ławka

Pon: klatka+triceps Klata Ławka pozioma wyciskanie sztangi 12-10-8-8 Ławka skosna wyciskanie hantli 12-10-8 Rozpietki na poziomej 3 X 10 Triceps Fransuskie wyciskanie12-10-8 Papki na poręczach 3X 10 Środa: Barki +nogi Wyciskanie sztangi zza karku 12-10-8 Podciaganie sztangi wzdłuż dułowia 12-10-8 Wznosy ramion stojać w bok 12-10-8 [...]

Witam ! jestem bardzo zainteresowany tym sprzętem a w szczególności http://allegro.pl/wyprzedaz-marbo-lawka-prosta-mh-l006-i2209129443.html#tabsAnchor oraz http://allegro.pl/wyprzedaz-marbo-przyrzad-do-nog-home-mh-a002-i2209129601.html i moje pytanie czy te sprzęty są ze sobą kompaktybilne ? zależy mi właśnie aby prasę umieścić do tej ławeczki :-) [...]

steper 10 min wyciskanie na maszynie Smitha (ławka skośna) 4x11 42,5 kg rozpiętki 4x13 10 kg wyciskanie siedząc na maszynie 4x9 4 klocki wyciskanie francuskie siedząc 4 x 6 8 kg prostowanie ramion przy wyciągu 4 x 9 6 klocków waga 95,1 kg

steper 10 min wyciskanie na maszynie Smitha (ławka skośna) 4x16,5,5,5 42,5 kg, 45 kg, 45 kg, 45 kg rozpiętki 4x16,5,5,5 10 kg, 11 kg, 11 kg, 11 kg wyciskanie siedząc na maszynie 4x16,3,3,3 4 klocki, 5 klocków, 5 klocków, 5 klocków wyciskanie francuskie siedząc 4 x 9 8 kg prostowanie ramion przy wyciągu 4 x 16,3,3,3 6 klocków, 7 klocków, 7 klocków, [...]

cel: masa, staż: 8 miesięcy, reszta w profilu Poniedziałek - Klata triceps Klata Lawka pozioma sztangą - 8 8 8 8 Ławka skośna sztangą głową w doł - 12 10 8 6 dal bym skos w gore hantlem 4s x 10p Rozpietki sztangielkami - 4x12 Triceps Prostowanie ramion na maszynie stojąc - 12 10 8 8 wyrzuc francuskie wyciskanie sztangielki siedząc - 12 10 8 [...]

[...] 16 serii za dużo biceps jako mały mięsień 12 serii a wielkie plecy tylko 9 ,piatek jakieś powtórzenia z tygodnia. Proponuje tak: Poniedziałek: klata 12 serii -ławka płaska 12-10-10-8 -ławka skos(hantle) 12-10-10-8 -rozpiętki 10-10-10-10 biceps 9 serii -uginanie sztangi stojąc [...]

[...] hantli skos góra 4s-12p. rozpiętki w poz.4s-12p. pompki na poręczach 2s-10p. brzuch unoszenie kolan w zwisie 3s-15p. zginanie tułowia na maszynie 3s-15 unoszenie tułowia ławka duży skos 2s do bólu środa-plecy ściąganie drążka wyc.górny 4s-12p przyciąganie końca drążka w opadzie szerokim nachwytem 3s-12p. odwrotne brzuchy w opadzie 3s-12p [...]

Trening trening i po treningu 8-) Dziś Klatka: - Wyciskanie sztangi ławka pozioma 4x serie schodkowo w dół 60-70-80-90 + 60kg z zatrzymaniem na dole 10 razy - Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 3x10 (28kg-32-34) - Rozpiętki na bramie stojąc 4x10-8 dokładny i pełny ruch - Rozpiętki w leżeniu na ziemi 3x 10 (zaczerpnąłem z jednego ze [...]

Salix lawka sprzedana. Wzial kumpel. Nie wiem ile wysylka by kosztowala, ale pewnie okolo 70-90 zl, bo ta lawka byla sporych rozmiarow. Zostaly mi resztki te co napisalem wyzej.

Według mnie nie ma co kombinować z ławką Hyperion, w Trytonie będziesz miał skos dodatni i ujemny a w Hyperionie już nie już nie. Stojaki można sobie dowolnie ustawić w zależności od wykonywanego ćwiczenia i posiadanego gryfu. W Hyperionie jest już ustalony konkretny gryf 213cm a do zestawu który zaproponowałem wystarczy 180cm nawet. Ławka Tryton [...]

"Maksymalna dopuszczalna waga: Ławka w ustawieniu na płasko i skośnym: 150 kg (łącznie waga ciała + użytkowane ciężary)" strach z czegoś takiego korzystać. Lepiej zainwestować w porządny sprzęt do ćwiczeń. Napisz jaką kwotę jesteś w stanie przeznaczyć na zakup, a pomogę dobrać odpowiedni zestaw. Ogołem chce przeznaczyc 2 000 zl na silownie, ale [...]

MH-L002: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-ze-zintegrowanymi-stojakami-l002.html MH-L003: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-ze-zintegrowanymi-stojakami-szeroka-l003.html Taniej takiej jakości ( z pokrętłami dociskowymi w modlitewniku i stojakach, możliwością rozbudowy ) nie da się dostać :)

A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:wiosłowanie sztangielką 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:Pompki odwrotne 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s B Nogi:przysiad przedni/mc 3s Plecy:Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s Klatka:Wyciskanie sztangielek ławka skos (głową w [...]

***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Muniek123 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:18 WZROST:172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:68 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:16cm OBWÓD BICEPSU:35 OBWÓD ŁYDKI:- OBWÓD UDA:- OBWÓD BIODER:- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:- OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:- [...]

w keltonie masz skosy do pionu a tam chyba nie. a do keltona mozesz dokuppic stacje na nogi za 160 zł i na to samo wyjdzie. tu masz linki: - ławka - http://www.allegro.pl/item182278490__bestseller_kelton_lawka_spartan_ii.html - bajer do nóg - http://www.allegro.pl/item185483570__nowa_kelton_stacja_na_nogi_hz3.html albo se kup ławke SPORTMASA która [...]

[...] takiego który miał styczność z tego typu kontuzjami i współpracował z zawodnikami trójboju itp itd Co do samych ćwiczeń to na pewno przydatne będą planki różnego rodzaju/ławka rzymska/ - nie mówię tutaj tylko o klasycznych plankach ale takich z trx'ami czy bosu itp itd do tego zaopatrz się w gumy oporowe. Odpowiednie rozciąganie i praca nad [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Bry wieczór :-) Dziś już dzień trochę lepszy niż wczoraj. Rano wstałem wyspany mimo ciężkiej nocy więc i samopoczucie trochę lepsze. Do pracy poszedłem dziś na 10 więc do 18 ten czas jakoś tak leciał jak krew z nosa mimo wszystko zleciał i po pracy uderzyłem na wieczorny trening. Ku mojemu zdziwieniu ludzi było [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Powitać Leniwe dni urlopowe ciąg dalszy :-) Dzień sam w sobie całkiem przyjemny spędzony praktycznie cały dzień w domu nie licząc wyjścia rano na zakupy i w południe na trening. Poza tym po wczorajszym treningu w nocy miałem mega dziwne bóle w lędźwiach które utrzymują się aż do tej pory. Mam nadzieję, że to nic [...]

Wiec PLECY PODCIAGANIE NA DRAZKU 4S 12/10/8/6 PRZYCIAGANIE SZTANGI DO KLATKI W OPADZIE 4S 10/10/8/6 ZCIAGANIE LINKI SZEROKIM UCHWYTEM DO KLATKI 4S 12/10/8/6 PRZYCIAGANIE HANKLA JEDNORACZ DO TŁOWIA W OPADZIE 4S 10/10/8/6 KLATKA: ŁAWKA W POZOMIE 4S 12/10/8/6 LAWKA W SKOSIE 4S 10/10/8/6 ROZPIETKI 4S 12/10/8/6 BRAMKA Z CIAGANIE LINEK Z DOLU LUB [...]

Wyciąg ok 50 zł , ławka tyle samo, poręcze też bo nówka ok 100 zł, stojaki też, gryfy zależy jaka wytrzymałość, z pustej rurki gryfów moze nikt nie kupić, obciażenie ok maks 3 zł za kg, betonowego raczej nikt nie będzie chciał, kokosów nie zbijesz nowe sprzety ok 100 chodzą wyciąg, stojaki, poręcze, ławka taka ok 200 ale to jest samoróbka. Uchwty [...]