ławka

Apokalipsa to źle że mój trening jest oparty na podstawach? Po pierwsze ogranicza mnie sprzęt - ławka i drążek to całe wyposażenie mojej siłki (teraz otworzyli Pure'a u mnie w Kielcach więc pochodzę tam trochę,dla odmiany), po drugie te ćwiczenia mnie odpowiadają, po trzecie ćwiczę sam, więc wykonuje tylko te ćwiczenia które znam, nie mam kogo [...]

[...] masy ;D Trening jak już wcześniej wspominałem FBW ; 1. Przysiady ze sztangą na barkach 11 pow 3 serie 2. Podciąganie na drążku szeroko 9 pow 3 serie 3. Wyciskanie sztangi ławka skos 11 pow 3 serie 4. Wyciskanie sztangi z klatki 11 pow 2 serie 5. Uginanie ramion stojąc 11 pow 2 serie 6. Wyciskanie wąsko 11 pow 2 serie 7. Podnoszenie nóg do [...]

Rozsądne minimum na początek to poręcze,ławka,sztanga,i dużo obciążenia + to co masz

[...] zawsze sie przyda. "Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki 2x2kg jeden sztangielek robiony domowymi sposobami ok. 9kg no i ławka z gryfem i obciążnikami (też robiona ale wygląda to całkiem nieźle). " z takim wyposazeniem,to tylko: http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html [...]

1 - Przysiad 5x5 - WL 5x5 - Wiosłowanie w opadzie 5x5 - Pompki na poręczach 3s - Brzuch - Łydki 2 - Przysiad 5x5 - Wyciskanie w staniu 5x5 - Martwy Ciąg klasyk 5x5 - Podciąganie podchwytem 3s - Brzuch - Łydki Sprzet: drazek,lawka,sztanga;sztangielki,wyciag Ciezar max: Wyciskanie na plaskiej 90 Martwy ciag- 120 Przysiad - 80

ŚRODA, 24.08.11, godz. 19:00, czas trwania 30min, waga 81,6kg lawka 107,5/5,5,5 tric na linie x/6,6,6 ok spokojnie.... jeszcze moze kiedys odskocze

[...] że w najbliższym czasie planuje u Was zakup ciężarków OLI i gryfów i dlatego tak się "uparłem" wgl to planujecie może produkcję czegoś mniejszego niż 2,5kg OLI ?? np: 1kg OLI, 1,25kg OLI albo 0,5kg OLI ?? a ws bujania się ławki to sobie poradziłem - usunąłem plastik który przylega do ziemi przy wzmocnieniu i teraz jest stabilna ławka

może ta : http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-uniwersalna-skladana-l011.html ?

[...] na siłowni : rok (ale słabiutki progres) Uprawiane inne sporty : od czasu do czasu rekreacyjnie wszystko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka pozioma, skosy, gryf prosty, łamany, sztangielki, wyciąg górny, drążek Dieta : na mase Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: [...]

a nie lpeij kupić jakąs ławke z marbo czy keltona, z marbo bedzie tąńsza i dokupić gryfy (nówki lub używki) i do tego używki obciązenia albo tłoczone?? lepiej by cie to wyszło bo ławka bedzie na dłużesz a żelastwo jak żelastwo co za różnica czy rginał czy tłoczony krązek.

Ostatni plan to przekombinowane FBW ulozone mi przez trenera na siłowni, nie był to zbyt dobry plan, ale efekty były: Start>>>Po planie Wyciskanie leżąc: 25kg>>>50kg Przysiad: 35kg>>>60kg RDL hantlami: tutaj dość niedawno zacząłem robić i jest tylko 40kg. Dlaczego chce zmienic plan? Po prostu po 3 miesiacach juz mi sie [...]

[...] ale potem jak już będziesz bardziej doświadczony to będzie za słaba, nim coś ma więcej cześci ruchomych tym prędzej się psuje, te wszystkie dodatki, wyciągi, ugnanai na nogi, rozpietki, modlitewnik to bajery co nie są potrzebne, to co Ci potrzebne to drążek ławka i stojaki, najlepiej osobne bo można je wykorzystać do siadów i military press.

o kurcze, widze ze to co napisałam wczoraj gdzieś wsiąklo.. Tzn, tylko w skrocie... nie kupuj czegoś co ma słuzyc do wszytskiego, szybko sie psuja takie badziewia, nie służa dobrze do niczego konkretnie. Ławka powinna byc stabilna, nie potrzeba tak naprawde uginan daje sie to zastąpić bez problemu, a tymczasem potrzebujesz ławki ktora daje ci [...]

[...] treningiem z ciężarem własnego ciała, to dobry wybór na początek, a cały sprzęt potrzebny do takiego treningu to drążek i dwa lub trzy solidne krzesła. A jak chciałbyś z ciężarami to przydałaby się ławka + stojaki + sztanga + kilkadziesiąt kg obciążeń, więc wydatek rzędu minimum paru stów Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-08-27 14:39:05

na początek będzie ale j/w ławka chińska a obciążenie betonowe

Semirsocho, opanuj sie troche czlowieku. Sprzet jest lipny i tyle. Jasne jest to ze wytrzyma rok-dwa, no ale mogl zainwestowac kase w lepszy. Ja sam popelnilem taki sam blad. Ocyzwiscie cwiczylem na podobnym sprecie, roslem i w ogole, ale nie moge powiedziec ze czulem sie na nim bezpoecznie, dy lawka po pewnym czasie bujala sie na wszystkie strony [...]

ławka i stojaki dalej aktualne

[...] Kelton HOME stojak na sztangę http://imageshack.us/photo/my-images/193/zdjcie0025b.jpg/ cena: za stojak solo 180 zł ( z ławeczką cena do uzgodnienia ) Kelton HOME ławka regulowana Avenger http://imageshack.us/photo/my-images/851/zdjcie0029f.jpg/ cena: ławeczka solo 180 zł kompet do uzgodnienia brak 4 zaślepek na dole Kelton HOME [...]

Modlitewnik nie jest tak potrzebny na początek (zresztą później tez ja swojego już z pół roku nie używałem), zamiast niego lepiej kupić lepszy drążek np http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-drazek-do-sciany-6-chwytow-d002.html Co do osobnej ławki do brzuszków tez bym nie kupował, a zamiast niej ławkę z skosem ujemnym i osobne stojaki, które [...]

szkielet treningu: 3 bazowe cwiczenia: 1. cos na dol ciala albo "cale cialo" (siady,ciagi,boje ciezarowe) 2. jakis rodzaj wyciskania (lawka,na stojaco,porecze) 3. jakis rodzaj ciagu (wiosla,podciagania,przyciagania) 1-2tyg. 3 x 25p 3-4tyg. 3 x 15-20p 5-6tyg. 3 x 10-15p 7-8tyg. 3 x 5-10p 9 i dalej - juz powinienes byc w [...]