maks obciążenie stojaków 100kg maks ciężar osoby ćwiczącej 100kg, lipna ta ławka coś, nie lepiej Ci kupić za tą coś z marbo czy kelton? Mam ławkę do brzuszków z Thorn i zadowolony nie jestem zwykła tandeta, a do wyciskania mam z marbo i z tej jestem zadowolony porządna i solidna.
oki dzięki, za odp. bo teraz z jeszcze większym przekonaniem będę wykonywał ten swój plan. Co do diety to jest przed powotnym wyjazdem na wakacje (byłem kilka dni w domu, jakiś kawałek temu) ułożyłem sobie diete taką że liczyłem kalorie itp. i nie wygląda to najgorzej, tyle że mam ją ułożoną na tylko dni treningowe bo dużo czasu mi to zajmowało [...]
Oryginał wygląda inaczej: Poniedziałek - wojskowe + ćwiczenia asystujące Środa - martwy Piątek - ławka Poniedziałe - przysiad itd. Poza tym ćwiczenia asystujące są w nieco większej ilości powtórzeń. Musisz sam wypróbować i przekonać się czy nie bedzie za ciężkie połączenie: nogi + barki.
[...] , a jak czas pozwoli to będe powtarzał cykle oczywiście będe trenował w reżimach które niesamowicie pompują mięsnie. przykładowe ćwiczenia na siłe -wyciskanie sztangi ławka płaska wykonujesz do 6 ruchów a kolejne może być na podtrzymanie czy rozwój masy np wyciskanie na ławeczce dodatniej 8-10 ruchów.ćwiczeń i mozliwości jest multum. [...]
dzieki :) wiek : 19 waga: 106/107 staz: 3 lata (bez 2 miechow) lapka: 47 reszta obwodow nie mam pojecia boje sie mierzyc zeby sie nie denerwowac Lawka: 180 przysiad: 190x2 martwy: 190 x8
Ja mam ławkę i mogę ją za 50zł sprzedać a wyciśniesz na niej i 120kg + 100kg twojej masy. 5 skosów wraz z ujemnym + prasa na nogi. Sprzedaję bo już mi się sprzęty nie mieszczą na siłowni. Jak masz ok. 180cm to polecam. Magnus ma chwiejne stojaki i to bardzo. Marbo możesz brać bo to solidna firma. Ławka nr. 5 ma za mały odstęp pomiędzy [...]
jeżeli nie chcesz dużo wydawać,a chcesz mieć w miare dobry sprzęt to bierz Magnusa(w dodatku nie będziesz się musiał męczyć z modlitewnikiem)http://allegro.pl/magnus-bv40kg-lawka-modlitewnik-stojaki-hit-i1373086178.html Ja sam kiedyś kupiłem tanie gó.wno chińskie i po okresie 6 miesięcy musiałem je wymienić na nowy sprzęt (Marbo) bo już się [...]
http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wielofunkcyjna-wzmacniana-l002.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-stojaki-pod-sztange-laczone-z-asekuracja-s004.html Korzystam z tego zestawu i jest świetny. Łatwo go rozbudujesz. No i sprzęt prawie wieczny.
Gryfy gwinotwane czy gładkie? OK, ławeczka zamowiona - http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-10-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-s001.html Do tego jest zamówione: http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryfiki-40cm-2-sztuki-zaciski-mg-040.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-lekko-lamany-140cm-zaciski-mg-140-l.html [...]
Mówisz, że chcesz spalić tłuszcz w tym, czy innym miejscu ... Muszę Cię rozczarować, ale jest to niemożliwe Który tu już post ? Nie ma takiego czegoś jak SPALANIE MIEJSCOWE Kolega na górze już o tym wspomniał. Bierz zestaw z ławką + rowerek i będzie git :P Pozdrawiam i wytrwałości życzę !
[...] na ławkę wyciąg i modlitewnik ? Przypuśćmy że przychodzi Jan i Tomek na siłownie obaj chcą trenować klatkę piersiową jeden skos drugi płaską jak bedą cwiczyć jak jest jedna ławka i w której trzeba tyle rzeczy zmieniać Radzę się zastanowić dwa razy bo wcisnąć sprzęt to można szybko ale tu chodzi o to żeby Tobie biznes wypalił Jak chcesz [...]
Mam taki sam rejon (też ok. 10 tys. mieszkańców). Trzy bieżnie, dwa orbitreki, sześć rowerków, dwa wiosełka, dwa stepery, dwie ławeczki, ławka do brzuszków, sztangi, sztangielki, obciążniki i naprawdę wielofunkcyjny (spory) atlas. Moim zdaniem 10 tys. to będzie zbyt mało chyba, że na samą siłownię bez elektroniki. Oprócz tego szatnia, prysznice [...]
Ruby7 Zmieniłem trening. 1Tydzień Skos góra sztanga 12-12-10-10-8 Skos Góra hantelki 12-12-10-6 Ławka płaska sztanga 12-10-8-8 Skos w dół sztanga 12-12-10-8 2Tydzień Od tyłu ;) 3Tydzień tak jak w 1 i tak do 12 tygodnia ;)
tutaj polowa z tego dzialo wali w siebie makro i wyglada podobnie , polecial tylko 1 cykl nastepny napewno poleci za rok najszybciej :) ostrosc tez przez ten telefon nie za ciekawa jest Naly ogolnie wiem ze to glupota byla po 3 tyg sobie uswiadomilem ale juz nie chcialem przerywac wiec dokonczylem na ramieniu 44+/- musze tez dodach ze od 1 [...]
[...] zaznaczenia czy wykonana została założona ilość powtórzeń. Powoli wzrasta dystans między ciężarami na 15 i 10, na 2-kach nowa życiówka - 107,5kg !!! Wyciskania (floor press, ławka skos, wyciskanie z kaptura) Na zielono zaznaczone najcięższe tygodnie (15,8,2). W tabeli ciężary użyte w najcięższej serii - bez zaznaczenia czy wykonana została [...]