Jak koledzy, ławka sztanga gryfiki to podstawa. Zależy o jakim Starszym Panu mówimy https://www.facebook.com/photo.php?fbid=627282513949795&set=a.213460441998673.58124.212892398722144&type=1&relevant_count=1&ref=nf :)
[...] mój pierwszy cykl kreatynowy. Staz 10 miechów. A jeżeli chodzi o zmiane treningu to proponuje taki. Poniedziałek Klatka wyciskanie skos do góry sztangą 12,10,8,6 wyciskanie ławka prosta 12,10,8,6 rozpiętki 3x10 stały cięzar Wtorek Plecy Podciąganie szerokim do klatki 4x max wiosłowanie sztangielką 12,10,8,6 wiosłowanie sztangą nachwytem szeroki [...]
panowie jeśli chodzi o stojaki są nowe tylko tyle ze złożone zresztą zapraszam do obejrzenia za stojaki 260zl ławka 240 zapraszam na stronę keltona zboczycie ile kosztuje
Pytam ponownie, Mikołajki już jutro a i do Świąt coraz bliżej. A stara ława powoli dziękuje za współprace. Interesuje mnie ta, w wersji solo. Wygląda na solidną: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-dwustronnie-regulowana-l001.html
Ostatecznie zdecydowałem się na ten zestaw. Z racji dość duzego zamówienia licze na jakiś upust. Wartość łączna po rabacie forumowym wyszła 1 683,40 zł. Jest szansa na jeszcze jakiś upust? Odbiór osobisty w punkcie. http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-dwustronnie-regulowana-l001.html [...]
Darek321j tak może podłożyć coś z tyłu pod ławkę, ale ta ma zintegrowane stojaki, które w dodatku nie są zespawane z ławką a przykręcane na śruby, i po podłożeniu powstanie kąt między stojakami a podłogą i po odłożeniu sztangi może się złamać w miejscu skręcenia, a mimo wszystko moim zdaniem bezpieczeństwo na siłowni powinno być (może to przezto [...]
a za 250 + twoje koszty wysyłki sprzedam ci ławeczkę składaną do pionu, regulowaną, z 25 kg obciążenia, gryfem 120 cm, rozpiętkami i prasą do nuk.. jestem z Sosnowca:D ławka używana niecały rok.. a teraz sobie kolejny roczek stoi jako nieużytek i robi mi za wieszak na ciuchy:D
Czy mógłby mi ktoś ułożyć trening.Bo jestem początkujący. Posiadam atlas: -ławka do klatki piersiowej i prosty gryf -wyciąg -modlitewnik -chyba sie nazywają motylki -do mięśni nóg -gryf łamany i hantelki Zmieniony przez - lololol w dniu 2007-06-29 22:16:07
idziesz do lasu bierzesz 4 metry potem zbijasz je wyrywasz drzwi od chlewa i kladziesz na metry przybijasz gwozdziami potem kladziesz troche waty szklanej i bierzesz jakas skore i obijasz łąwka gotowa
Wg mnie wystarcza jedynie na te stópki na których stoi ławka oraz drobne elementy oparcie itp. Do całej "ramy" potrzebne będą przynajmniej 4x4. A i jak bedzie robic tą drugą ławke to zrob ja troche nizsza (sam taka spawałem i jest ciute za wysoka). Zmieniony przez - debut w dniu 2012-04-13 19:17:20
[...] http://img373.imageshack.us/my.php?image=dsc05856wk0.jpg Prostaowanie ramiom z drążkiem górnego wyciągu stojąc Unoszenie nóg w leżeniu na ławce (nogi poza ławka) Uginanie nogi z linką dolnego wyciągu stojąc Unoszenie tułowia z opadu na łąwce Unoszenie ugietych nóg w zwisie Spinanie tułowia w lezeniu Nastepnie moje pytanie [...]
