1. warto kierować sie wagą - ławka która razem ze stojakami waży 20 czy 30 kg jest do dupy no chyba, ze byłaby zrobiona z nanorurek ale takiej na allegro nie widziałem 2. duży plus to oddzielne stojaki - wtedy mozesz robić przysiady 3. możliwość regulacji siedziska 4. oprócz płaskiej i skosu dobrze jest jak ławka ma też minusowe nachylenie [...]
Czy mój trening moze wyglądać tak? Jest to jedna sesja treningowa ćwiczyć chcę 2 razy w tygodniu. W domu posiadam ławkę na której mogę robić także barki Rozgrzewka skakanka. podciąganie na drążku kilka razy więcej nie dam rady :) Klatka Ławka prosta 3 serie po 12 powtórzeń ciężar rośnie progresywnie Ławka skos 3 serie po 12 powtórzeń ciężar [...]
[...] i zamalować odrobiną farby. Wyciąg do ławki nie jest najlepszym rozwiązaniem kupują go zazwyczaj osoby które mają bardzo mało miejsca, przy ławce wolnostojącej i ćwiczeniu ławka zaczyna się lekko chwiać, tego nie da się uniknąć już takie są prawa fizyki. Ławka wówczas musiałaby być przykręcona do ziemi na stałe. WYCIĄG HEAVY GLADIUS: [...]
- Ławka + wolne stojaki http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001.html - Gryf duży http://www.marbo-sport.pl/hartowany-gryf-prosty-180cm-na-zaciski-srubowe-mw-g180s.html - Drążek http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-drazek-do-sciany-4-chwyty-d003.html - Poręcze [...]
dzieks za posta..juz tlumacze o co chodzi....poprostu przez te 6 miechow cwiczylem tylko hantlami, na drazku, oprocz tego brzuch i treningi aerobowe....to byla taka straszna amatorka:((( ale od miesiaca mam juz pelen sprzet na chacie i cwicze tak na serio....no i zaczalem robic trening na mase, ktory przynosi nawet rezultaty (przez 4 tygodnie [...]
Dorzucam tylko z około 4,5 do 5 metrów. dla mnie to zdecydowanie za mało. Sprawdźcie ten trening: Poniedziałek Klatka -wyciskanie - ławka pozioma 4 x 12/12/10/10 -wyciskanie - ławka skośna - 4 x 12/12/10/10 -rozpiętki - 4 x 15/15/15/15 -opuszczanie na ramie: 3 serie po 10 opuszczeń Triceps -francuskie wyciskanie sztangą siedząc 3 x 12/12/12 [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: TCM100__ PŁEĆ: M WIEK: 28 WZROST: 192 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 10 LAT ****POMIARY SIŁOWE**************************************** MARTWY CIĄG: 180x6 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 160x6 ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: BRAK PRZEBYTE [...]
Stojaki i ławka bdb - wytrzymałość 250 kg w zupelności wystarczy . Do zrobienia w domu wszystkiego co tylko chcesz wystarczą następujące sprzety Ławka regulowana , stojaki, drazek wielofunkcyjny ( najlepiej sufitowy ) gryf prosty 180 , 2x hantelki , mata jakaś ,obciążenie wedle uznania . z czasem możesz dokupić gryf lamany i jakieś gumy [...]
[...] przekonywać do zakupu marbo. http://www.marbo-sport.pl/zestaw-gryfow-i-obciazen-82kg.html http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-19-mh-lawka-mh-l015-stojaki-mh-s001.html ta ławka + gryfy i obciążenia powinny wystarczyć dla osoby początkującej? Skuszę się jeszcze może na modlitewnik [...]
Ze sie tak w******le do tematu... Dlaczego robicie te lawki zintegrowane ze stojakami? Nie lepiej zrobic/kupic oddzielnie lawka, oddzielnie stojaki? Na przyklad: http://allegro.pl/item423497682_nowa_marbo_home_lawka_uniwersalna_skladana.html http://allegro.pl/item422374257_super_bezpieczne_stojaki_pod_sztangi.html Przystawiacie stojaki do lawki i [...]
mimo ze diety praktycznie brak to: na 1 cyklu: ławka ze 120kg na 135 kg, waga z 87kg na 89kg na 2 cyklu; ławka ze 130kg (spadki :) na 150kg, waga z 88kg na 91 kg na 3 cykl: ? ?
Polecam jeden z poniższych zestawów: http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24491-Zestaw-MS34-Lawka-dwustronna-stojaki-regulowane-Marbo-Sport.html http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24488-Zestaw-MS8-Lawka-dwustronnie-regulowana-stojaki-wielopoziomowe-Marbo-Sport.html Modlitewnik: [...]
Ceny: Lawka Kettler - 200 zl Lawka skos - 150 zl Modlitewnik - 100 zl Wyciag - 100 zl 100 kg obciazenia - 150 zl Za calosc 650 zl + wysylka (lub odbior osobisty). Gratis dorzuce te stojaki i 3 hantelki. Zdjecia moge porobic jak cyfrowke zalatwie. Zmieniony przez - siuw w dniu 2006-10-18 17:59:52
[...] nogi,plecy,klatka,barki,tricpes,biceps, łydy, brzuch Trening: Poniedziałek, Środa ,Piątek A Nogi: Wykroki 3s Plecy: Martwy Ciąg 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki: Podciąganie gryfu do brody stojąc 3s Triceps: Pompki odwrotne 2s Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s / Uginanie ramion w oparciu o modlitewnik [...]
Według mnie nie ma co kombinować z ławką Hyperion, w Trytonie będziesz miał skos dodatni i ujemny a w Hyperionie już nie już nie. Stojaki można sobie dowolnie ustawić w zależności od wykonywanego ćwiczenia i posiadanego gryfu. W Hyperionie jest już ustalony konkretny gryf 213cm a do zestawu który zaproponowałem wystarczy 180cm nawet. Ławka Tryton [...]
trening ze szczytowej formy zima 20042005 poniedzialek, piatek: -ławka prosta 3 serie 60 kg po 30 powtorzen(rozgrzewka) zwiekszam ciezar co seria o 40-20 kg 100 kg 16 powt. 140 kg 12 powt. 160 kg 8 powt. 180 kg 6-8 powt. 200 kg 4-5 powt. (ruchy oszukane, a 2-3 ostatnie powt. cwierc ruchy) 140kg po 8-6 powt. 0kolo 3 serie 100 kg po 8-12 [...]
tesz prodkuje wlasnom silownie narazie mam: ławka rzymska,ławka prosta, skos w góre,skos w doł,modlitewnik,drążek,poręcze do pompek + kilka rodzaji gryfów i oczywiscie obciazenie. Dont't give up! Be strong!
ale ja mam 14 lat wiec narazie przez 2-3 lata nie moge robic przysiadow wiec poco mi odzielnie wiec wole kupic ze zintegrowanym i prase na nogi zeby lawka byla stabilniejsza a nie jak ogladalem ze koles kupil z odzielnymi stojkami i prase jak zalozyl obciazenie na prase to mu sie lawka podnosila bo nie bylo dociaznia z tylu wole sie nie nabawic [...]
Teraz mam taki plan : Pn : Klata 4 serie łakwa prosta 4 serie ławka łamana rozpiety 4 serie Biceps : Uginanie rak sztanga 4 serie 4 serie sztangielki Śr Triceps : Wyciskakanie sztangi z uchwytem waskim wiciskanie francuskie Plecy : Martwy ciag wioslowanie Pt: Bary : wyciskanie siedząc z klaty 4 serie wyciskanie za glowy 4 serie siedzac [...]
Najlepszym zestawem z linii Home, który z czystym sumieniem mogę Ci polecić, jest ten zestaw: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-zestaw-1-lawka-stojaki.html Ławka ze skosem dolnym, z możliwością ćwiczenia skosu ujemnego, stojaki ze wzmocnieniami ( w całości spawane ). Do tego modlitewnik w cenie 20zł :) Jest recenzja w naszym dziale - Ty [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
