ławka

nie przeszkadza mi to, wręcz wole jeść częściej bo wtedy nie mam czeoś takiego że myśle o jedzeniu. (tzn myśle o godzinie kolejnego posiałku a nie o tym że jestem głodny :D ). Natomiast rzecz jaka mnie dzisiaj zmartwiła. Jakieś pomysły czemu nie rosne? waga spadła mi z 2 kg, to pewnie przez tłuszcz bo robie aeroby 4 razy w tyg + gram wpiłke raz i [...]

[...] uchwyty i ciągnie za takie drągi 5 x 10p x 25-45kg 3. wyciąg dolny siedząc pochwytem 5 x 12p x 30-50/30 x 20p/20x 30p 4. wyciąg górny do karku neutral 4 x 15p x 30kg 5. ławka rzymska 3sx 15p 5. face pull na wyciągu do pleców 3s x 5kg x 15p bez aero bo sie spieszyłem. wrażenia: trening do pupy bo nie umiałem sie zmęczyć. Czuję, że jakbym za [...]

MH-L012 nie ma już w sprzedaży. Sprawdź jeszcze MH-L004: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-prosta-skosna-l004.html

Ta ławka na stabilną nie wygląda ;D

[...] /10x(2x5kg) 10x20kg / 10x22,5kg /10x25kg 10x(2x5kg) / 10x(2x8kg) / 10x20kg /10x22,5kg Podłożyłam sobie jeszcze, pod nogi duży krążek od obciążenia, bo jednak ławka trochę za wysoka jest. Innej alternatywy nie mam. Skupiłam się na spięciu pośladków, aby ruch był jak najbardziej wychodził z tyłka i było lepiej. Na lewą nogę poszło [...]

Ostatnio przerabiany plan treningowy - Zmiana dnia z wtorku na środe, plus dołożone zostały łydki. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) - Przysiad - brak, klasyczny martwy ciąg- brak, ławka leżąc - 40kg Przepraszam za utrudnienia.. Zmieniony przez - stiffler w dniu 2013-05-28 12:19:36

Teraz doczytałem - Ty masz raptem hantle 2x10kg? Do tego drążek, jakaś ławka i tyle? Za bardzo to Ty się tym nie potyrasz. Trening z ciężarem ciała plus (ew. obciążenie dla utrudnienia), powinien być priorytetem. Co do kreatyny, jestem tego samego zdania co Venc, odpuść sobie na tym etapie. Spróbuj zamiast w suple zainwestować najpierw w żarcie, [...]

Czemu niewygodna? Czyli nie polecasz? Tutaj można też te stojaki przerzucić na przód. A przysiadów i tak nie robię :// A jeśli ławka osobno i stojaki osobno to mógłbyś podać ofertę w podobnej cenie? :) Zmieniony przez - Edziuś123 w dniu 2013-05-28 21:46:42

29.05.2013 - Plecy 1. Podciąganie na drążku nachwyt - RAMPA 6 +2,5 kg x 6 +7,5 kg x 6 +12,5 kg x 6 +17,5 kg x 5 +17,5 kg x 3 + 3 z pomoca CC x 8 + kilka razy retrakcja Dooobrze. 2. Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem 50 kg x 10 75 kg x 6 95 kg x 6 105 kg x 3 115 kg x 3 125 kg x 6 :-) /FILM 1 85 x 15 /FILM 2 65 kg x 20 Topowa [...]

[...] w leżeniu 4x15 Opad na boki ze sztangielką 4x15-10/8 Klatka Wyciskanie leżąc poziomo sztangą 4x6-4 64+12 Wyciskanie hantli skos dodatni 3x10-8 27+5 Rozpiętki z hantlami ławka pozioma 3x15/12-10 10,5+3,5 Pompki na poręczach 4x12-10 10kg do pasa Wyciskanie wąsko 3x8-6 53+5 Wyciskanie francuskie sztangą łamaną leżąc 3x10-8 26+7 Prostowanie [...]

[...] Odwrotne pompki 2s Biceps: Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją Plan B Nogi. Wspięcia na palce stojąc Plecy: Martwy Ciąg 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka skos gorny 3s Barki: podciaganie sztangi/sztangielek do brody Triceps: wyciskanie sztangi na lawce w waskim uchwycie Biceps: uginanie podchwytem sztangielki/sztanga [...]

Hehe bo ja jeszcze nie założyłam 60 %-) Aa podejrzałam właśnie u Ciebie w dzienniku. Ale niedługo 60 nadejdzie. Wtedy zdam relację, czy ławka jedzie czy nie %-) OOOOO tylko uważaj bo może Ci wcześniej ławki do podłogi przyśrubują....

Witam Czwartek(30.05)Klatka + triceps 1.Sztanga, lawka skosna, suwnica 60kg/20, 70kg/15, 80kg/10, 90kg/4 + 60kg/8 2.Sztaga, glowa w dol 50kg/16, 60kg/12, 70kg/8, 80kg/5 3.Maszyna, wypychanie do przodu siedzac 60kg/12, 65kg/9, 65kg/9, 65kg/8 4.Brama, linki z gory 25kg/12, 27kg/10, 27kg/8, 27kg/8 + 17kg/8 1.Francuz, hantel 12kg/15, 14kg/8, 14kg/8, [...]

Jeżeli cos "rzeźbi" to dieta ;-] daleka też bym była od dodawania obciążenia do wznosów z opadu. Prawidłowo robione potrafią zniszczyć przy 10-12powtorzeniach. Wypady możesz robić chodzone. Wchodź na cokolwiek co jest stabilne, ławka na siłce może być a mogą być tez stepy jak masz (ustawisz kilka na siebie).

[...] Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : pare mc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłka domowa: ławka,sztanga prosta,łamana,hantelki 80kg obciazen,drazek Dieta : dieta na mase jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : carbo po treningu 50g Ostatnio [...]

Tak, ta ławka to bubel. Wystarczy poczytać chwile sama aukcję: "Dopuszczalne obciążenie: Maks. waga ćwiczącego: 100kg Maks. waga sztangi na stojaku: 100kg Maks. obciążenie przyrządu do nóg: 30kg" Nic, tylko ćwiczyć... Ogólnie jest kilka lepszych firm na allegro. Magnus bodajże i jeszcze jedna. Ale jednak Marbo i Kelton to wyższa półka. A cenowo [...]

Wolne -sobota-niedziela. ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: 19 WZROST: 174-175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata z 2 miesięczna przerwą. Bez przerwy 9 miechów ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD [...]

1.ławka 2.stojaki 3.sztanga 4.dużo obciążenie ! a. drążek b. poręcze c. hantle .

[...] pompki 2s  Biceps: Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją 2s Plan B  Nogi. Wykroki ze sztanga/sztangielkami 3s Plecy: Martwy Ciąg 3s  Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka skos gorny 3s  Barki: podciaganie sztangi/sztangielek do brody 2s Triceps: wyciskanie sztangi na lawce w waskim uchwycie 2s Biceps: uginanie podchwytem [...]

poniedziałek 03.06 siłownia Wyciskanie sztangi skos góra 50kg 6x6 Wyciskanie hantli pozioma / nogi wyżej 34 x6/ 30 x8/ 27 x12/ 23 x12/ 18 x20 Rozpiętki, skos dół 15 x15,15,15 Zmiana planu; skos górny na innej ławce, dalej nauka wolny ekscentryk, z zatrzymaniem/ 2gie dno hantle na poziomej łatwo, prowadzone mięczy neutralem a nachwytem nogi nad [...]