ławka

Witam, mam 17 lat i 82 kg wagi, mój wzrost to 177 cm. Chciał bym szybko pozbyć się nadmiernych kg. Mam do dyspozycji amatorską siłownie z wioślarzem, sztangą , ławką do brzuszków, atlasem hmm i to chyba na tyle. Ponadto lubię pływać i często odwiedzam basen ;] Potrzebuję diety aby schudnąć, pomoże ktoś ? ^^

[...] PIĄTEK: MMA / skakanka SOBOTA: FBW / skakanka / ABS II lub ABS NIEDZIELA: BASEN FBW 15 powtórzeń Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki: Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps: Pompki odwrotne 2s Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s

Napiszcie mi sprzęt jaki mam zakupić aby cwiczyc na mase jakiąs lawke sztange hantle obciazenie itd bo niewiem co kupic dopiero zaczynam proszę podajcie linki albo nazwy sprzętu ja znalazlem na allegro lawke i sztange z malym obciazeniem prosze sprawdzcie to i napiszcie czy moze byc linki lawki i sztangi [...]

[...] oburącz 4x 10-8-8-8 5. Wyciskanie francuskie leżąc ze sztangą prostą 4×10-8 6. Wyprosty przedramienia w opadzie tułowia ze sztangielką 4×12-10 W ewentualnych zmianach prosiłbym o podawanie ćwiczeń które dam rade wykonać następującymi sprzętami: ławka prosta, sztanga, hantle, wyciąg, drążek Zmieniony przez - pawelko096 w dniu 2013-06-01 22:37:46

Witam! Jestem zainteresowany kupnem dwóch waszych sprzętów. Mianowicie interesuje mnie: ta ławka: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/222 I ten wyciąg: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/13/402 Chciałbym prosić o wycenę. Jeśli będzie NAPRAWDĘ CIEKAWY rabat, bo to już jest w miarę drogi zakup, to prawdopodobnie kupię, bo [...]

Witam, przez okolo rok trenowalem na silowni, przez pierwsze pol roku progres byl naprawde ok, pozniej coraz gorzej, ostatnio planowalem zakupienie gryfu, obciazenia ( ponad 100kg) i laweczki na wlasnej domowej silowni niektorzy notuja wieksze progresy niz na profesjonalnych przepelnionych silowniach. Czy z tymi trzema przedmiotami mozna nabrac [...]

Cześć nazywam się Przemek mam 13 lat. Chciałbym jaką dobrą dietę i plan treningowy na siłę i rzeźbę. Chcę przeobrazić brzuszek w kaloryfer. Mam 13 lat, 168cm wzrostu, ważę 68kg. Mam w domu ławkę z wyciągiem. Mój sprzęt to Ławka do ćwiczeń z wyciągiem BODY COACH 28505. Szukałem w goglach diety i planu i nic nie mogę znaleźć. Dodam, że uprawiam [...]

[...] pytań oto one ; -Czy są jakieś odżywki,suple,witaminki dzięki którym chciało by mi się częściej jeść ? -Gdzie można tanio kupić zwykłą ławeczkę do ćwiczeń potrzeba mi tylko ławka z oparciem na sztange chcem wydać jak najmniej bo za rok wujek buduje siłownie u siebie . -Czy żeby ułożyć profesjonalną diete trening muszę iść do dietetyka czy [...]

[...] : 7 msc regularnie. Uprawiane inne sporty : brak. planuje bieganie raz albo dwa razy w tyg dla kondycji Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka z plusem i munusem. gryf prosty, sztangielki wyciag gorny i dolny Dieta : nie mam wyliczonych kcal. staram sie dobrze jesc Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] 3x10 *Wyciskanie sztangi zza głowy 3x10 *Podciąganie sztangi wzgłóż tłowia 3x10 *Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 4x10 PIĄTEK – nogi *Prostowanie nóg w siadzie - ławka 3x10 *Prostowanie nóg leżąc na brzuchu 3x10 *Hack - przysiady – sztanga za nogami i przysiady 4x10 *Wykroki ze sztangą 4x10 *Przysiady ze sztangą – sztanga na barkach [...]

[...] po 10-12powt. celem jest masa zero odzywek, od poczatku tygonia wraz z nowym treningiem bedzie dieta+białko jak wspomagacz +kreta+ba nigdy nie cwiczyłem splita. do dyspozycji mam tylko hantel+sztanga+80kg obiciążenia+ławka regulowana z modlitewnikiem prosiłbym o pomoc w doborze formy treningu a pozniej wrzuce na to przykladowy do sprawdzenia

[...] z poniższym planem treningowym. Dzień I (klatka + triceps) - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 12-10-8-6 - Wyciskanie hantli skos górny: 10-10-10-10 - Rozpiętki ławka pozioma: 12-10-10-8 - Wyciskanie francuskie leżąc (gryf łamany lub prosty) 10-8-8-6 - Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie: 10-8-6 - Pompki w podporze tyłem: 3serie [...]

Witam Oceńcie mój planik:) NICK:Lysy17 PŁEĆ:M WIEK:19 lat WZROST: 194cm Cel: masa Staż: poważne treningi od ok 3 lata 3 miesiąc a wcześnie zabawa z kontuzjami itd:( WAGA CIAŁA: 88,5kg po redukcji (102kg przed) OBWÓD PRZEDRAMIENIA: Napiete lekko P:33cm L:32cm OBWÓD BICEPSU:P:42cm L41cm OBWÓD ŁYDKI: P:41,5 cm L:41 cm OBWÓD UDA:P64cm L64 cm OBWÓD [...]

Witam, Mam dziś do sprzedania mój sprzęt z siłowni. Zdjęcia robione na zewnątrz dla lepszego światła. Oczywiście wszystko trzymałem na mojej siłce. - Ławka od Kelton HEAVY TRYTON 100% sprawna, tapicerka nie poszarpana, zero przebarwień, elementy stalowe mają małe ślady użytkowania, -cena 179zł - nowa 329zł - Stojaki od marbo - posiadają ślady [...]

Witam ! Kupię najprostsdzą na świecie ławkę do ćwiczeń klatki. Bez jakichś wypasów. Ławka aby był skos i stojaki ; ) Pozdrawiam

Chciałbym zakupić troszkę sprzętu na siłownię do domu. Wygląda to tak, że kasy nie mam za dużo i musze liczyć że starsi coś do tego interesu dołożą. Szacowany budżet to ok 700zł. Mam już drążek i poręcze własnej roboty. Posiadam też stojaki z ławką które zrobiłem sam (drewniane :D )i 25kg sztangą %-) nie wiem czy poręcze zdadzą egzamin bo właśnie [...]

Witam, po miesiącu testowania postanowiłem zamieścić recenzje ławki HEAVY AVENGER. 1. Zamówienie i dostawa: Kontakt i zamówienie po prostu idealne po przelaniu pieniędzy ławeczkę miałem już po 4 dniach czyli praktycznie od razu zwłaszcza, że przelew robiłem około godziny 15. Najbardziej bałem się o transport i jak będzie zapakowana - wiadomo jak [...]

Sprzedam : Ławka , hantle ,gryfy , obciążenie i wiele innych przedmiotów w bardzo atrakcyjnych cenach . Woj. śląskie http://tablica.pl/oferty/uzytkownik/2d3H/

Czesc Mam na imie Bartek i ostatnio postanowilem wziasc sie za siebie i zaczac cwiczyc w kazdy mozliwy sposob. Pytanie takie do was to, co powinienem zrobic aby wyrobic klate i miesnie w rekach. Bicepsy i takie tam, dodam ze mam 185 cm i waze 80 kg. Posiadam w domu zestaw do cwiczen, lawka, dwie sztangi, od groma ciezarkow. od 2kg-20kg. Cwicze od [...]

Witam. Urządziłem sobie małą siłownie w domu wykorzystując do tego sam podstawowy sprzęt tzn. ławka, stojaki, hantle, poręcze itd. A teraz do sedna. Mam pytanie czy taki trening nóg jest kompletny? Tzn czy objemuje wszystkie mięśnie nóg? przysiady 4s przysiady wykroczne ze sztanga 4s martwy ciąg na prostych nogach 4s uginanie podudzi ze [...]