ławka

[...] wariacje spięć leżąc (w poziomie, na ziemi lub ławeczce,głową w dół na ławeczce) -unoszenia nóg: leżąc lub w zwisie na drążku-jeśli posiadasz takowy,świetna jest również ławka skośna. -skłony boczne ze sztangielkami -skręty tułowia leżąc Wybierz po dwa z nich i wykonaj na każdym treningu 3 serie łączone do załamania,mnie taki właśnie trening [...]

gryf 180, i lamany, 2hantle, drazek. lawka bez skosu. 4x1,25kg 4x,2,5kg 4x5 4x10

Siemka mam 16 lat i ćwiczę na siłowni od ok. 6-7 miesięcy. Chciałbym, żebyście ocenili mój plan na mase. Oto 1 plan (split). Dzień I Klatka piersiowa 1. Wyciskanie sztangi ławka skos 4 x 8 - 12 2. Wyciskanie maszyna 4 x 8 - 10 3. Rozpiętki ławka skos 4 x 8 - 10 Tricepsy 3. Wyciskanie francuskie sztanga łamana 4 x 8 - 10 4. odwrotne pompki 4 x 8 [...]

Dlaczego lepiej z osobnymi stojakami? Obciazenie zalatwie sobie z jakims tokarzem a sztange 160 wolalbym kupic. Znalazlem jeszcze cos takiego http://marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-regulowana-ze-stojakami-l006.html chyba to samo co wkleil xmejux tylko stojaki inaczej rozstawione. Chyba nie powinno mi przeszkadzac ze są tak wąsko? sorry za [...]

http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-17-lawka-l002-stojaki-3w1-s004-modlitewnik-a001-obciazenie-i-gryfy-86kg.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-przyrzad-do-cwiczenia-nog-a002.html przy rabacie i wysylce za 99zl. Zmieniony przez - MartekGKS w dniu 2010-08-26 23:04:54

Ta niestety odpada, bede musiał kupic sztange 160cm bo nie mam zbyt duzo miejsca a tutaj rozstaw stojakow jest zbyt duży więc zostaje ta którą wymieniłem pierwsza lub ta: http://marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-z-asekuracja-l011.html Wydać moge maxymalnie 500zł Może polecilibyście inną? Jak nie to którą brać?

Ja na twoim miejscu kupiłbym to co poniżej (przekonali mnie do tego forumowicze) Całość z przesyłką ok 500zł Na początek proponuje PROWIZORYCZNE obciążenie z betonu (stare opony od motorynki lub jakieś wiadro rurka wstawiona w środek i zalewasz).Sztanga zwykła rurka ok 180cm do 50-60kg spokojnie wytrzyma. Cena max 50 zł i masz czas żeby uzbierać [...]

był bym zainteresowany ławka ile wysyłka by wyniosła odezwij sie na gg 7711287

Płeć Mężczyzna Wiek 20 Waga 74 Wzrost 177 Cel treningowy Redukcja tkanki tłuszczowej bez straty masy Staż treningowy na siłowni Pół roku Uprawiane inne sporty Piłka Nożna, Basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) Atlas, Ławka, Sztanga, Gryfy, Hantle Dieta Redukcyjna [...]

Czy warto zainwestowac w taka ławke : http://allegro.pl/show_item.php?item=1192597964&msg=Tw%F3j+e-mail+zosta%B3+wys%B3any. ? Chodząc na siłwonie korzystałam z takiej i przyznam, ze dosc pomoga, ale czy jest szansa ze po jeszcze dłuzszym okresie cwiczen (cwicze juz ok 4 miesiace) mozna wyrobic sobie lekki "kaloryfer"?

Witam mam 4 dniowy trening i nie wiem jak go rozlozyc np. czy lepszy rozklad jest pn,wt sr-wolne czw pt ,czy moze jako inaczej prosze was o rady:)O to moj plan treningowy.Jeszcze jedna prosba dotyczy rozlozenia powtorzen nie wiem na jakiej podstawie je rozlozycz czy np na wieksze partie mniej powtorzen czy jak?.Z gory dziekuje za pomoc i [...]

Jeden z tych zestawów: http://marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-4-lawka-l001-stojaki-s001-modlitewnik-l007-obciazenie-i-gryfy-86kg.html http://marbo-sport.pl/marbo-home-zestaw-20-lawka-ze-stojakami-szeroka-l003-wyciag-do-lawki-w004-obciazenie-i-gryfy.html Do wyboru masz również rabat: [...]

[...] Wzrost: 169 Cel treningowy: Masa + Siła Staż treningowy na słowni: -- Uprawiane inne sporty: Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki, ławka, stojaki Dieta: Próbuje Przeciwskaznania medyczne: -- Zażywane suplementy: -- Zmieniony przez - Donarturo w dniu 2010-08-26 18:11:55

Dorzucę ankietę z czasów kiedy ćwiczyłem. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: ok. 29 cm OBWÓD BICEPSU: 35 cm OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 100 OBWÓD BARKÓW: - OBWÓD NADGARSTKA: 15 OBWÓD KOSTKI U NOGI: - ****POMIARY POZIOMU [...]

Mam prośbę. Czy poleciłby mi ktoś jakiś zestawik w cenie ok. 1000zł(ławka, gryfy, obciążenie do ok.80kg bo więcej na razie nie trzeba) coś w stylu Z góry dzięki ;)

http://allegro.pl/item1185716678_xtreme_147kg_lawka_kulturystyczna_zeliwo_wyprzedaz.html ta dla mnie wyglada najlepiej, tylko nie wiem jak jakosciowo. Ogolnie najbardziej polecane firmy to kelton i marbo. widze ze do wydania masz cos w granicach 1000zl. Moja propozycja: [...]

najlepsza byłaby ławeczka z odzielnymi stojakami, ale kasy Ci nie wystarczy, ale weź lepiej ławkę ze zintegrowanymi stojakami i gryf 180cm z marbo, tylko obciążenia to nie kupuj z marbo czy innych firm tylko używane jakieś lub ewentualnie u tokarza zamów jeśli masz do takowego dostęp ;) proponuje taką ławeczkę [...]

Mam pytanie. Czy mógłby mi ktoś doradzić w sprawie sprzętu do siłowni. Znalazłem kilka ofert na allegro i nie wiem, która jest najlepsza. Wcześniej chodziłem już kilka miesięcy na siłownie, a teraz postanowiłem zrobić sobie siłownie w domu. http://allegro.pl/item1187849749_lawka_thorn_7828_z_modlitewnikiem_zestaw_81kg.html [...]

[...] coś może koło roku a przemyślany trening od maja tego roku Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa, ławka w pełni regulowana, stojaki oddzielne, gryf długi, łamany, 2xgryf krótki, poręcze, drążek, wyciąg górny Dieta : jest ale intuicyjna,mozna powiedzieć, że stosuje 10 [...]

Witam. Chcialbym założyć sobie jakas mała domowa siłownie. Mam 18 lat 188cm i 103 kg, nigdy nie trenowalem na siłowni i nie wiem na jaki sprzet sie zdecydowac. Mam do wydania 300-500zl Chcialbym kupic ławke sztange troche obciazenia 2 hantle mam. Nie wiem na co sie zdecydowac znalazlem taki zestaw: [...]