ćwiczenia

Chętnie Cie zabiore na trening. Porządne aeroby tez możemy porobić Ale tymczasem musze na ćwiczenia z matmy lecieć, także trzymaj sie i pracuj tam a nie na SFD cały dzień

Możesz takie ćwiczenia wykonywać o różne rzeczy .

jak sa wady postawy to najpierw je skorygowac potem bawic sie w takie cwiczenia

bylo by ok ale na bic, tric i przedramie nieco za duzo cwiczen do tego na nogi dodal bym cos na 4glowy uda (w atlasie znajdziesz cwiczenia) klatka - osobiscie uwazam ze przenoszenie to "srednie" cwiczenie na nia (w zupelnosci wystarcza 3 pierwsze)

Witam serdecznie, mam 21 lat ważę 65 kg mam 174 cm wzrostu, do dyspozycji mam hantelki 15 kg, oraz atlas z obciążeniem na stosie 66 kg z przełożeniem 1 do 2 ( co teoretycznie daje wagę dwa razy większą). Ćwiczenia regularne zacząłem 3 miesiące temu: poniedziałek i środa: biceps 7 x 12 powtórzeń z obciążeniem 15 kg. i triceps 4 x 12 powtórzeń z [...]

nareszcie jakas odpowiedz! :] Cwicze co drugi dzien czyli: pon (klata+bic+przedramie) sr (plecy+barki+triceps) pt (klata+bic+przedramie) nd (plecy+barki+triceps) wt (klata+bic+przedramie) czw (plecy+barki+triceps) ... w treningu na klate wydaje mi sie ze wsztsko jej zrozumiale, a w reszcie to pierwsza seria 10 powtorzen na kazde cwiczenia, druga [...]

'jak sa wady postawy to najpierw je skorygowac potem bawic sie w takie cwiczenia' poprawnie wykonany mc jest dobry na wady kregoslupa- tak Wodyn pisał przynajmniej

2 X MMA w tygodniu(wtorek czwartek) poniedziałek sroda piątek na siłke uczęszczam. I ogolnie chodzi mi na masie jescze przybrac żeby pozniej wyrzeźbic przed wakacjami dobrze, ale zeby te uda już nie rosły bardziej a nie wiem za bardzo jakie cwiczenia wykonywac na nogi w tym wypadku

Kurde ja znam dobre ćwiczenia itd tylko prosze by ktoś mi ułożył co mam z czym ćwidczyć itd...Pomożesz?

W sumie Bery ma rację... Pas nie potrzebny.Ty masz sam nauczyć się techniki,a ten ucisk może właśnie maskować twoje kaleczenie ćwiczenia. Poza tym zbudujesz duży i mocny brzuch,wzmocnisz rdzeń ciała itp.

Cały zły? Czy tylko zastrzeżenia do ćwiczeń mięśni brzucha? Nie mam drążka. Są ćwiczenia na skośne, dolne i górne partie mięśni brzucha.

Ehhhh. Mówiłem, że nie mam drążka i nie chce wykonywać ćwiczeń, które podałeś, tylko ćwiczenia na brzuch, pompki i na uda... Bez jakichkolwiek akcesoriów.

ok, dzięki za pomoc. Pompki będę robił według planu który napisałeś, ale zostanę przy a6w, bo to są bardzo podobne ćwiczenia ;) zobaczymy jak pójdzie dalej ;)

[...] sa medycznym, a nie filozoficznym czy religijnym !!!! I takich praktyk w znanych mi SW Japońskich nie ma ! i nie uważam japonskich SW za żalosne i nigdzie tak nie napisalem. uwazam ich praktyki medytacyjne z punktu widzenia SW za zalosne, ćwiczenia Zen są praktykami religijno mistycznymi, i nijak sie mają do SW, do tego oczym wyżej pisałem

co do supli, to mono kreatyny polecam, plan treningowy Split 3 razy w tyg. 1 dzien... klatka + triceps 2 dzien plecy + biceps 3 dzien nogi + barki a brzuch sobie sam gdzies dodaj, ćwiczenia do planu tez sam sobie powybieraj.

[...] Trucht 5 minut Rozciaganie 5 minut 5x50m skipy A,C 8x50m Trucht 5 minut Niedziela(02.01.2011) Siła: przysiady 5x50(8kg) półprzysiady 5x50(8kg) wykroki 5x20(8kg) przeskoki 5x50(8kg) brzuszki 5x50 ćwiczenia z piłką(5kg) Poniedziałek(03.01.2011) Trucht i rozciąganie 15 minut skipy A,C 8x50m pompki 10x10 brzuszki 10x20 przysiady 8x30

Asia - nie prowadzę nauki medytacji zwłaszcza przez internet. u kobiet jest ten problem, ze ktoś, kto uczyłby Cie prawidłowej medytacji, musiałby spróbować kilka opcji, i przekonać się która jest dla Ciebie odpowiednia, i nie powoduje jakichs dziwnych zachowan twojego organizmu ( o fizjologię chodzi) Dla jasności jeszcze dodam - nie znam nikogo w [...]

to pewnie z tricepsem jest tak samo , na maxa we właściwym i lżej przy klatce, a co z treningiem przedramion, nigdy ich nie ćwiczyłem , ale jak obczajałem inne plany treningowe to rzadko znajdywały się tam ćwiczenia na przedramiona można sobie je odpuszczać ??

[...] wiosłowanie butlą 15 powtórzeń 11.wznosy barków-szrugsy? 15 powtórzeń 12) unoszenie tułowia w leżeniu na brzuchu 2x10 12) uginanie ramion z butlą 10 13) brzuch 3 dowolne ćwiczenia z 6 wiedera 3x10 14) rozciąganie - Mógł by mi ktoś powiedzieć czy to jest dobrze? Dzisiaj zrobiłem 2 obwody trwało to mniej więcej 20 minut z 3 min. przerwą między [...]

[...] bądź nogi. Środa: Plecy i biceps Wiosłowanie w opadzie tułowia, podciąganie, ściąganie drążka szerokim nachwytem wyciągu górnego; bic sztangielki i gryf Czwartek: To samo co we wtorek. Piątek: Kaptury i barki. Szrugsy gryfem i hantlami; wyciskanie hantli/gryfu w siadzie Wszystkie ćwiczenia 4x10 powtórzeń Sorrki, ale nie dało się już zedytować :(