...lawka-pozycja nr4-ja bylbym z keltona zadowolony modlitewnik kiepski ja bym Ci radzil z oddzielnymi stojakami np:magnus(jest rowniez na allegro) co do wyciągu to moze byc,wygląda w miare dobrze. Taka jest my opinion ;)) pzdr
kupiłem 2x20.5kg łańcuchy, zaplacilem za nie 80zl, plus 50zl za czyszczenie i ocynkowanie, łącznie 130zł. są już z dospawanymi zaciskami po 2.5kg. te natomiast mają 16kg jeden i kosztują 489zł, porażka... trenuje na sprzęcie ferrosa, świetna ławka i cała reszta ale łańcuchy lepsze można samemu kupić na każdym złomowisku i sobie zrobic za 1/4ceny.
skrappi drazek nie ma zamiennika. podstawowa kwestia: albo organizujesz sobie sprzet minimum albo trening domatora albo szukasz innej formy spedzania wolnego czasu. drazek - czy to az tak kosztowna i trudna do zorganizowania sprawa? http://allegro.pl/d41-drazek-rozporowy-do-podciagania-63-100cm-chrom-i1820976582.html nie masz stojakow,a w tym [...]
Zdecydowanie polecam zainwestować w ławkę MS-L102 + stojaki MH-S104 lub MS-S107. Oczywiście wyciąg montowany do ściany lub stacjonarny. http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24441-Lawka-dwustronnie-regulowana-MS-L102-Marbo-Sport.html http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17669-Stojaki-wielopoziomowe-MH-S104-Marbo-Sport.html [...]
Rozumiem, dziękuję za odpowiedź. Jestem ciekawy jak sprawowałaby się ta ławka Master Sport JH3, ponieważ wygląda na solidną i waży 35 kg, ale skoro mówi Pan, że lepiej nie ryzykować z mało znanymi markami to posłucham opinii eksperta.
Pull 1 1.Podciąganie na drążku szeroki nachwyt rampa 8 max, jak bede w stanie zrobic 4s po 8 powt to dowieszam ciezar do pierwszych serii 2.Ściąganie drążka do klatki, wyciąg górny rampa 12 3.Prostowanie T na maszynie 4x10 4.Wioslowanie hantla z oparciem kolanem na lawce 4x12 5.Uginanie stojąc prostym gryfem 4x12 6.Modlitewnik ze sztangą łamaną [...]
[...] II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka) Zmieniony przez - iNs88 w dniu 2008-02-24 01:21:57
[...] się siła na tyle ,żeby zrobić więcej pompek, więcej razy się podciągnąć, więcej wyciskać na klatke (narazie czuje tylko ręce przy wyciskaniu, próbowałem pod różnymi kątami, ławka dołem, górą, płaska, ręce nei schodzą do środka przy wyciskaniu i nic tylko łapy czuje) przy okazji czy możliwe jest coś takiego, że ręce mam dużo słabsze od klatki i [...]
Inwestycja w tego typu atrapy ławek jest stratą pieniędzy. Pomyśl o zestawie, który posłuży lata... bez obawy o jego wytrzymałość/jakość. Polecam m.in. Zestaw MH19: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-mh19-lawka-regulowana-stojaki-regulowane.html Resztę pieniędzy przeznacz na gryfy/obciążenie. Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2014-07-09 13:41:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] polecisz 3 razy w tyg i potym te 40min aerobów i w dni bez treningu 1-2 razy w tyg dodatkowe aeroby;-) zestaw a 1. przysiady ze sztangą4s 2.Wykroki 4s 3.Wycikasnie na klatę ławka płaska 4s 4.rozpiętki 3s 5.wyc. francuzki lub odwrotne rozpiętki 4s 6.brzuch(dowolne cwiczenie 4-5 serii) zestaw b 1.Marwty ciag 5s 2.uginanie nóg na masyznie 4s [...]
[...] jest. Tyle samo drogi Panie robisz na Klatkę. Martwy ciąg świetnie jest robić zaraz po wiosłowaniu sztangą w opadzie lub wiosłowaniu hantelką. Na Klatkę płaska ławka to podstawa i wyciskanie sztangą !!! Ewentualnie mocne jest kombinowanie z lekkim skosem 15 20 stopni. Tradycyjny płaska, skos, rozpiętki(po 3 serie polecam). [...]