Jakie ćwiczenia na nogi mogę wykonywać w łóżku? Bo się dziś na chwilę wstałem to dosłownie nogi mi odmówiły posłuszeństwa i się wywaliłem na głupi ryjec i jeszcze dostałem ochrzan, że wstaje a chce już zacząć odbudowywać siły chociaż trochę. Jakby co to od jutra zaczynamy masaże a za tydzień w zależności od mojego stanu ćwiczenia z rehabilitantem [...]
[...] tego odcinka jest kluczowa w tym aspekcie) oraz wzmacnianie. Czyli jak zawsze: najlepiej żeby zadbać o to żeby być i gibkim i silnym. I do tego dochodzą uniwersalne ćwiczenia, które wg mnie są perfekcyjne dla odżywiania i wzmacniania odcinka lędźwiowego: 1. Cat-Cow - ćwiczenie banał. Ja czasami trzaskam tego po 100 powtórzeń, albo np 10 [...]
[...] że nawet jak nie jesteśmy poddenerwowani (przez co wielu ludzi myśli że wszystko z nerwami jest ok) to i tak gdzieś ten kortyzol osiada i przez to nie można zasnąć, a ćwiczenia go spalają Dla mnie wietrzenie pokoju, nie siedzenie przy kompie przed snem czy "nie właściwa" kolacja to bulszit, ale ćwiczenia rzeczywiście działają Zmieniony [...]
[...] Wiadomo, że np szukanie odpowiedzi o leczeniu raka w internecie jest raczej chybionym pomysłem, ale np jakbyś wpisał frazę w google o nietrzymaniu moczu itp to na bank ćwiczenia mięśni kegla by Ci wyskoczyły. Najwięcej dla siebie możesz zrobić Ty sam - lekarze najczęściej odwalają robotę, rehabilitanci podobnie. Zawsze warto być samemu [...]
Nawiązując przyjaciele do wojska i wojen, dostał ktoś z was wezwanie na ćwiczenia ? Wzywają masowo rezerwistów. p******e powiem że jestem niezrównoważony psychicznie i po otrzymaniu ak47 do ręki mogę odj**ać pół plutonu szturmowo desantowego. Mam wszystko rzucić i jechać na ćwiczenia, spać w koszarach i jeść kaszę bo oni chcą się w soldier of [...]
Rób też dużo ćwiczeń mobilnościowych, bo jak praca biurowa to na bank biodra i stawy skokowe drewniane. Później jak pójdziesz na siłkę to zobaczysz z jaką lekkością będzie się robić podstawowe ćwiczenia ze sztangą Najlepiej to sobie potestować swoje zakresy i wprowadzić ćwiczenia naprawcze
[...] jakbym klatę na siłce robił i dzień w dzień maxy ćwiczył zamiast robić tam 5x5 czy 5x8. . tak ale można robić naprzemian czyli pull UPS australijskie ale nie należy tego ćwiczenia traktować jako zastępstwo btw róbcie na początek od 1 do 2 powtórzeń a za miesiąc już będziecie robić 5 a za 2 miesiące 10 itd ;-) nie należy odpuszczać tego [...]
A ty Prosiak co trenujesz teraz, bo pisałeś. Jakieś ogólne ćwiczenia czy boks, bo coś pisałeś. A u ciebie fachowcy już skończyli ten remont Yoshi? ogólnie i delikatnie ze względu na tą nogę skręconą dosyć nieciekawie (a wcześniej wszystkie stawy skokowe miałem w gipsie ... w ogóle głupota młodszych lat) konowały mówiły że sport to od jesieni i [...]
[...] dobrego wybrałem. Zbadał mówił, że luz, bo naciągnięty/naderwany mięsień pleców, dał Nimesil jako przeciwbólowy, mówił, żebym nie robił martwego, bo mam lekką skoliozę, ćwiczenia izometryczne żebym robił, z własnym ciężarem ciała np. plank. No i przede wszystkim zalecił basen 2razy w tygodniu, bo dobry na plecy. Skasował sporo, bo 290 zł za [...]
[...] to po głowie. Przez niecały rok śmigam planem FBW z podziałem na trening A i B. Jest progres, jednakże im dłużej na nim jadę, tym jest on słabiej odczuwalny przy niektórych ćwiczeniach. Niby powszechne jest założenie, że "jeżeli coś działa, to nie warto to zmieniać", jednakże głowę zaprząta mi myśl, że jadąc w ten sposób nie jestem w stanie [...]
Ćwiczenia wojskowe się szykują podobno. Poszło 200 tysięcy tego typu wezwań, biorą randomów, co to jedynie byli na komisji wojskowej w wieku 18 lat także. O tyle lepiej, że ja jeszcze studiuje, więc mam to z głowy. [...]
Tak coś kvrwa podejrzewałem, że raczej chvjnia. Po prostu te ćwiczenia wydają się być po to przede wszystkim, żeby ci rekruci przyszli i na końcu złożyli tą przysięgę wojskową i żeby armia miała do dyspozycji ileś tam osób w rezerwie aktywnej, a same ćwiczenia będą zrobione na odpyerdol. Teraz się pewnie jeszcze będą wstrzymywać z tym poborem, ale [...]
Agares nie rób tego ćwiczenia , nie polecam jak miałem z 18 może 19 lat ... jeszcze szkoła średnia to z zapasiorami się trochę prowadzałem i na ich treningi czasem wpadałem ,oni lubili takie ćwiczenia robić ,wszyscy pod ścianę do stania na rękach i dalej pompować ... fajnie to wygląda ,efekty są , ale to już potrzebny wyższy poziom wtajemniczenia [...]
[...] ustawiony punkt zbiórki u wujka na działce i razem im będzie łatwiej przetrwać. Jednak w końcu to wszystko się #!$%@?ło bo wujek raz nam się żalił, że zrobili sobie rutynowe ćwiczenia czyli każdy każdemu wysyła smsa "zaczęło się" ("to wszystko #!$%@?ęło" xD) i każdy ma godzinę żeby się na działce stawić z całym sprzętem. Kilku ich się tam stawiło [...]
[...] stałem się maniakiem gum - mam wszystkie opory możliwe%-) Używam do wszelkiego rodzaju aktywacji, do odciążania w ostatnich seriach (dipsy, podciągania), do odciążania w ćwiczeniach w których jestem zbyt słaby (np w treningu lewej strony mam zwis jednorącz na ręczniku, i tutaj guma jako odciążenia sprawdza się kapitalnie, bo lewą ręką nie [...]
[...] bo dostać w krtań to gorzej niż jaja czy oczy... przecież jak jabłko Adama się uszkodzi to delikwenta może uratować tylko szybka tracheotomia... czy może się mylę? A co do ćwiczenia tego o czym wcześniej pisaliście, to chyba lepiej robić to z jakimiś ochraniaczami. Palce w oczy ludzie trenują zakładając hełmy z kratkami Też sobie nie wyobrażam [...]
Może ktoś coś polecić do ćwiczenia, bo zamknęli mi siłownie i na chwilę obecną korzystam z pomieszczenia, w którym nic nie ma oprócz dywanu. Na razie robię brzuszki, pompki, przysiady, jakieś rozciąganie. Dremor może masz coś z kalisteniki do polecenia. Tylko, żeby nie było za trudne, bo mam sporą masę ciała i jakieś ćwiczenia oparte o własny [...]
[...] siła i gibkość w jednym, jednak i to warto uzupełniać właśnie rzeczami typu pływanie/bieganie. Choć gimnastyka ma tę zayebistą wartość, że kondycję też wyrobi, bo ma zarówno ćwiczenia typowo na siłę (pompki na rękach) jak i ćwiczenia typowo na wytrzymałość (obczajcie hollow body rock, arch body rock itp) 2. Zajawka: niestety, jak ktoś nie ma [...]
[...] ćwiczenie na retrakcje/protrakcję - i tu znowu polecam cat-cow, gdzie w pozycji cow masz pełną retrakcję, a w pozycji cat pełną protrakcję łopatek. Oprócz tego dwa świetne ćwiczenia, które używam ciągle: https://www.youtube.com/watch?v=IFHLtcZoW6k I bardzo ważny Twist - ludzie zapominają o rotacyjnych ruchach [...]
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
