ławka

Mój dotychczasowy plan który sam modyfikowałem co 2 miesiące: 1 dzień (poniedziałek) Klatka -wyciskanie - ławka pozioma 4 x 10/10/8/8 -wyciskanie - ławka skośna - 4 x 10/10/8/8 -rozpiętki - 4 x 10 Biceps - uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem ( uchwyt na szerokość ramion ) - 4 x 10/10/8/8 - uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku [...]

[...] i dobrze wyglądającej klaty nie zbudują, pompki w różnych wariantach też (już widzę jak wlatują obrońcy pompek). Siłownia czy sprzęt podstawowy (obciążenie, hantle, sztanga, ławka, stojaki) w dłuższym okresie czasu przy odpowiednio dobranym treningu i odżywianiu na pewno tak;-) Tylko jeszcze zachodzi pytanie, jak dla Ciebie wygląda ładne [...]

witam, skonczyłem własnie trening push pull i zastanawiam sie co dalej, wszytko z dieta i innymi ok tylko nie wiem na co teraz zmienic prosze o pomoc. Dysponuje tylko ławka gryfami i zestawem obciążenia. To mój stary plan: A - push - PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU 4x 10(4 serie po dziesiec powtorzen) - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

Cześć wszystkim, jako że w dziale treningu dla początkujących mój temat ciagle przepadał bez odpowiedzi postanowiłem zwrócić się do zaawansowanych. Mój problem jest taki że mimo trzymania diety postęp w zmianie wygladu i obwodów(tutaj nawet nie ruszyły) się zatrzymał. Diete podbijałem co jakiś czas ale teraz widzę że juz za dużo kalorii w siebie [...]

IV Pl + Bar + Bic + Przedr + Brz - Wioslowanie polsztanga 12-8-6 - Martwy Ciag 3x 8 - Lawka zymska 3x max - Nie wiem jak to nazwac ale mam taka specialna maszyne go grzbietu jakby odwrocona lawka zymska 3x max - Wycisk z klatki 12-10-8 - odwrocone rozpietki na bramie 12-10-8 - unoszenie ramion ze sztanga przodem 12-10-8 - unoszenie ramion bokiem [...]

III Kl + Nog + Tri + skos brz - wycisk sztangi skos dodatni 12-8-6 - wycisk sztangielek skos ujemny 12-10-8 - rozpietki na bramie 12-10-8 - przenosy 12-10-8 - przysiady 3x8 - przysiady na sownicy sztanga z przodu 3x8 - wycisk platformy 12-10-8 - prostowanie kolan 3x max - wspiecia na palcach 4x max - wycisk francuskie do czola lawka plaska [...]

2011 Zestaw 13 | Ławka MH-L013 + stojaki MH-S001 http://www.marbo-sport.pl/zestaw-13-lawka-mh-l013-stojaki-mh-s001.html niedrogi , a bardzo funkcjonalny zestaw za nie duże pieniądze pozdrawiam i polecam :-)

[...] na nogi(chodzi o siatkówke). Mam 18 lat 184cm wzrostu, waga 85-86kg , reszta profil. Nie jestem przekonany do jakichkolwiek suplementów. Sprzęty do których mam dostęp to ławka,gryf prosty oraz łamany z 90kg obciążenia, hantle oraz drążek. Wiem że niby wszystko znajde sam , ale spotkałem sie tu nieraz z kontrastem jeśli chodzi o sposoby [...]

mam też ławke Ab King można z niej sciągnąć tą obręcze i jak bym dokupił stojaki? Czy to bd g****?

[...] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 100kg, 100kg, 80kg A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach Plecy:Wiosłowanie hantlami Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom Barki:Przenoszenie sztangi nad głową siedząc Przedramie:Trzymanie statyczne ze sztangą Triceps:Pompki odwrotne Biceps:Uginanie przedramion ze sztangą [...]

[...] Zamiast Blokady ud wziąłbym prasę do nóg, koszt większy ale wykorzystasz jako blokadę, i nogi dobijesz ;-) a ławki do brzuszków bym nie brał, jak masz ławkę ze skosem ujemnym to zrobisz tez brzuch na niej. A osobna ławka zajmuje miejsce (ja mam ale trzymam w pokoju) Mam ten drążek i jest spoko.

http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-drazek-do-sciany-6-chwytow-d002.html http://www.marbo-sport.pl/zestaw-18-lawka-ms-l002-stojaki-wielopoziomowe-ms-s006-modlitewnik-ms-a001-obciazenie-i-gryfy-115-kg.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-skosna-do-brzuszkow-l001.html [...]

j.w. ta ławka to lipa, zainwestuj w coś porządnego z Marbo lub Keltona i z osobnymi stojakami

tylko za ten zestaw zapłace ok. 400zł a ten gorszy za 400zł to bym miał już ciężarki i gryf a tu sa 400zl mam samą ławka i co lepiej poczekać i powoli kupywać tą za 400zl czy o gorsza ale juz miec obciazniki hymm??

Jasne że robiłbym hantle na skosie dodatnim ale ja nie mam skosu dodatniego:/ wiesz ławka jest robiona, taka zwykła, nie mogę zmieniać nachylenia. Ale już kombinuję co z tym zrobić:) myślę że zrobię coś takiego co tylko by się nakładało na tą ławkę, zwykła deska z podpórkami, tylko muszę wymyślić jak to przymocowywać:) No spompowało klatę [...]

[...] Jak kupować to na lata i oczywiście zestaw z oddzielnymi stojakami: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/1/6 Przysiady czy inne ćwiczenia to będzie przyjemność no i dopasowanie stojaków do danego kąta ławki tez będzie na +. Z tego co widze ta ławka niema regulacji stojaków więc na skosie + będziesz leżał z nosem przy sztandze %-) Pozdro

proszę bardzo http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001.html

j/w i szukaj oddzielnie ławka i stojaki

ławka nr 1 http://allegro.pl/lawka-pod-sztange-do-cwiczen-thorn-7840-masywna-i1987049432.html nr 2 http://allegro.pl/lawka-maxim-v-75-dla-znawcy-pod-300kg-gwarancja-i1991426799.html czy ta co w 1 poście ? Powiedzcie która i dlaczego.

Która ławka bardziej się przyda ? Czy ta a moze ta? Tu wprowadź tekst linku...