nie da się efektywnie zastąpić ,a tak poza tym to po co ci w wiosłowaniu sztangi w opadzie ławka , oprócz motyli także nad prostownikami musisz popracować
witaj ponownie wiec tak,jesli chodzi o mnie to dalej sie z toba nie zgadzam Mawashi,wedlug mnie SZEROKOSC CHWYTU PRZY WYCISKANIU NA LAWCE POZIOMEJ NIE MA WPLYWU NA KTORA CZESC(WEWNETRZNA CZY ZEWNETRZNA)KLATKI DZIALA MNIEJ LUB BARDZIEJ.PO PROSTU NIE DA SIE TEGO KONTROLOWAC w taki sposob jak przy kontrolowaniu lawkami skosnymi na ktora czescia [...]
dokladnie, masuj sie i ostro przykladaj do klatki ( ktos mi keidys polecal dodanie do treningu przenoszenie sztangielki nad lawką poprzeczną na zakrywanie żeberek co Wy na to ?
Pako_17 ja znam charakterystyke metod ksztaltowania masy w tym treningu bo czytalem o tym juz.Wiem ze trening ten nie jest lekki,jesli chodzi o treningi do cwicze w piwnicy u siebie pomieszczeniemam wystarczajace sztangielki,lawka regulowana,modlitewnik i obciazenie 140kg ale dodam ze po takim treningu nie czuje jakos zmeczenia tak bardzo.Pako_17 [...]
"Trening Larssona jest zbyt mocny proponuje : - wyciskanie na ławce skośnej 3 (10,8,6) - 6 to już zdecydowanie nie zakres powtórzeń na mase... pozatym na mase lepiej ławka prosta niż skos jako ćwiczenie podstawowe imo czyli Płaska 12<10<8=8 - skos głową w góre lub w dół sztangielki 12<10<8=8 - przenoszenie sztangielki w poprzek [...]
Podciaganie sztangi wzdłuż tułowia : http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#7 Spięcia to potoczne brzuszki. Taką ławeczke kupiłem za 250,00 zł ident.Ale nieprzyjemnie cwiczy sie na jej skosie gdyz niema regulowanych stojakow ,Chociarz ta jest hyba troche inna ma wyzej stojaki , ale na tej mojej nie da sie wcisnac glowy pod sztange jak [...]
[...] nie mam dostępu do profesjonalnej siłki na uczelni i mogę tylko ćwiczyć na struchu (ławeczka z możliwością skosu, 100 kg obciążenia, gryf łamany, hantelki gwintowane i ławka skośna do brzucha.. i to niestety wszystko a do tego strych jest stosunkowo niski (w najwyższym punkcie 1,80 i dosyć szybko zchodzi w dół ... Dlatego nie wiem czy inny [...]
[...] doradzcie cos prosze z planem napisze jescze wam jaki posiadam sprzet na silowni sztanaga 2 metrowa 10 kg 2 talerze po 22,5kg 2 talezre po 10 2 po 5 4 po 1 kg 2 hantle ławka pozioma i skosna nic wiecej niestety nie posiadam licze na was dzieki barki- wyciskanie sztangi- to raczej nie na barki!!!!!!a na klate triceps- wyciskanie z wąskim [...]
co do tych wznosow w opadzie pisze w atlasie ze jest potrzebna jakas specjalna ławka.Moge je robic z nogami na ziemi czy jak?A Rece ze sztangielka mam na karku bo jakos tego cwiczenia nie rozumiem zbytnio tez
"i dużo seri 6-12" owszem ale we wszystkich ćwiczeniach łącznie (np: ławka płaska 4 serie, skośna 4 serie i rozpietki 4 serie = 12serii) a nie w jednym ćwiczeniu!
Niestety prócz wymienionej przez Ciebie Spartakiady wiem jedynie o corocznych zawodach "notarialnych" (lekka, pływanie, tenis, zespołowe i kilka innych). A czy ty może nie znasz jakiś zawodów (także siłowych: ławka albo trójbój -chętnie z kumplem byśmy się na takowe wybrali) Pozdr Zmieniony przez - Bigiel w dniu 2004-10-13 12:57:52
mam takie pytanie: nie mam skosu w dol czy moge poprostu pod lawke podlozyc 2 taleze ew jakis klocek drewniany zeby lawka sie pochylila w dol o kilka stopni i zy to tez bedzie dawalo taki efekt jak powinno ?:>