sluchajcie ma podobny problem mam brata-27 lat, odkad skoncyzl szkole ma prace typowo umuyslowa,siedzaca jest dosc gruby: 104kg przy wzroscie okolo 180 cm narazie jego celem nie jest jakas wyimgainowana rzezna czy wielka masa:D chce po prostu pocwiczyc i teraz tak. zastanawiam sie co mu za plan wrzucic na poczatek do dyspozycji mam domowy sprzet. [...]
Też się zastanawiam.... Taki kompakt chyba jest całkiem dobry.. Ciężarów sporo nie mam także do maksymalnego udźwigu 250kg bankowo nie dobiję.. Czy Marbo ma jeszcze coś podobnego w swojej ofercie?? Ławka regulowana a do tego skłądana.. Kiedyś chciałem taką regulowaną od "w dół" do "krzesełka", ale już się wyleczyłem i myślę, że do treningu [...]
Tak jak mówiłem kicha niesamowita,ławka do wyciskania piekna wysokosć cały czas ta sama bo zaspawana na stałe,końcówka ławki złamana,nagrody mmmmm super pucharki po 20zł i to nie w kategoriii wagowej tylko w samych openach ,zero przepisów nawet komend niebylo ,bo o przytrzymaniu na klatce to nawet niewspomne na bicepsach i łokciach [...]
[...] majętnym chłopakiem, jak zobaczyłem ceny odżywek, za głowę się złapałem. Natomiast przeczytałem porady dla domatorów i widzę, że to co sobie urządziłem w domu da radę - ławka z mocnego zydla dębowego i dechy:), rura solidna na katownikach w ściane, sztangielki, i sztanga - zwykła rura o odpowiednim fi ocynkowana (odliczyłem ile trzeba, [...]
[...] :zwiększenie masy i poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 2miesiące Uprawiane inne sporty :rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga, gryf łamany, sztangielki Dieta :wysoko białkowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : WPC protein plus, mam też Xpand xtreme pump z kofeina
v-maxxx przejrzyj te linki: http://allegro.pl/kelton-lawka-plaska-profesjonalna-slask-i1752510646.html http://allegro.pl/master-sport-porzadny-atlas-slask-i1752510662.html jesli sie zdecydujesz to sie jakos dogadamy, komplet za 1700pln up. Zmieniony przez - Samrock w dniu 2011-08-17 08:28:32
Dobra, niech będzie :) Niech wygląda to tak: Nogi: Przysiad 3s Plecy: MC na prostych nogach 3s Klatka: Ławka Prosta 3s Plecy: Drążek Nachwytem 3s Triceps: Pompki na poręczach 3s Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 3s Łydki: Wznosy na palcach stojąc 3s I na koniec brzuch który ćwiczę 5 razy w tygodniu. Ujdzie? Dodam że z drążka nie zrezygnuje, więc [...]
[...] Kelton HOME stojak na sztangę http://imageshack.us/photo/my-images/193/zdjcie0025b.jpg/ cena: za stojak solo 180 zł ( z ławeczką cena do uzgodnienia ) Kelton HOME ławka regulowana Avenger http://imageshack.us/photo/my-images/851/zdjcie0029f.jpg/ cena: ławeczka solo 180 zł kompet do uzgodnienia brak 4 zaślepek na dole Kelton HOME [...]
Prostowanie ramion na wyciągu - francuskie za głową w siadzie Spinanie tulowia na maszynie - skłony Unoszenie nog w zwisie - unoszenie w leżeniu na ławce - nogi poza ławką opuszczane poniżej poziomu Prostowanie nog na maszynie siedząc zastosuj krązek zawieszony do kostkiZginanie nog na maszynie leząc jak wyżej (patrz gif) Wypychanie ciezaru na [...]
[...] Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : czasem gram w piłkę nożną Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle 2x10kg, ławka regulowana, około 50kg obciążenia Dieta : brak, ale szukam taniej a w miarę dobrej diety Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak