19mateo45, ta ławka którą wkleiłeś jest do dupy po pierwsze zobaczcie gdzie są uchwyty na ręce, są w tym miejscu gdzie powinny się znaleźć dłonie po drugie bardzo niesolidna, wiem bo w szkolnej siłowni była taka zdecydowanie kelton
W tym przedziale cenowym: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-zestaw-3-lawka-l008-stojaki-s002-obciazenie-i-gryfy.html Jak najbardziej jest możliwość zakupu na raty: http://www.marbo-sport.pl/zagiel/jakKupic
Ja mam taką ławkę i wyciąg też. Ławka w porządku, nie narzekam, a nawet sobie chwalę, co do wyciągu to ja i tak tylko do tricepsa używam, więc mi starczy. Chociaż teraz pewnie bym kupił semi-pro albo właśnie professional, bo jak ja kupowałem to nie było takich w ofercie.
Spodnie firmy LEE kremowe 32/33 cena 40zł http://img839.imageshack.us/img839/1559/zdjcie0008ue.jpg Uploaded with ImageShack.us Ławka do brzuszków cena 40zł stan idealny http://img577.imageshack.us/img577/6599/dsc00003mw.jpg Koszulka polo NIKE czarna stan idealny oryginalna rozmiar M cena 50zł dl 68-75 szer 48-62 [...]
Bez jakiegos dobrego sprzetu bedzie bardzo ciezko :/ Jakas sztanga + lawka lub zamiast sztangi hantle to nieoddzowny element malego kulturysty. Oczywiscie nie wspominam ze jak diety nie bedzie to bedzie lipa
Płeć : mezczyzna Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 187 Cel treningowy : redukcja tkanki tluszczowej Staż treningowy na siłowni : niewielki Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga , hantle do 12kg , lawka , stojaki , drazek... Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane [...]
Stopy musisz akurat mocno wbić w podloże dla lepszej stabilizacji , jesli ławka jest wysoka lub ty niski to pod stopy podłóż dobie np inne talerze , podczas wyciskania masz mieć zachowaną naturalną krzywiznę ( nie wypłaszczaj pleców oraz nie mostkuj nadmiernie - 3 punkty styku )
Witam Wiec trenuje juz prawie rok. moj ostatni plan to : Poniedzialek Klatka: Wyciskanie na plasniej 4x 12,8,8,6 wyciskanie na skosnej 4x 12,8,8,6 Rozpietki na plasnkiej 4x 10,10,8,8 STALY CIEZAR I LICZBA POWT Triceps: TRICEK Wyciskanie francuskie 3x 12,10,8 wyciskanie sztangielka zza glowy 3x 10,8,6 pompki na poreczach 2x max Sroda [...]
Jest tylko maly problem nie wszystkie cwiczenia moge wykonywac gdyz silownie mam w domu sprzet ktory posiadam to: ławka plaska (skos to nie problem bo moge podlozyc cos pod nogi) hantle gryf łamany i prosty drążek to czego z w/w treningu nie moge wykonywac to: -prostowanie ramion na wyciagu (triceps) -wspiecia na [...]
Wlasnie tez sie zastanawiam czy nie kupic odrazu z wyciagiem bo jest rowniez dostepna http://allegro.pl/lawka-pod-sztange-wyciag-modlitewnik-xylo-xg-50-x8-i3416604262.html .Chyba ze w pozniejszym czasie wyciag bym sobie dokupil bo mysle ze chyba sie bedzie dalo sam wyciag do niej dokupic
Na pewno to 'do rozpiętek' jest niepotrzebne, ale nie wiem jak z ćwiczeniem nóg na takiej ławce. Słyszałem, że lipa, ale jak się nie ma co się lubi to się lubi co się ma :) Ponadto ławka wygląda porządnie, także na pewno nie będzie to zły zakup
Poszukalem troche na allegro i znalazlemcos takiego http://allegro.pl/zestaw-magnus-86kg-lawka-stojaki-modlit-ciezary-i3429193529.html tylko troche zraza mnie cena bo taka laweczka troche drozsza od tego co wysylalem ale z tego co tu pisza wytrzymalsza i do tej sa tam jakies obciazenia juz i gryfy wiec w sumie jakbym tamta kupil i te obciazenia [...]
Widze że ogumowane dużo droższe więc decyduje się bez ogumowania. Nie znalazłem żandego sklepu z paypalem. Jakie ćwiczenia na brzuch mógłbym na poniższym zestawie wykonać? Czy powinienem dokupić prase do nóg ? albo blokade do ud ? [...]
Moim zdaniem do ćwiczeń w zupełności wystarczy: - ławka regulowana; - drążek do ściany lub sufitu; - dwie pary gryfów pod hantle 40cm na zaciski śrubowe (aby co serie nie być zmuszonym do rozkręcania i dokładania obciążenia); - obciążenie;
Zdecydowałem się na coś takiego: http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-29-s-lawka-skladana-ms-l014-stojaki-wielopoziomowe-ms-s007-prasa-do-nog-ms-a002-modlitewnik-z-uchwytami-na-gryf-ms-a001-94-kg-obciazen-zestaw-4-gryfow.html Dobry ?
1. Zacznij od skosu - na razie 3 serie po 12,10,10,8 powtorzen - ciezar taki abys mogl wykonywac pelne powtorzenia i miesnie, stawy aby przyzwyczaily sie do obciazen i wysilku !!! ok 1 miesiaca ! 2. Wyciskanie lawka prosta - serie i powt j.w. 3. rozpietki na lawce prostej lub skosnej - zalezy od Ciebie - pamietaj o pelnym zakresie ruchu i [...]
[...] :19 Waga :70 Wzrost :181 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :w sumie 2 lata Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławka,sztanga,sztangielki,drazek Dieta :brak Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : ostatio Universal creatine nie cwicze nog bo lecze kolano jeszcze