Kipomek Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad ? martwy ? wyciskanie ? "Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,hantle,lawka " ile posiadasz obciążenia ? "Zażywane suplementy: zamierzam kupic " Jakie suplementy i po co , w jakim celu ?
Ławka badziewie, zrobiona z cienkich profili i skręcona na śruby, tak jak Przemaso pisał strach będzie ćwiczyć na niej z większym ciężarem kup lepiej coś z Marbo/Keltona porządne i na lata Gryfy gwintowane tez nie polecam, na zaciski szybciej zmienia się obciążenie (no jedynie hantle gwintowane ok) Poza tym w zestawie jest tylko 55kg obciążenia a [...]
Ja mam ławke z marbo- coś typu z 2 propozycji Michała i moge ci polecić. Do tego dokupiłem modlitewnik i prase do nóg i wszystko jest w porządku. A wzrostem sie nie martw ja mam 195cm wzrostu i ławka jest dobra.
Zdecydowanie bym nie kupował atlasu. Dużo lepszym rozwiązaniem będzie zakup każdego elementu z osobna. Solidne stojaki, ławka, drążek (jeżeli jest możliwość zamontowania), sztanga, sztangielki, obciążenie, gumy oporowe, roller, karimata. Jest to najważniejszy sprzęt, w który warto inwestować. Zrobisz w ten sposób wszystkie istotne ćwiczenia [...]
Mam taką ławkę i jest super , ta ławka ma skos w doł bo po wyjęciu podpory z ostatniego wejścia poprzeczka swodbnie opiera się o profil a cała noga podpory chowa się między tymi blachami z przegrodami . Oparcie nie dociska do tych ząbków blachy ) więc wszystko jest przewidziane i skos ujemny jest super
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no właśnie poredukować ale mam taki problem ze szukam cwiczen w domu bo u mnie w miescie nie ma zadnej dobrej silowni moze takie co kumple maja to tylko lawka i hantle
Ja ze swojej strony moge polecic ci lawke MARBO-SPORT. Kupilem http://www.allegro.pl/item338124318_nowa_lawka_regulowana_stojaki_modlitewnik_marbo.html i jestem bardzo zadowolny. Osobne stojaki, modlitewnik, skos w dol. Lawka wytrzymala, super wykonana - na pewno bedzie dlugo sluzyla. Zaslanawialem sie nad Keltonem, ale nienawidze jak ktos tak [...]
A ja powiem co innego niz koledzy: Dlugo szukalem lawki, czytalem tematy i kupilem Keltona. I wiecie co? Jedno wielkie G****! Sprzet nie ma nic wspolnego z tym ktory znajduje sie na zdjeciu - na zdjeciu wszystkie elementy sa SPAWANE NA SZTYWNO ,a w rzeczywistosci dostalem lawke do samodzielnego montarzu SKLADANA NA SRUBY, ktore z czasem sie [...]
Do tej kwoty polecam tego typu zestaw ;-): http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-19-mh-lawka-mh-l015-stojaki-mh-s001.html http://www.marbo-sport.pl/zestaw-gryfow-i-obciazen-82kg.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-promocyjna-doplata-do-modlitewnika-mh-a001.html [...]
Dziękuję bardzo za wypisanie tych dwóch zestawów szczególnie tego drugiego. Mam tylko pytanie czy bym zapłacił jeden raz za dostawę? I ile bym zapłacił za dostawę gdybym zabrał: 1.http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-19-mh-lawka-mh-l015-stojaki-mh-s001.html 2.http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-promocyjna-doplata-do-modlitewnika-mh-a001.html [...]
no tak, dipsy sobie w tym hst podaruje, bede robil plaska. Natomiast chce robic koniecznie drazek bo chyba nie ma cwiczenia lepszego na szerokosc plecow, bede robil je tak jak napisales, czyli z oparciem nog o krzeslo. i jeszcze cos, od dluzszego czasu nurtuje mnie pytanie dlaczego w kazdym planie i w ogole w tym co przeczytalem tutaj w alter [...]
Tak jak Kri smowi, ale niektorzy kulturysci sadza, ze lawka jest nie najlepszym cwiczeniem na klate. Mike Mentzer uwazal, ze dipsy. http://www.sfd.pl/MIKE_MENTZER_consolidation_routine-t275542.html jako ciekawostka link wyzej. Casey Viator przenoszenie na Nautilusie. Twotca HIT Arthur Jones Dipsy i przenoszenie. Dr Darden (obecny ojciec HIT) dipsy.
Wg mnie do zmiany cały plan. Na biceps wykonujesz więcej serii niż na klatkę, triceps przeładowany, 3 serie na łydki i dwugłowe uda to zdecydowanie za mało. W planie nie uwzględniłeś mieśni brzucha. Ja rozpisałbym to tak : Klatka : 1. Rozpiętki płasko 4 x 15 2. Wyciskanie sztangi skos górny 4 x 12-8 3. Wyciskanie hantli płasko 4 x 12-8 Biceps [...]
W tej cenie lepiej wziąć najprostszą MH-L002 - grubość profili z jakich jest wykonana sprawia, że będzie ona 100 razy solidniejsza. http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-ze-zintegrowanymi-stojakami-l002.html
