem a załadunkiem kiedy to paka jest [...]
Witam czy mógł by mi ktoś pomóc z ułożeniem planu treningu na masę sprzęt jaki posiadam to : ATLAS MULTISTATION 210 LBS : 2 sztangielki : ławka prosta/łamana : gryf prosty 180 cm : gryf łamany :obciążenie 90 kg . mój staż na siłowni to około rok lecz było to ćwiczenie bez diety i specjalnego trzymania się planu liczę na waszą pomoc :) [...]
[...] nóg w leżeniu 5x 15,12,10,8,8 - Przysiady wykroczne 5x 15,12,10,8,8 Triceps - Wyciskanie Francuskie sztangi w siadzie 4x 15,12,10,8 - Wyciskanie wąskim chwytem pozioma ławka 4x 15,12,10,8 - Prostowanie ręki ze sztangielką w opadzie 4x 15,12,10,8 - Pompki w podporze tyłem 4x 15,12,10,8 Kaptury - Unoszenie Sztangi 4x 15,12,10,8 - [...]
Sprzedam!!! CENA - 3650zł Informacje: Wielofunkcyjny atlas do użytku domowego z regulowaną ławką umożliwiający wykonanie ponad 24 różnych ćwiczeń z wykorzystaniem: wyciągu górnego, dolnego, wieży wyciągowej, z 9 poziomami regulacji i obrotowym supportem, uchwytu do wyciskania – z 7 stopniową regulacją położenia startowego, uchwytu do rozpiętek – z [...]
[...] Uginanie ramion ze sztangą 2s B Plecy: Martwy Ciąg 3s Drążek nachwytem 3s Nogi: Wykroki 2s Martwy ciąg na prostych nogach 2s Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka skos 3s Barki: Wyciskanie Sztangielek 3s Triceps: Pompki w podporze tyłem 2s Biceps: Podciąganie na drążku wąskim podchwytem 2s Zmieniony przez - fafak w dniu [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
