[...] masa, siła Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, ławka +/-, prasa, modlitewnik Dieta: staram się i jak na razie wychodzi :) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: WPC, Carbo (uzupełnienie diety) i teraz [...]
[...] 5. MDS Kickback sztangielka / francuz sztangielką lezac / prostowanie nad glowa jedn 2-3-4-4.1/3 * 6-8 15 x 8/8/6 18 x 8/7/5 15 x 8/7/4 18 x 8/5/2 21 x 6/3/0 6. MDS uginanie ławka 60 st. Nachw/podchw/neutr 2-3-4-4.1/3 * 6-8 15 x 8/5/5 16,5 x 8/3/3 15 x 8/6/5 16,5 x 7/2/2 18 x 6/1/1 czas - 70 minut Czułem dzisiaj moc ale doskwierają mi stawy. [...]
niestety w polskiej prasie już tak jest fakty które na zachodnich stronach są znane od dana u nas są nowością chyba że to wydrukowali w formie przypomnienia to ok co do objętości nie jest źle ja jednak np na bic i tric dałbym po dwa ćwiczenia w 4 seriach, bo jak zwrócisz uwagę triceps dostaje 3 razy w tygodniu ( sam trening trica , w treningu [...]
Ok już raz się tu wypowiadałem.Chciałbym aby ktoś ułożył mi plan treningowy dostosowany do mojej osoby i sprzętu jakim dysponuję.Bo mam wrażenie że ja ćwiczę za dużo (5-6 razy na tydzień po 2h).Dzięki waszej pomocy mam nadzieję wycisnąć tyle ile się da ze mnie w szybkim czasie.A tak jak sam będę ćwiczyć raz tak raz tak to do niczego nie dojdę. [...]
Postanowiłem ćwiczyć dolną partie klaty żeby podkreślić miesnie klaty. Ja to robie tak że podstawiam cegłe tam gdzie wyciag, zamiast wyciągu zakładam tamto na nogi i jest dosyć dobrze tylko boje sie że jak zwiększe obciążenie to ławka P......
Coś takiego. Zdjęcie nie jest moje ale ławka tak wygląd tylko innej firmy. Próbowałem z podstawieniem cegły pod nóżke ale tak delikatnie trzeba się obchodzić bo strach żeby się nie rozpadła. Puki co daje rade ale jak troche wzrośnie ociazenie to wątpie żeby w takiej pozie wytrzymała.
[...] Staż treningowy na słowni: krótki Uprawiane inne sporty: muay thai środa piątek po 1,5h, sobota 1h Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka płaska ze skosem, sztanga i hantelki z wymiennym ciężarem Dieta: konkretnej nie ma, stosuje wskazówki żywieniowe. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
[...] ciężko wszystko zobaczyć ;) Chyba się zdecyduję na tego keltona ale jeśli ma ktoś jakąś jeszcze ławkę do polecenia to pisać ;) I jeszcze jedno podoba mi się jeszcze jedna ławka keltona a mianowicie ta: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/11 ale wydaje mi się że ta z pierwszego mojego postu ma chyba więcej możliwości i jest [...]
OK, dzięki za pomoc :) W razie czego bede jeszcze pisał. Pozdrawiam. EDIT: Znalazłem jeszcze coś takiego http://www.marbo-sport.pl/p,pl,3,marbo+home+-+lawka+ze+zintegrowanymi+stojakami+szeroka+l003.html Miał ktoś z tą ławką do czynienia? Wygląda na dość solidną i jest o wiele tańsza. Zmieniony przez - Zefliczek3 w dniu 2010-01-16 18:08:10
SOBOTA, 16.01.10, godz 14;45, waga 73,7kg, czas trwania 45min siad z przodu 107,5/5 siad 145/4 lawka 122,5/4 waski 112,5/4 wszystko ok, ale trening na kacu wypilem wczoraj tylko 3 piwa + 3 kieliszki wodki, ale kac mocny przyszedl + doszlo niejedzenie w tym tyg i waga troche spadla, ale bedzie lepiej w waskim cos zle zaczalem wyciskac i mnie cos [...]
Tej diety też nierozumiem,tzn mam liczyc co ile dokladni zawiera?np ile jest kalorii w 100g mięsa/?i sumować to?A jakie ćwiczenia proponujecie na silowni w celach redukcyjnych?ćwiczenia na atlasie?lawka ze sztangą?
[...] bilansem, ale wcale niskotłuszczowa być nie musi! rlido777 - Najlepiej profesjonalna siłownia - wyjdzie taniej i będzie lepiej - jeśli nie masz dostępu - to może hantle + ławka i może być bieżnia - choć nad ergowiosłami bym się zastanowił Po diete przejdź do działu - odżywianie - wklejacsz dietę i Ci ją ocenią A bym ćwiczył najpierw siłowo i [...]
no lawke ci juz polecilem: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/57 no chyba, ze chcesz osobne stojaki? sprecyzuj swoje wymagania! ewentualnie lawka z keltona z osobnymi stojakiami: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/6 gryf gwintowany: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/18/47 tu juz masz full wypas: [...]
No to raczej nic nie znajde bo kompletnie sie nie znam na tym :P Ta ławka i stojaki wydawały mi się ok ale skoro mówisz że sie nie nadają to chyba musze uwierzyć :P Widze że się na tym znasz więc jak masz chwilę i chęci to mógłbyś złożyć nam zestaw do 450 zł :) Powiedzmy że wystarczy ławka, stojaki i sztanga. Na razie odpuścimy sobie tę stację na [...]