ławka + STOJAKI REGULOWANE 235 2x8,5kg 45zł 2x10kg fi55 z tego co pamietam 80zł ławka skos góra 350 te 2 stojaki oddam za 35zeta Hantle 2x11kg 50zł sztanga prosta ta czarna 30 zł Zmieniony przez - v-maxxx w dniu 2011-10-18 20:19:19
to prawda, troche mało informacji dałem, troche na szybko to robiłem dodam, wyniki silowe, pomiarów tłuszczu niestety nie robiłem a co odnośnie ćwiczeń? czy raczej dobrze dobrane? jeśli bym zamienił partie jak sugerujesz czy te ćwiczenia, ktore już są mogą tak pozostac? ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: [...]
W treingu Floty jest rozpisana tylko ławka i ławka głową w dół? Czy ćw pomocnicze też są? Jeśli nie ma zadnych ćw pomocniczych to dorzuciłbym w pon 4-5 serii wycisu wąskiego(3-5powt) i z 4-5 serii poręczy(5-6powt) a w piątek jakieś leciutkie barki.
[...] Wiek : 18lat Waga : 70kg Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta,ławka do barków, hantle regulowane, 170kg różnego obciążenia, wyciąg górny,skakanka, gryf prosty 180cm i 200cm, gryf łamany, ławeczka do brzuszków, modlitewnik [...]
Mam do sprzedania siłownię, w skład której wchodzi: - ławka Domyos BM 740 (kupiona w decathlonie za 999zł), w komplecie jest modlitewnik oraz wyciąg górny, ławka posiada regulację pochylenia oraz regulację wysunięcia, jest bardzo solidna; link z google (to nie jest moje zdjęcie, zdjęcie tylko podglądowe): [...]
Chciałbym żebyście mi sprawdzili czy dobrze mam dobrane ćwiczenia : Klatka : ławka płaska kilka serii (plan 10 tygodniowy pod TS,lub teraz długofalowy) Sztangielki prosto/skos 3 serie 6-8 powtórzeń ławka skośna 3s. po 6-8 powtórzeń / czasami pompki na poręczach rozpiętki 3s. 6-10 powt. Biceps : Uginanie ramienia z sztangielką na modlitewniku [...]
[...] 3s 6-7 powtórzeń Tym treningiem chciałbym osiągnąć siłę. Mam nadzieje że ankieta jest w porządku ale w ramach uzupełnienia: Dostęp do sprzętu to Sztanga, sztangielki, ławka, Drążek do podciągania czyli właściwie podstawowy sprzęt, diety brak, cwicze ogólnie 2 lata ale z przewani czasem dłuższymi teraz w miare systematycznie cwicze od [...]
[...] między seriami 10 sec. Max 9seri Brzuszki z nogami w powietrzu pod kontem prostym 3x100 Pompki na poręczach 5x5 1.Podciąganie się na drążku szeroko 3s 2.Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s 3.Wyciskanie sztangi z klatki 3s 4.Pompki odwrotne 2s 5.Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s *1.Technika na worku 2min. *2.Technika na worku na ziemi 2min. [...]
Dzięki Queblo ale ten plan jest już nieaktualny, sporo w nim błędów było, kumpel podesłał mi inny, myślę ze lepszy, w poprzednim planie za bardzo bym się spompował, złe rozłożone ćwiczenia były Ocena należy do was :) pon: KLATA lawka prosta lawka skos rozpietki wyciskanie hantlami skos wyciskanie hantlami prosto TRICEK: francuz wciskanie waskim [...]
chyba znalazlem cos lepszego - http://allegro.pl/magnus-kulturystyczne-stojaki-lawka-treningowa-i1897966555.html ta lawka wydaje sie bardzo fajan i porzadna sporo wazy... ma ktos z tej firmy?
No to teraz będziesz zawiedziony ;-) Ta ławka to jest DNO ;-) Nie ma sensu inwestować w taki sprzęt, lepiej dołożyć i kupić coś lepszego. To jest siłownia więc ma Ci posłużyć na lata. Koniecznie bierz ławeczkę i stojaki w osobnej konfiguracji. Tak abyś mógł robić wszystkie ćwiczenia komfortowo ;-) http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/1/6 [...]
Masz nie za duże pomieszczenie dla tego trzeba to dobrze rozplanować, aby wszystko co potrzebne się pomieściło :-)) zerknij na moją propozycje: Ławka wielofunkcyjna MS-L002 + stojaki MS-S001 http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-10-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-s001.html Wyciąg do ściany na 2 prowadnicach MS-W003 [...]
Mój plan jest planem głównie pod armwrestling, i też nie wiem czy przedramiona nie dostaną za bardzo w dupę przy tym treningu. Poniedziałek: Plecy+biceps lekko(Cały biceps minutowe przerwy)+przedramiona -Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4x8 -Wiosło Podchwytem 4x12 -Martwy ciąg klasyczny 4x8 -Uginanie ramion z hantlami na stojąco 3x12 (małe [...]
Ja również nie miałem styczności z tą firmą, dla tego nic nie mogę o niej powiedzieć. proponuję kupić coś sprawdzonego na długie lata treningów np; Ławka wielofunkcyjna MS-L002 + stojaki MS-S001 http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-10-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-s001.html Stabilna w całości spawana konstrukcja:-) dodatkowo jako [...]