ławka

[...] 2 tydzien B,C,A , 3 tydzien C,A,B A ( Poniedziałek ) Nogi : Przysiady z sztangą na barkach 8/8/8 Plecy : Podciąganie się na drążku szeroko 3x max Klatka : Wyciskanie Sztangi ławka poziom 10/10/10 Barki : Wyciskanie sztangielek 10/10 Triceps : Pompki odwrotne z obciążeniem/bez 10/10 Biceps : Uginanie ramion z sztangą stojąc 8/8 B ( Wtorek ) Nogi : [...]

Witam. Od mniej wiecej roku z przerwami robię na zmianę FBW ze splitem. Aktualnie jest to to FBW 3x tyg i raz osobno nogi do tego praktycznie codziennie trening pilkarski z pilka, interwały, rozne biegi itp. Odzywianie dobre, poki nie wzialem sie za interwaly masa szla dobrze. Opłaca się zacząć suplementację kreatyną ? Trening robię typowo na [...]

[...] ciąg (3s x 15p x 26kg) pompki na stepie - triceps (3s x 15p x ciężar ciała) 60sek. suche wiosła 40sek. przerwa prostowanie rąk na linkach wyciągu - (3s x 15p x 6,25kg) ławka rzymska (3s x 15p x ciężar ciała) 40sek. przerwa unoszenie nóg - brzuch (3s x max.p) 40sek. przerwa suche wiosła (10min.) mountain climbing (10min.) stepper (10min.) I [...]

[...] -Zyskanie więcej SUCHEJ masy, nie interesuje mnie żaden tłuszcz i nic w tym rodzaju :D Jak mogę to osiągnąć? No i sprzęt jakim dysponuję: -bieżnia -hantel -sztanga -ławka -drążek -rower :) -obciążenie - z 50kg samego obciążenia chyba się znajdzie :D Proszę o pomoc i z góry dziękuję :D Pozdrawiam! PS: Jeśli będzie trzeba zrobię zdjęcia ;)

Kompletuje sprzęt na swoją siłownię. Pomieszczenie jest bardzo małe, bo zaledwie 10m2. Więc myślałem o ławeczce razem z modlitewnikiem. Polecilibyście tą? http://allegro.pl/mocna-lawka-do-sztangi-akc-magnus-mc-l003-30kg-i3273220047.html Mam gryf 2m. Czy rozstaw stojaków będzie okej i dobrze będzie się łapało gryf?

Witam. Kompletuję swoją siłownię. Przez najbliższy miesiąc szukam jakieś ławki ze stojakami. Jakie lepsze? Zintegrowane czy ławeczka osobno i stojaki osobno? Cena za stojaki i ławeczkę do 450zł. Polecacie ten zestaw? http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001.html [...]

Siemanko mam zamiar kupic jakas ławeczke Czy ten zestaw bedzie dobry jak myslicie dopiero zaczynam cwiczyc mam 21 lat... http://allegro.pl/mega-zestaw-105-kg-lawka-thorn-7828-talerze-zeliwo-i3263775877.html

[...] pompki 2s Biceps: Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją Plan B Nogi. Wykroki ze sztanga/sztangielkami Plecy: Martwy Ciąg 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka skos gorny 3s Barki: podciaganie sztangi/sztangielek do brody Triceps: wyciskanie sztangi na lawce w waskim uchwycie Biceps: uginanie podchwytem sztangielki/sztanga [...]

Witam chciałbym zaprezentowac ostatni zakup z firmy Kelton czyli Ławke Heavy Spartan . Paczka doszla w ok 1-2 dni robocze po wykonaniu przelewu . Ławka naprawde robi wrazenie a cwiczenia na niej to przyjemnosc ;) Szkoda tylko ze musialem zakupic nowy gryf bo moj 180 cm byl za krotki }:-( Jednak profil prosty to profil prosty a nie jakies [...]

[...] sylwetkę na literę V? Mam 24 lata 182cm wzrostu 68kg wagi Profesjonalna siłownia odpada, ale mój znajomy ma troche sprzętu: Mam dostęp do: prosta sztanga, sztangielki ławka z regulacją skosów, szeroki drążek do podciągania wyciąg górny z wąskim i szerokim drążkiem [...]

[...] sądzicie, czy mogę spodziewać się korzyści utrzymania siły ( mam zamiar przestudiować ten trening w okresie 4 tyg). Wzrost : 180cm Waga : 82.5kg Staż : 1.5 roku Wyciskanie ławka prosta : 100kg x1 Przysiad : 115 x2 Martwy ciąg : 100x4 Mam również dwa pytania: 1) Jak "zrekompensować" sobie klatkę, lubię robić tę partię mięśniową, a w tym planie [...]

Tak jak w tytule, Sprzedam : Ławka MH-L008 (200 pln) - modlitewnik dorzucę za 2 dychy (oczywiście też marbo) Stojaki MH-S001 (130 pln) Gryf prosty 180cm MW-G180 (70 pln) Hartowany gryf lekko łamany 120cm na zaciski śrubowe MW-G120Ls (60 pln) OBCIĄŻENIE ŻELIWNE 2 x 2,5 kg MARBO 29 mm(20 pln za 2 ) 2 x 5 kg MARBO 29 mm(45 pln za 2) 9 x 10 KG [...]

[...] tym planie sądzicie, czy mogę spodziewać się korzyści utrzymania siły ( mam zamiar przestudiować ten trening w okresie 4 tyg). Wzrost : 180cm Waga : 82.5kg Maxy : Wyciskanie ławka prosta : 100kg x1 Przysiad : 115 x2 Martwy ciąg : 100x4 Mam również dwa pytania: 1) Jak "zrekompensować" sobie klatkę, lubię robić tę partię mięśniową, a w tym planie [...]

Witam. Sprzedam zestaw sprzętu do ćwiczeń: -Ławka MARBO-SPORT szeroka ze stojakami-L004 *Testowa wytrzymałość: 350 kg *Rozstaw stojaków: 120 cm *3-stopniowa regulacja kąta siedziska *6-stopniowa regulacja kąta oparcia *7-poziomowa regulacja stojaków *Możliwość montażu akcesoriów dodatkowych (np.modlitewnik, prasę do nóg) -Gryf [...]

Witam, mam 17 lat i 82 kg wagi, mój wzrost to 177 cm. Chciał bym szybko pozbyć się nadmiernych kg. Mam do dyspozycji amatorską siłownie z wioślarzem, sztangą , ławką do brzuszków, atlasem hmm i to chyba na tyle. Ponadto lubię pływać i często odwiedzam basen ;] Potrzebuję diety aby schudnąć, pomoże ktoś ? ^^

[...] PIĄTEK: MMA / skakanka SOBOTA: FBW / skakanka / ABS II lub ABS NIEDZIELA: BASEN FBW 15 powtórzeń Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki: Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps: Pompki odwrotne 2s Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s

Napiszcie mi sprzęt jaki mam zakupić aby cwiczyc na mase jakiąs lawke sztange hantle obciazenie itd bo niewiem co kupic dopiero zaczynam proszę podajcie linki albo nazwy sprzętu ja znalazlem na allegro lawke i sztange z malym obciazeniem prosze sprawdzcie to i napiszcie czy moze byc linki lawki i sztangi [...]

[...] oburącz 4x 10-8-8-8 5. Wyciskanie francuskie leżąc ze sztangą prostą 4×10-8 6. Wyprosty przedramienia w opadzie tułowia ze sztangielką 4×12-10 W ewentualnych zmianach prosiłbym o podawanie ćwiczeń które dam rade wykonać następującymi sprzętami: ławka prosta, sztanga, hantle, wyciąg, drążek Zmieniony przez - pawelko096 w dniu 2013-06-01 22:37:46

Witam! Jestem zainteresowany kupnem dwóch waszych sprzętów. Mianowicie interesuje mnie: ta ławka: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/222 I ten wyciąg: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/13/402 Chciałbym prosić o wycenę. Jeśli będzie NAPRAWDĘ CIEKAWY rabat, bo to już jest w miarę drogi zakup, to prawdopodobnie kupię, bo [...]

Witam, przez okolo rok trenowalem na silowni, przez pierwsze pol roku progres byl naprawde ok, pozniej coraz gorzej, ostatnio planowalem zakupienie gryfu, obciazenia ( ponad 100kg) i laweczki na wlasnej domowej silowni niektorzy notuja wieksze progresy niz na profesjonalnych przepelnionych silowniach. Czy z tymi trzema przedmiotami mozna nabrac [...]