ławka

Masz spory budżet. Najważniejsze rzeczy to napewno:ławka prosta, ławka regulowana skos dodatni + ujemny, drążek, poręcze, stojaki do przysiadów, zestaw gryfów(łamany,prosty,gryfiki krótkie. Jeśli miales doczynienia z siłownią i coś tam dźwigasz to przy tym budżecie zainwestowałbym w olimpijskie gryfy), obciążenia do tego pewnie z 200kg, [...]

Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę userów prowadzących roszczeń w [...]

[...] bieżnia9,5 km/h 08.10 Crossfit 09.10 1h zajeć 1.Przysiad Dzień dobry 3*12*15kg 2.Wykroki z hantlami 3*12*5kg 3. Wchodzenie na podwyższenie z obciążeniem 3*8*5kg 4.Wyciskanie ławka skośna 3*12*15kg 5. Przyciąganie drażka wyciągu górnego do pleców 12*20 12*25 12*25 6.Wznosy z opadu 2*25 7.Brzuszki ławka skośna 3*25 5min bieżnia 9,5 Stretching 10.10 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: aV1 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 16 WZROST: 177-178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5miesiaca a z przerwa 3 miesieczna to razem 1,5roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71-72 Masuje : ) OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27.5 cm OBWÓD BICEPSU: 33cm OBWÓD ŁYDKI: [...]

[...] 181+ Cel treningowy : minimum 80kg wagi Staż treningowy na siłowni : 4miesiące Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka regulowana,sztanga,sztangielki,modlitewnik,drążek,poręcze do dipsów Dieta : 3500kcal,staram się uzupełniać ale nie zawsze mi to wyjdzie ;/ Przeciwskazania medyczne : [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: koles1989 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 24 lata WZROST: 184cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 cm OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30cm OBWÓD BICEPSU: 39cm OBWÓD ŁYDKI:37,5cm OBWÓD UDA: 60,5 OBWÓD BIODER: 99cm OBWÓD WOKÓŁ [...]

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 69 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : fbw od 6 tyg po przerwie Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,sztangielki,lawka,drazek Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: [...]

ławka którą przedstawiłeś to niezbyt trafny wybór , wygląda bardziej jak zabawka nadziana łączeniami śrubowymi niż porządna ławka treningowa , proponuję dozbierać troszkę i zdecydować się na zestaw podany przez kolegę wyżej , lepiej kupić raz , a dobrze niż wyrzucać kasę w błoto :-) pozdrawiam i zachęcam do zakupu :-) Zmieniony przez - [...]

W tym droższym zestawie ławka oferuje montaż do niej prasy do nóg, modlitewnika i wyciągu. Przyda mi to się kiedyś, czy lepiej kupić to osobno, a nie z ławką ? Zmieniony przez - Througut w dniu 2013-11-17 15:21:53

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:beboykox PŁEĆ:męszczyzna WIEK:24 WZROST:181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ok 6 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30,5 bez napinania OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI:40 OBWÓD UDA:57 OBWÓD BIODER:85 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:83 OBWÓD [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Lolekx1 PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 181 STAŻ TRENINGOWY: ok 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 37,5 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 81 ****POMIARY [...]

A tak dla zaspokojenia mojej ciekawości mógłbyś wkleić przykładowy 1 dzień z Twojego treningu? Ostatni trening dla przykładu KLATKA 1) Wyciskanie sztangielek, ławka skośna głową w górę, kąt oparcia 30 stopni lub lekko poniżej rozgrzewka: 16 x 20 kg, 12 x 24,5 kg, 10 x 30 kg, 8 x 40 kg serie zasadnicze: 8 x 48,5 kg, 8 x 52,5 kg, 8 x 56,5 kg, 5 x 59 [...]

Ta ławka ma na takiej samej wysokości haki asekuracyjne jak poprzednie. Teoretycznie powinny dać radę. Między hakami, a ławką jest 26cm przestrzeni.

[...] na drążku szeroko 3s Czy tu moze byc Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s? polecam jednak zakup drążka, podciąganie to sukces gwarantowany Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki: Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps: wyciskanie francuskie hantlem zza głowy 2s pompki w podporze tyłem 3x max Biceps: Uginanie ramion z sztangą [...]

Witam. Nie wiem czy dobry temat, ale zadam tu pytanie odnośnie kupna sprzętu. Chcę ćwiczyć w swoim pokoju, czy taka ławka jak w linku poniżej jest dobrym wyborem? http://allegro.pl/marbo-home-polska-lawka-dwustronna-regulowana-l14-i3790049045.html Wiem, że są ławki 2-3 razy droższe itp, sam mam solidną ławkę Kelton'a, aczkolwiek ze stojakami więc [...]

[...] Schab surowy 150 Activ Protein 50 Orzechy włoskie 20 Oliwa z oliwek 10 Banan 100 Daktyle suszone 20 Figi suszone 20 Trening: klata, biceps, barki lekko - Wyciskanie, ławka prosta 6x70 6x70 6x70 6x70 6x70 6x70 - Wyciskanie ławka, wąsko 6x60 6x60 6x60 6x60 6x60 6x60 - Przenoszenie na maszynie 6x50 6x60 6x75 6x75 6x75 6x75 - Ściąganie linek [...]

Witam. Urlop się skończył no i niestety czasu brak pracuje w systemie 3 zmianowym. Jak znajdę wolnąchwilę postaram się wrzucić kilka zdjęć. Dla znajomego oddałem lawka-regulowana-mh-l003-home. Natomiast nie napisałem, że ławkę MS-L002 mam stary model (wydaje mi się dużo lepszy niż obecny) ławka w całości spawana.

pompki na podwyzszeniu maja sie nijak do skosu dodatniego, jednak lawka to lawka :)

[...] 2) wiosłowanie sztanga 4x10 37kg 3) wnoszenie sztangi wzdłuż tułowia stojąc 4x10 27kg 4) przysiady 5x10 50kg 5) wykroki 4x10 sztangielki 2x20kg 6) opuszczanie nóg ławka skośna 2x10 7) unoszenie bioder na ławce 2x10 Rozciąganie 5min Środa Bieżnia/rowerek 7min 1) drążek na maszynie 4x10 -10kg 2) wioslowanie sztanga 4x10 37kg 3) [...]

WYPISKA http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Gliceryna : 10ml do śniadania 10 ml przed treningiem 10 ml na noc Bcaa Pluss 20 gram przed siłownią Whey supreme 50 gram po treningu + 5 gram Crea Pluss http://img.fastshell.pl/images/trening.png Dzisiejszy trening 3 obwody po 12 powt Wiosłowanie pół sztangą jednorącz- 55 kg/50/kg/45kg [...]