ławeczka z wyciągiem

Witam was wszystkich serdecznie. Chciałbym w najbliższym czasie kupić sobie ławkę do ćwiczeń oraz wyciąg (górny, dolny) Prędzej chciałem zakupić atlas, ale wielu z was to po prostu odradza, że to szkoda kasy a do 1000 złotych i tak nic dobrego nie dostane. Poniżej przedstawię wam moje propozycje: Ławki: (chciałbym aby ławka była wyposażona we [...]

witam wiek 17 lat staz 7 miesiecy ( mialem przerwe wakacyjna) cel: masa poniedzialek: klata wyciskanie sztangi poziomo 4*8 wyciskanie sztangi wasko poziomo 4*8 rozpietki 4*8 wtorek: biceps + PRZEDRAMIE uginanie ramion stojac ze sztanga podchwytem 3*8 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC 3*8 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE [...]

[...] i w związku z tym zastanawiam się nad jakimś sprzętem do domu który pozwoli ćwiczyć różne partie ciała a jednocześnie nie zajmuje dużo miejsca. Więc doszedłem do wniosku że ławeczka to chyba najlepszy wybór. Wiem że najrozsądniej byłoby iść na siłownię ale z różnych względów nie jest to możliwe. Problem w tym że jestem laikiem, na internecie [...]

A więc trenuję od niedawna jakieś 2,5 miesiąca, każdy kumpel gada mi co innego a czytam też co innego....a więc: Poniedziałek: KLATKA(wyciskanie,wyciskanie na skosie,rozpiętki na płaskiej ławce teraz chcę jeszcze dorzucić przenoszenie) BICEPS(uginanie stojąc nachwytem i podchwytem, uginanie ze sztangielkami z przewrotem mięśnia) Środa: [...]

Witam.Idą wakacje więc pomyślałem że przydało by się zrzucić trochę kg.Piszę o poradę w doborach treningu.Chodzi mi tutaj o zrzucenie kilku kg lub zamienieni ich w mięśnie,chodzi mi najbardziej o klatkę(rozciągnięcie jej) i brzuch.W Planach mam Pon,Śro i Piątek Trening Siłowy.Wtorek i Czwartek zamiast treningu na nogi,jazda rowerkiem około [...]

Witam ! Chciałbym się dowiedzieć czy taki trening na masę wgl się nadaję , czy coś trzeba zmienić . Sprzęt na siłowni jaki posiadam , Ławeczka prosta +skos , atlas , 2 wyciągi górne . Poniedziałek :Klata , Triceps . Wyciskanie na klatę na ławeczce prostej - 4x12 . Wyciskanie na skosie 4x12 Wyciskanie sztangielek na klatę 4x12 (prosta) Rozpiętki [...]

[...] błędnie dobierane suple, ale wcześniej nie miałem styczności z tym . Cel? Zrzucenie brzucha i oczywiście wzrost siły i mięcha. Dostępny sprzęt do treningu to standardowo ławeczka, drążek, modlitewnik, obciążenia póki co starczy, gryf prosty, dwa łamane o innych kątach i sztangielki, wyciągu brak :-( Możecie polecić co by tu zakupić do [...]

witam podaje wam moj wlasny ukladany przezemnie plan poniewaz mi sie juz pomysly koncza wiec wymyslilem cos takiego... plan sklada sie z 4 dni treningowych Niedziela: klatka wyciskanie plaskie 5x10 rozpietki skos 4x12 wyciskanie w skosie glowa do gory 5x 10 brzuch laweczka skosna 4x25 i miesnie skosne brzucha 4x20 poniedzialek biceps triceps [...]

[...] biceps: 34,5cm stosowane suplementy:Mono z olimpa,Tauryna olimp, jabłko Olimp i jakieś tham białeczko xD Osprzęt jakim dysponuje: Atlas z wyciągiem górnym i dolnym, ławeczka + 2x hantle miałem jeszcze gdzieś sztangę ale nie mogę jej znaleźć ktoś ukradł hehe Tak więc proszę o jakieś propozycje przykładowych planów aby mogły być wykonywane [...]

Chciałbym się za siebie wziąć i potrzebuje pomocy. Sprzęt mam w domu dostępny cały czas. Najlepiej by było jakbym ćwiczył w piątek, niedziele oraz wtorek lub środę. Diety nie mam ale jakbym musiał jeść np. dodatkowo jakieś serki wiejskie to nie stanowi to problemu. Pozdrawiam paKKKer ;D Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 56,5 ;} Wzrost: 185 [...]

[...] Względnie może to być dodanie jednego ćwiczenia (przysiad łączony ze wzniosem łydek, coś takiego kiedyś widziałem) Siłownię mam własną, sztangi, hantle, sztanga łamana, ławeczka, wyciąg górny, ćwiczę sam i brak asekuracji nie pozwala, tak jakbym chciał, przesadzić z obciążeniem. Macie jakieś sugestie? Z objętością treningu nie będzie [...]

Witam. Mam do zaoferowania ławeczkę do ćwiczeń firmy Total Sport z wyciągiem. Jest to ławeczka wielofunkcyjna pozwalająca ćwiczyć klatke piersiową, plecy oraz nogi. Jest w bardzo dobrym. Dodatkowo pragnę dorzucić do niej obciążenie bitumiczne 2x5kg, 4x2,5 i 6x1,25 kg, gryf łamany z zaciskami oraz dwa małe gryfy z zaciskami do hantli. Jest to [...]

[...] sie zmienił, co za tym idzie i sylwetka zalała sie strasznie :). jakiś rok temu trenowałem czynnie MMA, teraz do dyspozycji zostaje mi trening w domu. dostępny sprzet: - ławeczka do wycisania z tegolacja kata, wyciągiem i modlitewnikiem - wiosła - drążęk do podciągania - kettel bele 9kg x 2 - worek bokserski - joga ball - i wiadomo troszke [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka pod sztangę wyciąg drążek obciążenie Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: brak

[...] naukowych.. :) Moim celem treningowym jest po prostu estetyczna sylwetka, zarysowane mięśnie. Pytam się więc Was co byście wybrali? Taśmy TRX mam do kupienia za ok 250zł, ławeczka składana z wyciągiem kosztuje 750zł. Hantle z obciążeniem już mam. Czy przy moim celu bycia "fit" i posiadania po prostu schludnej sylwetki wystarczy TRX czy warto [...]

Witam. Przeczytałem juz setki porad, przejrzałem chyba wszystkie istniejace kulturystyczne fora, atlas online itd, i nadal mam problem z ułożeniem poprawnego treningu na mase, moj staż na siłowni to około 4 tyg (rozruchowe). WAGA: 65 WZROST: 183 WIEK: 18 Na siłowni dysponuje: lamana laweczka, sztanga, sztanga lamana, 2 hantlami, malym [...]

Mam do sprzedania sprzet bardzo mało uzywany. Oto co mam do zaoferowania: - ławeczka z regulacją - maszyne z wyciagiem górnym i dolnym w której skład wchodzi jeszcze jedna ławka z regulacją i poręcze do pompek - 2 ławki skośne do brzuszków "ketler" w tym jedna z regulacją - "wioślarz" - 4 gryfy: długi prosty,2 krótkie,łamany - 250kg obciązenia - [...]

[...] Uprawiane inne sporty: piłka czasem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga ptosta , sztanga łamana 99 kg nakładu , skakanka , ławeczka regulowana z wyciągiem modlitewnikiem , rozpiętkami , i do ćeiczenia nóg . ale niewiem jak to się nazywa;D Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: niema .. [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, ławeczka tylko pozioma brak skośnej, sztangileki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] przerwa z powodu kontuzji :P Uprawiane inne sporty : Gra w piłkę z kumplami :D Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Mały atlas z wyciągiem , hantelki , gryf prosty i łamany , ławeczka z regulacją Dieta : Jakiś tam zarys diety mam Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Wcześniej Mass XXL