ławka

MaGiK: "Ekipa nieraz i do 5 rano siedze na dworze, zależy czy klaji się gadka " Mnie by matka tak długo nie pozwoliła, poza tym jestem Spec lub WBD, a nie EKIPA! (to samo się tyczy do SCDriver'a!). Enduroman: ja stosować dietę miałem od 1.09.2003r (przez pierwszy tydzień, tylko raz opuściłem 2 posiłki, ale ostatni tydzień to tylko obiadu [...]

Ja tam nie mam problemów z silką,mam samoróbke w piwnicy i jest light ławka prosta(z drewna-musialem zdewastowac dach na budowie zeby belki skolowac)ciezar i gryf zrobiony przez kumpla na hucie(razem 96kg)no i kilka hantli po 10,5,4kg. ****TRENING CZYNI MISTRZA****

u mnie w mieście to w sumie niema żadnej siłowni.kiedyś miał Mariusz Strzeliński (mieszka w mieście tam gdzie i ja mieszkam)ale juz niema.ale mam u kumpli ławka(moja)gryfy 3(1 moj)obciażenia 75kg(10 moje) i 2 hanetlki.u 2 kumpla jest:atlas(moj)3 ławki ok 250kg obciążenia, kiedys bylo 300.suwnica.5 gryfów(jeden olimpijski).8 hantelków.w sumie 2 [...]

[...] 80 - hi tec'a), i gainerek (jeżeli nie łapiesz szybko tłuszczyku...). Pozdrawiam! Sajo: to dobrze, mam znajomego (niestety z innego miasta) również ma własną siłownię, ławka, hantle, stojaki, sztangi, obciążenie, modlitewnik, brame... tylko pozazdrościć! Dzisiaj: idę poszukać siłowni Łukasz Kazimierczaka (w tajemniczeni w ten sport, pewnie [...]

macie jakies silownie w swoich szkolach??u mnie jest nawet fajna.wszystko od szultki.troche wydali.brama modlitewnik rowery łódki atlasy 2 lawka i rozne takie.ogolnie fajna. zielone klimaty

Eding: u mnie jest siłownia, nawet z.a.j.e.b.i.s.t.a! 2 altasy (w ich skład wchodzą urządzenia do ćwiczenia brzuszków- ławka(na 2 altasach), nóg siedząć (na dwóch), górny wyciąg (na dwóch), butterfly (na dwóch), drążek (jeden atlas), suwnica pozioma - siedząć (jeden atlas), poręcze (na dwóch), przyrząd do robienia przysiadów (jeden atlas), 2 [...]

[...] a tu zamknięte i przenoszą w inne miejsce,ale sie wku.rwiłem, ja tu ostatni tydzień treningu chce robić atu mi zamykają siłke!!!!! Magik_xx: jak zrobie ten sam trening jeszcze raz po regeneracji to będzie dobrze czy lepiej inny? w piątek była zajęta ławka to zrobiłem najpierw wyciskanie hantlami,to mi jakoś fajnie zakwasy trzymały dłużej vox

[...] tak do 70-80 pln, na jeden cykl, co polecacie, i jezeli kreatyne to jaką i jakiej firmy. moja sytuacja wyglada beznadziejnie: mimo cwiczen w warunkach piwnicznych: prosta ławka, sztanga hantle i łącznie 30 kg odważników, bez specjalnej diety, tzn tylko tyle ze wiem ze weglowodany przed trenigiem, ok 1,5 h po posilku, po treningu jogurty etc i [...]

heh sory Specu zapomniałem dopisać ile stopni ma skos. hmm nie jestem pewien bo to ławka domowej roboty i tak na moje oko to jakieś 35-45 blizej 40 Ale nie jestem pewien , następnym razem jak pójde to się zapytam ile ma jestem przygotowany na wszystko i na WSZYSTKIE !!!

[...] ławce skośnej głową w góre 4 serie 10-12powt. - wyciskanie sztangi na ławce prostej/poziomej 4 serie z progresją 12/10/8/6-8 (1<2<3<4) - rozpiętki ze sztangielkami ławka skośna głową w góre 4 serie 10-12powt. TRICEPS: - wyciskanie fracuskie sztangielki 3 x 10-12powt. - pompki na poręczach 3 x 10-12powt. GRZBIET: - podciąganie na drążku [...]

Mam wielko prosbe zaczynam trenować u kumpla w piwnic czy by ktos niemugl ułozyci mi sensownego planu sprzent jaki posiadamy to ławka prosty gryf i łamany modlitewnik i chankelki z góry dziekuje

[...] w tak młodym wieku kości nie są jeszcze takie twarde i wytrzymałe, tak jak większość ciała. Poza tym muszę się pochwalić, bo ostatnia seria w pierwszym ćwiczeniu na klatkę (ławka pozioma 4 s) podniosłem 100kg sam 5x i pociągnąłem do 8 z pomocą. Także Kilerii strzeż sie, bo nadchodzę Od jutra kreatyna treca i białeczko mianowicie matrix olimpa, [...]

[...] ławce skośnej głową w góre 4 serie 10-12powt. - wyciskanie sztangi na ławce prostej/poziomej 4 serie z progresją 12/10/8/6-8 (1<2<3<4) - rozpiętki ze sztangielkami ławka skośna głową w góre 4 serie 10-12powt. TRICEPS: - wyciskanie fracuskie sztangielki 3 x 10-12powt. - pompki na poręczach 3 x 10-12powt. GRZBIET: - podciąganie na drążku [...]

a siłownie mam w domu zrobioną ( ławka, sztanga, hantle, drążek)

oto molj plan do oceny:d pon. 5km rowerek 3x10 przysiady 5x20 wznosy na palce 5x20 4glowy nogi 5x20 2glowy nogi 5x15 brzuszki 5x10 do prawej brzuszki 5x10 do lewej 5x10 brzuszki do nog 5x20 skosy ze sztanga(no wiecie stoje ze sztanga isie obracam w prawo lewo) wt 5x10 wznosy hantelek bokiem 5x15 wznosy hantelek do przodu 5x10 wznosy [...]

fajna ławka ale bez reulacji i bez haczyków na sztange hmm

chlopaki nie orientujecie sie czasem ile sztanga ciezary do niej(80 kg najlepiej) i lawka ze stojakiem moga kosztowac. Tak mysle czy nie kupic bo umnie silka dyche kosztuje a to jak wiliczylem to cholera zzera 1200 zl na rok

[...] waze ok 82 kg i cwicze od stycznia do tej pory cwiczylem tak nieregularnie 3 x w tygodniu klata+triceps plecy+biceps i bark czasem z nogami klate robie mniej wiecej tak ławka skośna 3 serie po ok 16-12x wiem ze duzo ale wiekszego ciezaru nie moge sam podniesc ze stojakow + 1 rozgrzewkowa, na prostej 4 serie po ok 12-7x i poźniej 2 rozpiętek [...]

ja tez w domku cwicze. sztanga, hantle, lawka. i chyba nie idzie mi najgorzej. jakos nie ciagnie mnie do publicznej silowni. wole z kuzynem przerzucac zelastwo

Lawka skosna jest. Dzieki za wszystkie rady! :)