ławka

Witam wszystkich;)Chciałbym wam pokazać mój pierwszy plan treningu ogulnorozwojowego FBW jestem początkującym i chciałbym usłyszeć wasze zdanie co do treninguco można ewentualnie poprawić.Mam do dyspozycj: hantle 2x15kg,drążek,ławkę nie regulowaną;D Mam 16 lat 1(Nogi)Wspięcia na palce stojąc 3 serie 2(Plecy).Podciąganie na drążku do klatki lub [...]

A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:Pompki odwrotne 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s B Nogi:Przysiad wykroczny 3s Plecy:Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s Klatka:Wyciskanie sztangielek ławka skos [...]

[...] plan dodam mam 20 lat i mój staż to około 7 miesięcy z przerwami.... a to ten plan: PONIEDZIAŁEK:KLATA+BICEPS -wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 4serie (8-1) -rozpiętki ławka płaska 4 serie (8-1) -wyciskanie sztangielek ławka płaska 3 serie (8-1) BICEPS: -uginanie ramion ze sztangą stojąc 3 serie(8-1) -uginanie ramion ze sztangielkami [...]

Ławka sprzedana. Temat zamknięty.

[...] Poszukajcie np. w dziale KELTON tu na sfd. Wiem że reklamę robię, ale mają oni naprawdę solidny sprzęt, posłuży wam długo nawet jak będziecie już 150kg do przodu:) A jeśli ławka za droga to proponuję tak: - kupić drążek; podstawa na plecy, można na nim robić różne kombinacje treningowe/ sprzęt obowiązkowy - kupić sztangę i z obciążeniem [...]

Witam Mój pierwszy post na forum... co myślicie o czymś takim? Jeszcze coś o sobie Waga 75kg Wzrost 196 Wiek 23 Staż 2 miesiące Sprzęt: - ławka z regulacją do pionu - dwa stojaki wysokie - sztanga 180cm - gryf lekko łamany 120 - sztangielki - suma obciążenia 65kg + wagi gryfów strasznie szybki metabolizm + niechęć do ryb Dieta masówka: Wariant I [...]

[...] schudnąć chciałem tez kupić białko nie wiem czy jest sens pomóżcie i jakie ćwiczenia i na jaki dzień powinienem robić mam ławkę obciążenia 80kg 2 gryfy 120 i 180cm (taka ławka http://allegro.pl/item927412787_zestaw_lawka_hms_gryf_180cm_30_kg_talerze_thorn.html Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 180 Obwód klatki: 99 Obwód [...]

Ławka koloru czarnego tapicerka koloru czerwonego

proszę się nie śmiac!! oddech jest, a z ławką uprawiam same dobre rzeczy, zwane ćwiczeniami i nie są to aeroby straszny dzien, 3 dzien tak boli głowa, ze na oczy nie widze... wczoraj wziąłem 2tabsy, nic nie pomogło, dopiero w trakcie/po trenie przeszło, chyba za niskie cisnienie, teraz siadła kawa i zielona herbata, troche sie poprawiło. akurat [...]

"uprawiasz nie wiadomo co z ławką to i może serie bez oddechu robisz"

MAM NADZIEJE ZE W KOCU BEDZIE OK PO DLUGICH SIEDZENIACH NA SIECI UDALOI SIEULOZYC COS TAKIEGO...:\ PROSZE O SPRAWDZENIA I EWENTUALNA KOREKTE: P.S DYSPONUJE LAWKA SZTANGA I HANTLAMI PONIEDZIALEK: Klata: Wyciskanie sztangi lezac na lawce poziomej , wyciskanie sztangI na lawce skosknej , rozpietki Biceps: MODLITEWNIK, Uginanie ramion z hantelkami [...]

[...] przed aerobami) Dużo piję (ok 2 litry codziennie: woda mineralna, herbata zielona, owocowa, wszystko niesłodzone i niegazowane) Treningi: 1 Dzień: rozgrzewka 5 min Klatka: 1)ławka 4 serie x 1o powtórzeń 2) ławka ukośna 4 serie x 10 powtórzeń 3) rozpiętki 4 serie x 10 powtórzeń Barki 1) podnoszenie hantli 3 serie x 10 powtórzeń (podnoszenie bok, [...]

Witam. Cwiczę dopiero miesiące . MAm taki sprzęt: sztangielki, sztanga prosta, modlitewnik,drążek,ławka z możliwością ćwiczenia nog. Wcześniej ćwiczyłem tak : pon. klata ,triceps wt: biceps, nogi śr: plecy i barki pt. klata sob.biceps NA początku były efekty a teraz już nie. Możę da mi ktoś wskazówki jak inaczej ćwiczyć z tym sprzętem co [...]

jesli zależy Ci na masie, na pełnym rozroście klatki to ławka regulowana jest niezbędna!

[...] unoszenie ramion w przód 4,5*12/4,5*12/4,5*12 - szrugsy sztangielkami 12,5*20/12,5*20/12,5*20 - unoszenie kolan do klatki 15/15/15/15 - spięcia tułowia ławka pozioma 20/20/20 Trening przebiegł bez żadnych większych problemów ale co się dziwić jak ciężary jak dla małych dzieciNajgorzej dała mi się we znaki ostatnia seria MC [...]

a kto Cię tam wie uprawiasz nie wiadomo co z ławką to i może serie bez oddechu robisz Miłego dnia i mocy dzisiaj życzę:D i pamiętaj TRZYMAJ MICHĘ:)

Witam, ćwiczę od około 6 miesięcy i chciałbym abyście pomogli mi ułożyć nowy plan treningowy. Mam do dyspozycji ławkę ze skosami dodatnimi i ujemnymi, modlitewnik, prasę do nóg, hantle. Mam 19 lat 183 i ważę 82kg. Dzień 1 Klata + Triceps (nie wiem jak powinienem rozplanować trening klatki, jak dobrać ciężar, ile serii i jakie ćwiczenia najlepiej [...]

[...] 2s B NOGI Przysiad ze sztangą 2s Uginanie nóg w leżeniu 2s PLECY Ściąganie drąrzszka wyciągu górnego 2s unoszenie tułowia z opadu 1s KLATA Wyciskanie na klate ( ławka skos ) 3s BARKI Unoszenie hantli w skłonie 2s BICEPS Uginanie ramion z hantlami 2s TRICEPS Pompki tyłem 2s z podciągania na drąrzszku nici bo nie mamy drąrzszka [...]

[...] 35kg i musze powiedziec ze gryfy w miare sie sprawuja, a obciazenie jak to obciazenie ale lawka to jest cale g****. Prasa do nog kiwa sie na wszystkie strony tak jak i cala ławka. Mowie ci bierz ławke kelton, ja sam teraz zbieram kase na ławke keltona. Bardzo zaluje zakupu tej lawki. Niestety na sfd trafilem juz po zakupie tego szmelca. Zrobisz [...]

[...] eksluzywną, Energy fitness club (Na warszawskim śródmieściu), i od razu mówię że nigdy więcej tam nie pójdę. Sprzętu malutko, parę maszyn, jedna skośna, jedna pozioma ławka, mało obciążeń. Klub postawił na efektowność a nie na efektywność, po prostu TRAGEDIA. Sprzęt wyglądał fakt ładnie, błyszczący nowiutki, ale strasznie nie praktyczny, [...]