ławka

takie coś znalazłem na forum Kąty regulacji oparcia w ławce MS-L002 to 0st, 30st, 50st, 80st. Kąty regulacji siedziska to: 0st, 8st, 18st, 28st. Tu nasz link do tematu Zmieniony przez - qucharz w dniu 2012-02-25 14:04:21

Na początek potrzebujesz przede wszystkim wolne ciężary - sztanga, sztangielki, trochę obciążenia + stojaki do przysiadów + ławka do wyciskania (najlepiej regulowana). Oprócz tego dobra będzie inwestycja w drążek oraz poręcze do robienia pompek na poręczach. W linku: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 plan 1 i plan 14 to dobre plany [...]

Siema , NOWA ławka http://tinypic.pl/z58mz0c0pwy8 Cena: 150zł

[...] (jeden tydzień lekko 75-85% CM, drugi ciężko 85-95% CM), RAMPA 4-8 powt. podciąganie na drążku 4-5 serii (75-85% CM), 5-10 powt. wyciskanie sztangi siedząc, do czoła (barki; ławka 70-90 stopni) 3-5 serii (75-85% CM), 5-10 powt. wyciskanie sztangi wąskim chwytem 3-4 serie (lub podobne ciężkie ćwiczenie angażujące tricepsa np. pompki w podporze [...]

no ja własnie tez sie przymiezam do kupna bo taborety juz powoli nie wytrzymuja ciezaru. tylko czekam na ałkowitą podmiane całego sprzetu. ja przymiezam sie do zestawu http://www.marbo-sport.pl/zestaw-23-lawka-wielofunkcyjna-ms-l002-stojaki-ms-s005-niskie-stojaki-ms-s007-modlitewnik-ms-a001.html

[...] lekko 75-85% CM, drugi ciężko 85-95% CM), RAMPA 4-8 powt. podciąganie na drążku 4-5 serii (75-85% CM), 5-10 powt. wyciskanie sztangi siedząc, do czoła (barki; ławka 70-90 stopni) 3-5 serii (75-85% CM), 5-10 powt. wyciskanie sztangi wąskim chwytem 3-4 serie (lub podobne ciężkie ćwiczenie angażujące tricepsa np. pompki w podporze [...]

martin, bedzie moze ławka składana ms14 w jakims zestawie i najlepiej z stojakami ms5 thx

szklarys nie dzieki a ławka sprzedana

Cześć wszystkim ja mam takie pytanko czy jak zamówię MS zestaw 11 to przyjdzie nowa wersja czy ta stara ? http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-11-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-3w1-s004.html

no ta lawka to syf konkretny..mi pierwszego dnia profil j**nął i spawać musialem%-)

no pierwsza wytrzymalsza a druga ma wiecej opcji i blokade na nogi ale nizsza wytrzymałość. zbadaj jeszcze ta w podobnej cenie mozna jeszcze jakies rarytasy do niej podpinac http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-wielofunkcyjna-wzmocniona-l008.html

Krótkie podsumowanie Jak na słabą dietę i przeziębienie pod koniec planu to jestem zadowolony Ławka z zatrzymaniem przed planem szła 2-3 razy jakoś 110kg teraz jest 130x2, Siad trochę poprawiłem głębokość i myślę że z 15-20 kg poszło(zwłaszcza że wcześniej robiłem źle), mc było 187,5x5 z pasem i to ciężko, teraz 180 kg z 8-10 razy spokojnie [...]

To była sugestia, pewnie macie swoje sposoby na sprawdzenie nowych projektów, mi generalnie nowa linia się podoba. Będę pierwszym klientem który kupi wyciąg. :-) Mam już ławkę do brzuszków MS-L015 z nowej serii i muszę powiedzieć, że jest rewelacyjna. Tapicerka jest super, a mam porównanie z ławką keltona i w niej po ćwiczeniu w domu przez 4 [...]

dzisiaj zrobiłem sobie mały sprawdzian wyciskanie na klatkę, ławka płaska 70kg - 10 powtórzeń :) dla porównania jakieś 2 lata temu: 65kg - 7 powtórzeń

[...] tydzień lekko 75-85% CM, drugi ciężko 85-95% CM), RAMPA 4-8 powt. 3. podciąganie na drążku 4-5 serii (75-85% CM), 5-10 powt. 4. wyciskanie sztangi siedząc, do czoła (barki; ławka 70-90 stopni) 3-5 serii (75-85% CM), 5-10 powt. 5. wyciskanie sztangi wąskim chwytem 3-4 serie (lub podobne ciężkie ćwiczenie angażujące tricepsa np. pompki w podporze [...]

O wysokości ławek już pisałem z 2 lata temu , szkoda że marbo nie słucha rad , ławka lepiej jak jest niższa niż wysoka , TheSniper coś w tym jest co napisałeś .

ja mam starą wersję Home do dzisiaj, ławka jest mocna stabilna bez żadnych gówien plastikowych :)

[...] %-), cwiczenia w miare ok szly, nawet udalo mi sie troche plecki spompowac, tylko szrugsy reta gorzej szly. Niestety unoszenia ostatniej serii nie skonczylem, poniewaz ławka pekla :)) Troche lipa ale coz, na szczescie jeszcze da sie cwiczyc na tym jakos, tyle ze wiecej tego cwiczenia nie bede robic, na wszelki wypadek dam co innego. [...]

[...] ciężko przestrzegać ale mimo wszystko postaram się :D PONIEDZIAŁEK Nogi:Przysiady ze sztangielkami Plecy: Wiosłowanie sztangielką w opadzie Klatka:Wyciskanie Sztangielek ławka poziom Barki:Wyciskanie sztangielek Triceps: Wyciskanie farncuskie sztangielki w siadzie Biceps:Uginanie ramienia ze sztangielką siedząc w podporze o kolano ŚRODA [...]

Dzięki soltys za szybką odp :-) temat ok tylko który ? na tą chwilę szukam czegoś na allegro (stojaki/ławka/sztanga) http://allegro.pl/2012-marbo-semi-pro-2-stojaki-regulowane-7-poz-i2156823209.html te były by idealne dla mnie :-) jeszcze sztanga i oczywiście obciążenie a z tym ostatnim najgorzej... Co do sztangi to na siady jaką mam brać ? 180cm [...]