ławka

ławka regulowana żeby mozna było robić skos dodatni , stojaki jak kolega wyzej pisze zeby były osobno , sztanga min 180cm długości do tego obciążenie , hantle regulowane żebyś mógł dokładac ciezaru , drązek i przydala by sie jeszcze krótki gryf nap łamany , trening od jakiego mozesz zaczac to FBW poczytaj i ułóż plan, wez kogoś doświadczonego nie [...]

SFD/Images/2015/7/27/bfd438de1a33425e91aab78b15bee60c.jpg Ważne wskazówki: >> Jest to ćwiczenie izolowane, dzięki czemu praca innych mięśni poza bicepsem jest ograniczona do minimum. >> Ławka, na której wykonywane jest ćwiczenie, powinna być na tyle wysoka, aby w pozycji wyjściowej sztangielka nie dotykała podłogi (minimum 5 cm nad podłogą). >> [...]

Micha na dzis. Dobilam tyle ile moglam, ale brakuje mi kilku kcal - mam nadzieje, ze mi sie nie dostanie za to. Iza rozumiem ze te 1900kcal to w celu rozbudowania mojego plaskodupia - bo to chyba nie sa kcal idace w parze z redukcja. Jesli sie myle - wybacz, efekt przepracowania. Po wczorajszym treningu B - czuje ze jednak jakies miesnie tylka [...]

[...] pracować 2b ściąganie drążka górnego do klatki 14*25 kg/8*35 kg/10*35 kg Niby dobrze, ale chyba za wysoko kończyłam ruch, bo nie czułam pleców tak, jak poprzednio. Może ławka była inaczej ustawiona, nie wiem :/ 3a wznosy z opadu 12/10/10 OK, kiedy roluję plecy w dole, jest ciężko :-) 3b rwanie jedna ręka 3 serie na obie ręce kettlem po 8*8 [...]

Polecam taki zestaw: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-mh19-lawka-regulowana-stojaki-regulowane.html http://www.marbo-sport.pl/zestaw-63kg-obciazenia-i-3-gryfy.html http://www.marbo-sport.pl/modlitewnik-wsuwka-do-lawek-home-mh-a001.html http://www.marbo-sport.pl/prasa-przyrzad-do-cwiczenia-nog-do-lawek-home-mh-a102.html Dodatkowo rabat 5% dla [...]

A co myślicie o tej: http://allegro.pl/lawka-hertz-sparta-80-kg-sztanga-wyciag-i3987155160.html

http://allegro.pl/hms-143kg-zestaw-do-cwiczen-lawka-ls7838-i4000062574.html ?

[...] 12x10kg/10x10kg/10x10kg/10x8kg komentarz A-#-P źle mi się cwiczyło,tłumy na siłce,nie idzie się do niczego dopchać i sie wkurzyłam B-przerwa dłuższa miedzy a i b,bo ławka znowu zajeta C-znowu tłumy D-fajnie się ćwiczyło,bic spompowany zakwasy są dziś E- cięzko, zakwasy na tricu tez mam :-P Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu [...]

[...] by poprawic dol klatki? Do reszty odniose sie jak odpowiesz na pytanie Wyciskanie sztangi skos ujemny 5x8-6 Wyciskanie hantli skos dodatni 4x10-8 Rozpiętki z hantlami ławka pozioma 3x10-8 Przenoszenie hantla zza głowy 4x10-8 Triceps - brak chociaz jednego bazowego cwiczenia jak porzadny francuz oburacz, wyciskanie, pozniej mozna dolozyc [...]

Moim zdaniem za taką cenę to nie będzie nic porządnego. Spróbuj poszukać jakiś opinii w internecie o tym. Ale szału bym się nie spodziewał. Nie lepiej ławka, stojaki, gryfy i obciążenia?? Skoro i tak chcesz to kupić to po co Ci jeszcze ten atlas??

Ławka i Orbitrek i co ty na tym chcesz robić? Gdzie hantle, sztanga, obciążenie i stojaki do ławki?

Tylko, że teraz jak tak patrzę, to do tej ławki: http://www.marbo-sport.pl/skladana-lawka-regulowana-ms-l014.html akcesoria typu modlitewnik, blokada do nóg, wyciągi i prasa na nogi są tańsze niż do tej: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/33 a chyba części z tej pierwszej nie będą pasować do tej drugiej?

Konstrukcja jest ta sama 50x50x2 więc myślę, że te tańsze akcesoria do tej ławeczki http://www.marbo-sport.pl/skladana-lawka-regulowana-ms-l014.html będą też pasować to tamtej :)

Klata Bic Tric Klata : wyciskanie na plaskiej/hantlami (miesiac na miesiac) 4x 10 10 8 6 skos + i - 4 x 10 10 8 6 (lawka zamieniana na brame miesiac na miesiac) rozpietki na maszynie/na bramie (miesiac na miesiac) 4x 10 10 8 6 Bic/Tric superserie raz na 2 tygodnie(zwykle wpierw tric potem bic): Uginanie ramion na stojacona bicepsy/ prostowanie na [...]

[...] - jeśli jest napisane, że np. "lewa noga/ręka dodatkowo na koniec" to ma być nierówna ilość serii na strony? Pytania sprzętowe: 1. W kilku ćwiczeniach jest wspomniana ławka skośna. I tak planowałam kupić ławkę, więc się w nią zaopatrzę jak najszybciej, ale czy póki co te ćwiczenia mogę robić na płaskiej (na taboretach, jak dotąd)? 2. W [...]

Tak, ćwiczę w tym momencie tylko w domu. Ławki nie mam w ogóle - do tej pory co było na leżąco to ćwiczyłam na złączonych taboretach. Ale chcę kupić ławkę, najprawdopodobniej tą: http://allegro.pl/marbo-polska-lawka-wielofunkcyjna-skladana-hit-i3998102186.html (musi być składana, bo nie mam miejsca, żeby stała ciągle). Stąd moje pytanie, czy póki [...]

Może coś takiego ? ŁAWECZKA -->> http://www.marbo-sport.pl/lawka-regulowana-mh-l115.html

[...] dolny (nachwyt szeroki uchwyt) + ściganie drążka wyciągu siędząc (nachwyt szeroki uchwyt)3x12+10 Tył barków i kaptur (seria łączona) 1)unoszenie hantli w leżeniu na skośniej (ala w opadzie tułowia) 4x12 2)szrugsy hantlami 4x12 Biceps: 1)unoszenie drążnka wyciągu dolenego stojąc 3x8-10 2)unoszenie hantli siedząc (ławka skośna) 3x8 3) "21" 3serie

Wczorajszy trening klatki + tricepsu zaliczam do udanych :) Klata: 1. Wyciskanie sztangi ławka pozioma: - 60x20 - 100x10 - 120x10 - 140x6 - 180x6 - 200x4 (ost. pow. z pomoca) taki tam mały rekordzik :D resztę klaty maszyny i wyciąg a na Triceps 5 ćwiczeń. Dzisiaj nogi!

[...] linek wyciągów - góra: 2 serie robocze na dobicie   Biceps    Uginanie ramion hantle, stojąca, naprzemiennie: 4 serie robocze z 17kg   Biceps    Uginanie ramion hantle, ławka skośna leżąc na plecach: 3 serie z drop setem 15kg - 12kg - 9kg - 5kg bicepsy wymiękły totalnie po drop'ach   Biceps    uginanie ramion na wyciągu: 2 serie robocze po [...]