ławka

Witam wszystkich. Przygodę z siłownią zacząłem 3 miesiące temu. Pierwszy miesiąc był typowo na zapoznanie się ze sprzętem i ogólny rozwój, przez kolejne 2 wyszczególniłem konkretne partie i zacząłem w danym dniu sie na nich skupiać. Staram się trenować 3 razy w tygodniu. Wiek: 22 Waga: 97 Cel: przede wszystkim redukcja m.c. ale też rozbudowa [...]

[...] do domowej siłowni. Ćwiczy się na niej wygodnie, a przede wszystkim bezpiecznie. Polecam ją każdemu kto ceni sobie jakość oraz niską cenę. Moim zdaniem to najlepsza ławka na rynku w tym przedziale cenowym. Podsumowanie: Plusy: -wytrzymałość -jakość wykonania -wygoda podczas wykonywanych ćwiczeń -niska cena Minusy: -brak A teraz gryf: [...]

[...] 4s Brzuch Skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc 4x15 Skłony boczne 4x15 Nożyce 4xmax Brzuszki 4xmax Klatka Wyciskanie sztangi skos dodatni 5x8-6 Wyciskanie hantli ławka pozioma 4x10-8 Rozpiętki z hantlami ławka pozioma 3x15 Triceps Wyciskanie wasko 4s Francuz 3s Przysiad 5s Żuraw 4s Wykroki 4s + łydki Brzuch Skłony tułowia z [...]

[...] powt. Allahy 3/4s 15-10powt. Opad na boki z hantlą 3/4s 15-10powt. Wtorek klata, triceps Pompki na poręczach 5s 8-6 powt. Wycisk hantli skos dodatni 4s 10-8 powt. Rozpiętki ławka płaska 3s 15-10 powt. Docisk 1/2 wąsko 4s (robisz tylko 1/2 ruchu, wtedy praca tricepsa jest większa) 8-6 powt. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc na skosie ujemnym 3s [...]

Prosze o sprawdzenie planu Trening na masę 4 dni - Plan treningu Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko pompki do zm. wyciskanie sztangielek rozpiętki na płasko wyciskanie francuskie prostowanie ramion na ławce prostowanie na wyciagu Wtorek: plecy + biceps martwy ciąg Wiosłowanie końcem sztangi Wiosłowanie [...]

[...] bym wcisnąć Barki?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 68kg Wzrost: 178cm Cel treningowy: siła, masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, ławka Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

kto ułoży mi plan treningowy. Jestem w tym całkiem zielony i dopiero zaczynam.. Mój sprzęt to ławka prosta i skośna, hantelki, rozpii i sprzet na nogi. Dostep do sprzetu mamm caly czas. Chcielabym troche przybyc sily i masy. Z gory dziekuje

Posiadam wyciąg górny dolny Ławka prosta z regulacja skosu do góry Gryf prosty i łamany

[...] tułowia z linką wyciągu klęcząc 4x15 Skłony boczne 4x15 Nożyce 4xmax Brzuszki 4xmax Wtorek Klatka + Triceps Klatka Wyciskanie sztangi skos dodatni 5x8-6 Wyciskanie hantli ławka pozioma 4x10-8 Rozpiętki z hantlami ławka pozioma 3x15 Triceps Wyciskanie wąskie 4x8-6 Prostowanie ramion na wyciągu 2x12-10 Wyciskanie francuskie 4x12-10 Środa Wolne [...]

[...] w skontaktowaniu się z Panią Magdą Mądrą, która jest opiekunem mojego zamówienia, owszem wycena przyszła ekspresowo, bez żadnych problemów, w skład zamówienia wchodzi: ławka spartan II, a zamiast modlitewnika jest stacja do nóg, podałem dane do wysyłki i już miałem wpłacać pieniądze na konto, ale Pani Magda napisała mi w mailu, że adres już [...]

Jako ze sie wlasnie dowiedzialem korzystajac z "pomocy online" dla klientow marbo-sport to podziele sie jakby ktos kiedys szukal tej informacji: Roznica jest prosta - lawka MS-L002 w odroznieniu od MS-L001 pozwala na dolaczanie dodatkowych akcesoriow (np. modlitewnik)

[...] zacząłem ćwiczyć wolnymi ciężarami, eliminując wszelakie maszyny. Od tamtej pory (przez 3 miesiące ) Robię 4 ćwiczenia po 4 serie, dokładając ciężar: pompki na poręczach ławka ( głównie skos góra/dół ) 2 x hantle ( wyciskanie rozpiętki) Klatka widocznie się powiększyła, hantle którymi trenuje są coraz cięższe ale w wyciskaniu na ławeczce, nie [...]

[...] i grudnia kupiłem od firmy Kelton sprzęt do ćwiczeń. Swoją późną porę recenzji chcę usprawiedliwić tym, iż test wymaga trochę czasu . W skład zamówienia wchodzi: - ławka Kelton spartan heavy II - wyciąg Kelton HEAVY Otus - Ławka skośna HL6 - zestaw obciążenia 136 kg też Kelton wraz z gryfami Na sprzęcie od samego początku ćwiczą [...]

Witam jutro przyjdzie mi lawka a w nastepnym tyg. sztanga i obciazenia troche,we wtorek zaczynam nowy cykl i chce dac plany do sprawdzenia,martwia mnie troche nogi i plecy,nie chce robic cwiczen ktore moga za mocna obciazyc kregoslup MC (na prostych nogach juz nie wspomne )itp. Nie chce robic bo nie ma kto mnie przypilnowac i sprawdzic [...]

bardziej interesuje mnie obciążenie. to uzywana ławka? jezeli tak to ile czasu daj jakies foto

Mam ławke Magnusa Integra (wpisz na allegro) ze stojakami pare poziomów wysokosci , ławka regulacja skok i pion do tego modlitewnik , dobra wytrzymała Moge wysłać bo ze ślaska jestem Tam stoi po 319 + wysyłka to u mnie za 240 łacznie juz z wliczoną wysyłką bo pewnie koło 40zł wyjdzie GG i Mail masz w profilu.

Najlepiej zadzwoń do marbo i powiedz ze chcesz zamienić w zestawie na gwintowane hantelki lub napisz do Michała 2394853 i bez problemu Ci wymienią, ja tak wymieniałem stojaki z zestawu z ławką na lepsze.

Witam, Potrzebuje pomocy w wyborze ławki, na pewno musi być skos ujemny, po głowie chodzą mi dwie, a mianowicie: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-dwustronnie-regulowana-l001.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wielofunkcyjna-wzmacniana-l002.html Nie wiem na którą się zdecydować i czy w ogóle jest jakaś różnica w [...]

[...] mówisz. Co do techniki - tylko ona mi zostaje, choćbym nie chciał. A chcę. Nie mogę używać zbyt dużych ciężarów, bo kręgosłup, bo bark (tak, on też ma swoje fanaberie), bo ławka za krótka (jak wyciskam sztangielki, to dupę mam w powietrzu - dalej się nie przesunę, bo ściana :), ze zbyt ciężkimi sztangielkami w rękach nawet bym się nie ułożył), [...]

Gryfy gwinotwane czy gładkie? OK, ławeczka zamowiona - http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-10-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-s001.html Do tego jest zamówione: http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryfiki-40cm-2-sztuki-zaciski-mg-040.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-lekko-lamany-140cm-zaciski-mg-140-l.html [...]