robertto ci dal dobrą propozycje lawka plaska, slosna, rozpietki plaska, skosna, i ja bym ci jeszcze zaproponowal przenosy na koniec gora 2 serie, ale skoro zaczynasz cwiczyc to jezeli 4 cwiczenia robisz typowo rozwojowe, bo przenosy to sa takie "specyficzne", to rob gora po 3 serie na cwiczenie
[...] na ciężarkach żeliwnych i ew. na gryfach jeśli gdzieś są przetarte (końcówki). W niczym to nie przeszkadza. Zawsze można to oczyścić i pomalować. Stojaki, drążek czy ławka mi nie rdzewieją, a stoją pod niebem cały rok. Jedyne co to przykrywam ławkę brezentem, żeby się nie niszczyło poszycie. Co do sprzętu Marbo to jeszcze jedna uwaga - [...]
Witam! Gdyby tak zrobić? (wiem że zakaz allegro linków, ale to Wasze linki są) http://allegro.pl/2012-marbo-zestaw-22-lawka-ms-l004-modlitewnik-i2577974716.html oraz http://allegro.pl/2012-marbo-prasa-na-nogi-do-lawki-semi-pro-new-i2549886052.html Wtedy wynosiłoby to 630 zł. Są jakieś rabaty dla SFD ? :-PP
tak mamy rabat 4% dla użytkowników forum ;-) zestaw ok tylko pamiętaj o tym , że ławka która ma zintegrowane stojaki będzie mniej praktyczna z tego względu że nie wykonasz na niej przysiadów w razie jakichkolwiek pytań odnośnie sprzętu zapraszam do mnie na gg:37819944 ;
modlitewnik bardzo pomaga przy wyciskaniu na barki-można się zaprzeć także polecam zamówić od razu z ławką=zniżka. Modlitewnik bardzo stabilny i solidnie wykonany- śruba zapobiega kiwaniu. To samo tyczy się stojaków- dzięki śrubom dociskowym są bardzo stabilne.
Stojaki z ławką(zintegrowane) gryf prosty i tylko 40kg. Intresuje mnie atlas (stojący), zestaw obciążenia z gryfami prosty , łamany i 2 małe na hantelki. Jak wystarczy funduszy to bramka do ściany albo oddzielne stojaki w sumie mogą się przydać do robienia nóg, barków a bramka do października poczeka. Mogę prosić o zaproponowanie czegoś? [...]
Do tego dochodzi ławka skośna 2 serje 60 po 10 2 serje 70 po 10 Życie jest zbyt kródke aby być małym!!!!!! Zmieniony przez - Włodzimierz w dniu 2001-12-06 10:41:47
http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17687-Zestaw-MH19-Lawka-regulowana-stojaki-regulowane-Marbo-Sport.html - znalazłem zestaw ławeczka + stojaki osobno w jakiejś promocji i wychodzi ok 20 zł więcej niż za tamto. Biorę to :) Jeszcze te obciążenia... kurcze, ciężko mi znaleźć używki. Może mała pomoc? :>
[...] profesjonalistą, żeby korzystać z najlepszego sprzętu. A skoro Virtus twierdzi, że Magnus jest w czołówce domowych sprzętów do ćwiczeń, więc chyba nie muszę się obawiać, że ławka nie wytrzyma mojego ciężaru? Tym bardziej, że ważę tylko 63kg i nie będę też jakichś wielkich ciężarów podnosił :D Jedyne co mnie niepokoi w tym Magnusie to możliwości [...]
stary plan:(przez wakacje... tylko dwa dni w tygdniu poniewaz chodilem do pracy) Wyciskanie sztangi w 12 5 5 5 leżeniu na ławce poziomej Wyciskanie sztangielek w 5 5 5 5 leżeniu na ławce skośnej w górę Wyciskanie sztangielek w 12 9 6 6 6 górę siedząc Rozpiętki [...]
Barki Łączona: Podciąganie sztangi 4x15 Wznosy w opadzie 4x15 Wznosy bok 4x12 Dodatek: Karolki 4x20 Wznosy bok w opadzie 4x10,10 dropset w każdej serii Wznosy bok ławka skos + 4x12 Facepull 4x12 Szrugsy 5x12-8 Aeroby po 30 minut Komentarz: Wczoraj off czyli aeroby 45 minut, dzisiaj jeszcze sesja aerobów wieczorem 30 minut. Jutro off czyli 2x30 [...]
[...] przesadzaj. Ułóż jakiś trening z wykorzystaniem sztangi, hantli, piłki lekarskiej obciążenie 50-70 CM i trenuj. Może być jeden zestaw FBW, zostaw hantle skup się na samym podciąganiu. no wlasnie 2 taborety, czyli poziomo ,ta moja ławka jest bardziej pod kątem około 50 stopni i moze dlateo ciezej jest wioslowac niz jakby byla prawie ze plaska
Płeć: M Wiek: 22 Waga:78 Wzrost: 177 Cel treningowy: zwiekszenie sily, poprawienie ramion i klatki piersiowej. Staż treningowy na siłowni: pol roku Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: z nastawieniem na bialko, dobre [...]
[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: delikatne zakola, łysy na klatce to nie jestem. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90kg ławka prosta Nigdy nie brałem omki, po dece czułem przyrost masy, samopoczucie miałem wspaniałe, w poruwnaniu do dnia dzisiejszego. Nie odczuwałem po tym żadnych [...]
[...] podchwytem jedną łapą 5x15-12 SOBOTA: Barki - tył: Wyciskanie sztangi zza karku - 4x6-8 Szrugsy ze sztangą z tyłu 4x10 Wznosy sztangielek w opadzie 4x15-6 Plecy: wyciąg szeroki - 3x10 wyciąg szeroki do karku - 3x10 wyciąg na siedząco wąski 3x10 wiosłowanie sztangą 5x10 rzymska ławka 4x10-8 Ud nie robię bo nie mam w domu odpowiedniego sprzętu.