ławka

[...] na palce w siadzie 4 x ok 25 powt. - wspięcie na palce na „hack-maszynie” 4 x 25 powt. 2 dzień (klatka + biceps + brzuch trening lżejszy ) KLATKA: - wyciskanie sztangą ławka prosta 12/10/8/6 powt. (+ 1-2 serie rozgrzewkowe) - wyciasnie sztangą ławka ujemna * - wyciskanie hantli na ławce dodatniej 4x 6-12 powt. * - rozpiętki na ławce prostej [...]

[...] sprzęt bardzo mocny ,stabilny i ciężki , sztanga na łożyskach kulkowych , sprzęt był używany w sanatorium , wszystko chodzi płynnie stan bdb wysokość 210cm suwnica 1500zł ławka 450zł w komplecie 1899zł mozliwa wysylka około 280zł posiadam dwie pary hantli znanej firmy JOKER stan jak na zdj hantle rozkręcane 2x22 i 2x12kg komplet 340zł [...]

[...] hantli - skos góra rozpiętki hantle - skos góra -rozpiętki brama biceps: -supinacja -młotek -modlitewnik -potem dorzuciłem bramę brzuch: -unoszenie kolan do klatki -ławka rzymska -tweester Tutaj poczyniłem szybko modyfikacje i wszelkie ławki zastąpiłem spięciami oraz kółkiem. 2 dzień: nogi: -prostowanie w kolanach -uginanie leżąc [...]

[...] raczej dobrym wynikiem (zdj w miniaturce) Stwierdzilem ze pora na wyciskanie sztangi wiec zrobilem sb silownie i zaczalem wyciskac. Problem tkwi w tym ze po treningu (tj. ławka płaska 4s po 8-12 pow, pozniej lawka skosna i rozpietki tak samo) i nawet z drop-setami 6/20 nie czuje pompy jak to bylo w przypadku pompek a wyciskam maksymalne [...]

****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 76 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:111 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne [...]

[...] 100zl drazek http://allegro.pl/1488-drazek-do-podciagania-nascienny-na-sciane-i5185011425.html 57zł ławka http://allegro.pl/laweczka-lawka-do-cwiczen-pod-sztange-modlitewnik-i5265721627.html 269zł suma : 800zl wliczona dostawa itd , i pytanie czy srubki itd taki duperele sa [...]

witam chcialbym cos zmienic w swoim planie i wymyslilem takie cudo bo podobno poprzedni trening to kpina i chcialbym o porady co do tego i ewentualnie zmiany, z gory dziekuje ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:kejmo PŁEĆ:m WIEK:26 WZROST:173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2lata ****PARAMTERY [...]

witam do sprzedania posiadam troche sprzętu a mianowicie -zestaw hantli do 45 kg +stojak 3000zł -dip 3w1 ,podciąganie triceps brzuch Olymp 800zł -ławka skos dodatni Olymp 600zł -ławka prosta Olymp 500zł -maszyna na łydki /mozliwość cwiczenia np barków klatki itd na stosie ponad 260kg 1100zł -suwnica przysiad na stoie 200kg olymp 1300zł -maszyna [...]

[...] na głowę boczną czworogłowego? Mam z nim problem. Głowa przyśrodkowa bardzo się rozrosła i jest silniejsza, co powoduje ściąganie rzepki do wewnątrz. U fizjo już byłam, ćwiczenia nie dają. Od 3 miesięcy dalej to samo. A dodam, że do dyspozycji: ławka skos, ławka prosta, hantle, sztanga, obciążenia, taśma thera band, drażek, rowerek stacjonarny

Kłaniam sie ! Wracam po pewnym okresie przerwy. Nie wiem czy jestem na tyle głupi czy za dużo problemów na głowie ale ułożyłem cos takiego, pewnie jest duzo do poprawy ale nie mam pojęcia co wywalić, czy co dołożyć aby to miało ręce i głowę. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Treble PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 180 [...]

[...] 10 kg BRZUCH Stojąc skręty tułowia z kettlem 3 x 15 - 5 kg Deska 3 x 30 sek. 25 – 30 min. bieżnia – tętno 65 – 75 % Czwartek KLATKA PIERSIOWA Wyciskanie hantli na maszynie (ławka skośna) 3 x 15- po 5 kg Wyciskanie hantli na maszynie (ławka prosta) 3 x 15 -Po 5 kg Rozpiętki z hantlami na ławce prostej 3 x 15 - Po 4 kg BICEPS Wyciskanie [...]

[...] Obciążenie olimpijskie w krążkach: 20 kg x 2 15 kg x 2 10 kg x 2 5 kg x 6 2,5 kg x 4 Obciążenie żeliwne: 5 kg x 4 2,5 kg x 4 1,25 kg x 4 Jakie możliwości daje nam ławka? Wyciąg górny, wyciąg dolny, drążek, uchwyty do pompek na poręczach i całą masę innych rzeczy. Oczywiście oparcie także jest regulowane, jeśli dobrze pamiętam ma [...]

Cześć Mam w planach zakup ławeczki do ćwiczeń. Posiadam kilka rodzaji gryfów,obciążenie wszystko jest teraz chciałbym zaczerpnąć rady. Mam na oku dwie sztuki: http://www.sport-shop.pl/lawka-do-cwiczen-meteor-e206-p-6082.html [...]

[...] split : Przed każdym treningiem siłowym biegam na bieżni około 10 minut oraz 5 minut ćwiczę na wioślarzu Poniedziałek - Klatka i Triceps Klatka Wyciskanie sztangi leżąc (ławka pozioma) 3x10 Wyciskanie sztangielek głową w górę (ławka skos 30°) 3x10 Rozpiętki na ławce płasko 3x10 Triceps Pompki szwedzkie 3x6 Wyciskanie „francuskie” jednorącz [...]

Witam, wlasnie wrocilem z Norwegii wchodze po 2 latach na silke a tu polowa wyparowala. Zostala lawka hantle gryfy - wyciag porecz znikla;d za 2 msc wyjezdzam wiec pocwicze na tym co jest. obmyslilem to tak pull martwy 4x przysiad 4x wioslowanie 4x uginane sztanga 3x push lawka prosta 4x skos 4x wycisk sztangi zza karku 4x hantelki bokiem 3x [...]

[...] Staż treningowy na siłowni : ~2lata Uprawiane inne sporty : wędkarstwo %-) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia (hantle,ławka, ławka skos dodatni, sztanga, wyciag góra i dół, brama, maszyna do prostowania, ogólnie atlas, sztanga łamana) Dieta : Rotacja weglami, tygodniowo średnio około [...]

[...] treningowy na siłowni : 3 lata z dużymi p rzerwami Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia . ławka , wyciąg dolny górny. sztangielki, sztangi prosta łamana, mocna łamana, drążek , prasa nóg, modlitewnik , poręczę do pompek , ławka do brzucha Dieta : staram się dobrze [...]

[...] (3 dniowy) Suple: brak Dieta: masówka 3k póki co Nieprzerywalny staż: Ponad rok treningu siłowego Masę zacząłem pod koniec grudnia, proszę o ocenę planu. A. Klata biceps WL ławka pozioma sztanga x 5 x 5 x 5 x 5 x 5 WL skos dodatni hantle x 15 progres x 12 x 10 progres x 6 Rozpiętki pozioma x 8 x 8 x 8 Uginanie naprzemienne 3s Uginanie na kolanie [...]

Mam do sprzedania domową siłownie, która służyła by mi jeszcze wiele lat gdyby nie dziecko w drodze które zajmie pokój po mojej siłowni. Ławka regulowana z prasą na nogi wymienna z modlitewnikiem(w zestawie) i dołaczanymi ramionami do rozpiętek których nigdy nie używałem.oraz dołączany wyciąg górny. Ławka ma 3 poziomy regulacji. Wyciąg [...]

[...] razie daje radę tylko 5x, ale to się poprawi, chyba ze mam katować wyciąg górny, bo widzę progres w podciąganiu przy tym) ohp 5x5 bic hantle 3x10 tric dipsy 3x8-10 brzuch ławka ujemna B martwy 5x5 wyciskanie hantelek na skosie 5x5 drążek podchwyt lub nachwyt, nie wiem co wybrać ohp 5x5 lub coś na tył oraz bok barku bic hantle 3x10 tric francuz [...]