ćwiczenia

Witam Mam prośbę ponieważ jestem nowy na forum i zaczynam dopiero ćwiczenia.Jak najlepiej wykorzystać sprzęt typu:ławka regulowana z modlitewnikiem rozpiętkami i przyrządem do nóg do tego gryf hantle i odważniki.Już czytałem,że najlepiej zacząć od treningu ACT,jaki byłby najlepszy zestaw ćwiczeń na takim właśnie sprzęcie.Zależy mi najbardziej na [...]

ze jak się skonczy cwiczenia jak sie ktos wkreci w ten sport to predko nie skonczy

[...] takiej ilości tłuszczu, lub za mało tłuszczu przy takiej ilości węgli Mam dla Ciebie zatem nastepującą propozycję: Po pierwsze -> wprowadzasz do swojego planu regularne ćwiczenia, króre pozwolą zwiększyć Twoje zapotrzebowanie na kcal! Mogą to być treningi interwałowe, które wykonywać będziesz w domu. Ćwiczenia robisz jedno po drugim, czyli w [...]

wspięcia są na łydki, a brakuje Ci ćwiczenia na najważniejszy mięsień czyli udo.

Witam. obliquesdziekuje bardzo za ćwiczenia :* Diete i ćwiczenia dzisiaj rozpoczełam. Jak narazie idzie bardzo dobrze, później dam rozpiske dnia. :)

[...] francuskie leżąc - 2 serie 12-10 Uginanie ze sztangą - 2 serie 12-10 Wspięcia stojąc - 3 serie 12 - 10 brzuch Jako, że chcesz jeden plan proponuję byś na jednej sesji treningowej nie mieszał MC z przysiadami. Możesz co trening zmieniać ćwiczenia tj wykroczne + MC, lub przysiady + wiosłowanie Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2008-12-31 12:15:04

tak.. ale szczerze powiem całe moje dnie to były TYLKO ćwiczenia.. wstawanie o 7 już mnie powoli dobijało ale jakoś idzie. teraz troszke przeziebiona jestem, le jakoś sie trzymam =)

przy OHS prawde mowiac nie ma sensu robic wiecej jak 1-2 powt ja ktos kto juz dobrze opanuje rwanie nie potrzebuje tego cwiczenia w ogole schemat jest lekki OK ale dla cwiczen statycznych jak wyciskanie lezac jest wlasciwie za ciezki maxa sprawdzasz tu raz na dobrych kika tygodni a nawet miesiecy obliczasz %-ty i iles tygodni trenujesz bazujac [...]

Po lekkich cwiczeniach osobiscie nie jestem w stanie zmusic sie do ciezkich niezaleznie od priorytetow - do tego dobry jest split. Na treningach full body zawsze ustawiam wedlug cwiczenia ktore jest dla mnie najtrudniejsze. W Twoim układzie zamienilbym miejscami płaska z dipsami. Zmieniony przez - jaccek w dniu 2008-12-31 12:39:38

[...] sztangielek bokiem w górę Triceps 1)Pompki na poręczach 2)Pompki w podporze tyłem Piątek 1)Podciąganie na drążku 2)Wiosłowanie 3)Babka Przerwy pomiędzy: -seriami 60 sek -ćwiczeniami 180 sek II plan treningowy Jest to plan w głównie zapożyczony od Maschrum mam nadzieje, że się za to nie obrazi Zamierzam go wykonywać trzy razy w tygodniu [...]

jakie cwiczenia najlepsze na rozbudowe srodkowych i gornych czesci miesni grzbietu, na grubosc plecow

Nie wiem podałem tylko propozycje :P Mógłbym prosić abyście mi rozdzielili to rozsądnie na trening A i B ? Byłbym bardzo wdzięczny . Prosiłbym również o to abyście mi pozmieniali ćwiczenia jeżel są źle dobrane :)

No to od poniedziałku zaczynam nowy cykl, teraz za przeproszeniem góvno obchodzą mnie wymiary, mój cel to 70kg do czerwca, przy czym te 70kg ma być ładnej sylwetki. Chciałem kupić drążek rozporowy i te linki, o których mówił Mawashi i wykorzystuje w treningu dla średniozaawansowanych, narazie nie kupiłem, bo nie wiem czy mi starczy akurat [...]

Witam mam 15,5 lat i i cwicze dopiero od miesiaca staram sie co 2 dni choc nie zasze wychodzi probuje cwiczyc od razu wszystkie partie miesni mam 165cm i 54kg a w lapie 28:( chce to zwiekszyc prosze o jakies cwiczenia dla mnie chcialbym troche przytyc ale zeby nie byl to tluszcz tylko miesnie :P nie znam mojego ciezaru max ale sztange 40kg [...]

Endriu90 a jakies cwiczenia dokladniejsze najlepiej zdjecia :P yamek o co ci chodzi przeciez jem po prostu jestem chudy genetycznie i mam szybka przemiane materii

ja tez lubie sie porzadnie spocic podczas cwiczen, bo wiem, ze trening dziala, ale w tym wypadku jest zupelnie odwrotnie niz w wyzej opisanych reklamach :( cwiczenia same w sobie nie sa wogole meczace(przynajmniej dla mnie) a mimo to, poce sie jak swinia, cieknie ze mnie nieprzyzwoicie... kupilem sobie frotke na reke zeby chociaz troche tego potu [...]

[...] eliminuję cię z treningów ,zakup drążek umocuj go , a następnie wejdź w internet i poszukaj coś na temat treningu domatora Możesz jeszcze zakupić expander i bierz się za ćwiczenia a za rok kiedy twój wiek osiągnie 15lat a kości będą lepsze bardziej rozbudowane to zaczniesz się brać za coś poważniejszego pozdrawiam i życzę ci udanego [...]

zdjecia brata nie wrzuce ;) bo sobie nie zyczy juz nie bawi sie tak w siłownie ale 50cm ma wycisk ponad 200kg (zyciowka)] dziekuje za sogi ;) cos tam tez poleciało ;P jaki stack bym polecił ? brałem tylko xpanda e i horse powera ale te 2 polecam :) sa super jednak wraca do mono :) Nie wiem co to jest HST :D haha ;) jade cały czas jednym treningiem [...]

Już od jakiekoś czasu przeglądam sobie to forum i w koncu uznalem, ze trzeba sie za siebie wziac porzadnie wiec sie zarejestrowalem, zalogowalem a teraz pisze:P potrzebuje pomocy z planem treningowym na mase. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : ~65kg teraz może + Wzrost : 183 cm Cel treningowy : masa, masa, masa;D najbardziej chcialbym [...]

Wiec tak znów to samo pytanie co w ostatnim temacie ktroy greku mi skasowal nie wiadomo z jakich przyczyn niby za naruszenie pkt1 regulaminu a o ile dobrze pamietam PKT 1 tyczy sie wulgaryzmu i tresci pornograficznej a akurat tego w poim temacie nie było ale mniejsza z tym! Wiec chciałbym sie dowiedziec jakie parti miesni odpowiedzialne sa za [...]