ławka

Poprawilem opis:::: Cwicze juz okolo 2 lata i 6 miesiecy i chodze systematycznie 3 x w tygodniu czasami mam 2 tygodnie przerwy ale rzadko. Ostatnie moje treningi to caly grudzien trenowalem na wytrzymalosc 3x w tygodiu. PONIEDZILEK: Na KLATKE 4 cwiczenia i na BICEPS po 3 cwiczenia: 1. Wyciskane na plaskiej 3 serie po 12-16 powtorzen. 2. [...]

PŁEĆ: M WIEK: 27 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: CALKOWITY OK 7-8 LAT NIEPRZERWANY 1,5 MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 10-12 ZALEZNE OD SAMOPOCZUCIA POPRZEDNIO ROBIŁEM : TRENING SPLIT 4X TYDZ..MASA CHOROBY PRZEWLEKŁE: BRAK PRZEBYTE KONTUZJE: BRAK..POWIEKSZONA LORDOZA ODC L-S ALERGIE: POKARMOWA /USPIONA [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia stojąc 3 s. - 12-16p Kaptur - Unoszenie barków ze sztangą w dłoniach stojąc 4 s. - 12-16p Mięśnie trójgłowe ramion - Pompki w oparciu o ławkę (ławka za plecami) 3 s. - 12-16p - Francuskie wyciskanie sztangielki (jednorącz.) stojąc 3 s. - 12-16p Mięśnie brzucha - Wznosy tułowia na ławce skośnej 3 s. -15-20p - [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: póltora roku bez przerwy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 40 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: [...]

INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : planuje 12 tyg POPRZEDNIO ROBIŁEM : lekka redukcja tłuszczu ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: barki (wybite) ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Radpla PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 27 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31cm OBWÓD BICEPSU: 39cm OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 49cm OBWÓD BIODER: 92cm OBWÓD WOKÓŁ [...]

Poprawiony trening: PONIEDZIAŁEK Klatka: - ławka pozioma (12, 12, 12, 12) - ławka skośna (głową w dół) (12, 12, 12, 12) - rozpiętki na ławce poziomej (12, 12, 12, 12) Biceps: - uginanie ramion ze sztangą podchwytem (12, 12, 12) - uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym (12, 12, 12) - uginanie ramion ze sztangielkami podchwytem [...]

PONIEDZIAŁEK klatka - ławka skos górny 12-10-8 - ławka płaska 12-10-8 - ściąganie linek wyciągu górnego 12-10-8 - rozpiętki na płaskiej/skośnej 12-10-8 triceps - wyciskanie francuskie hantli jednorącz stojąc 12-10-8 - wyciskanie francuskie sztangi leżąc 12-10-8 - prostowanie przedramion na sznurkach 12-10 -8 brzuch - unoszenie nóg w zwisie na [...]

Dzieki Panowie, przeglądając SFD natrafiłem na kilka ciekawych projektów - od jutra biore się do roboty - ławka do wyciskania, ławka skośna, prawdziwy wyciąg, modlitewnik, po kolei wszystko zrobie, a efekty zamieszcze tutaj.

[...] - zobaczymy co się pędzie z nią działo. Wymieniam stary sprzęt bo się powyginał pomimo zapewnień poprzedniego producenta o dopuszczalnych ciężarach rzędu 170 kg - tamta ławka używana tylko do skosu - nigdy nie było powyżej 150 kg. Stojaki niskie serii profesional cena 499 napewno przetrwają wszystko, ławka przy stanie obecnym raczej nie. Do [...]

Przeplatam: ławka/ drążek. Tak mi jest wygodnie i klatka więcej odpoczywa. Zrobię być może jeszcze połączenie pompki na poręczach/ podciąganie sztangi w opadzie tułowia (podchwytem i nachwytem). Zobaczymy na co mnie będzie jutro stać! Idę na spacer (marsz). Trochę boli mnie lewe kolano - może to chwilowe i się rozchodzi.

Ojan - to ćw na krześle to jest taka domowa odmiana ćwiczeń mieśni brzucha na rzymskiej ławce. Kiedyś to było bardzo modne-praktycznie się wciąż na tych ławkach trenowało. Mięśnie brzucha naprawdę świetnie się rozciągały,szczególnie jak ławka była dobrze zrobiona. Teraz to bardzo rzadko ktoś tak trenuje. Zdaniem niektórych ekspertów- trzeba uważać [...]

Nie widzę różnicy między ławką a tym rozwiązaniem. U mnie jak już pisałem podpora dla nóg stanowi problem - na razie nic mi nie przychodzi do głowy. A na ławkę rzymską znowu nie mam miejsca. Takie to są właśnie dylematy domorosłego pakera w w małym garażu.

To po co ławka, skoro wystarczy taboret, który można użyć dodatkowo do 100 innych rzeczy.

Dziś kolejna zmiana - MH-L010: Co zmienione ? - nowa tapicerka - gumowe stopki - zmieniona wysokość gąbki na nogi Ławka rzymska MH-L010 http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-rzymska-na-brzuch-l010.html

Dziś kolejna zmiana - MH-L004: Co zmienione ? - nowa tapicerka Ławka prosta-skośna MH-L004 http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-prosta-skosna-l004.html Zmieniony przez - MS-Michal w dniu 2011-05-13 12:10:14

ŁAWKA DWUSTRONNA WZMOCNIONA MH-L015 http://www.marbo-sport.pl/product/image/2586/miniatura.jpg http://www.marbo-sport.pl/2012-lawka-podwojnie-regulowana-wzmocniona-mh-l015.html

1 prasa do nóg - brak 2. ławka - 250zł + kw 3.stojaki -250zł + kw 4.małe stojaki -100zł +kw 5.sztanga 180cm - 60zł +kw 6.modlitewnik z podparciem pod klatkę(wsuwka)- 80zł 7. ławeczka na brzuszki - 50zł (gratis do całość) wysyłka możliwa ławka - ok 50zł stojaki jest problem bo przekraczają 150cm i robi sie ponad gabaryt :) reszta koszty [...]

[...] jakiegoś kaombajna nie kupił, z produktów home to kożystaj z firm, marbo, kelton, massiv jesli chodzi o ławki, stojaki również czy jaieś k-sport itp tu nie ma co się psuć ławka [...]

i właśnie z takiego powodu odradzamy atlasy na rzecz wolnych ciężarów :-) Moja propozycja : Ławka wielofunkcyjna MS-L002 + stojaki MS-S00 http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-10-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-s001.html PROMOCYJNA DOPŁATA DO MODLITEWNIKA SEMI-PRO [...]