ćwiczenia

[...] kombinacja jest dobra? Proszę o zdanie na ten temat. A jak już w temacie, ten deca stack jest okropny macie może jakomś radę jak 'zagłuszyć' ten paskudny smak i z czym go mieszać aby spokojnie przepływał przez gardło? I jeszcze jedno, jeżeli jedna miarka tego deca stack nie wpływa jakoś znacząco na moje ćwiczenia to czy mogę brać dwie miarki?

z tym bieganiem to nie wim skąd wymyslili , że pomaga na kegosłup:D ale reszta tych rzeczy w zupełnosci wystarczy by to ziwolelowac . pio a wykonujesz cwiczenia na rownowage statyczna miesni?

Witam mój kolega potrzebuje kilka ćwiczeń które wyrzeźbią mu ładnie bicepsy co proponujecie bo szczerzę to nie wiem co zaproponować.. Dane Lat 16,5 Staż 1,5roku Suplematy Zero Koksy Zero

[...] klatki 3x 8,4,1 Unoszenie sztangielek bokiem przy zgiętych łokciach 3x 8,4,1 Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 3x 8,4,1 NOGI Uginanie nóg na suwinicy Uginanie nóg na maszynie na uda i pod udzia Ja przez takie ćwiczenia osiągłem na siłe przybytku ok 8KG Ja ćwiczyłem ciężarami takimi że 1s 80% mej siły 2s 85%mej siły 3s 90%mej siły

No fajne te cwiczenia..w sumie wykonuje je cwicząc!! Mam nadzieję, że będą jakieś efekty.;)

zmien troche plan-plecy+bicek,klatka+tric wtedy po podciaganiu bedziesz mial sile na zrobienie bica(chociaz 2 cwiczenia). Co trening na ktorym sie podciagasz dodawaj obciazenie i zwiekszaj je chocby o 1.25kg,probuj robic tyle samo podciagniec co ostatnim razem. Zmieniony przez - pila24 w dniu 2008-10-11 11:29:32

Nie. Moglbys napiasc cos wiecej o tym ? Wzmacniam prostowniki na silowni, odpuszczam cwiczenia przy ktorych bola mnie plecy tak jak zalecila mi rehabilitantka i jest ok. Jesli chodzi o bieganie to nie doslownie bieganie ale zalecili mi roznego rodzaju ruch. Pozdrawiam Zmieniony przez - p-i-o w dniu 2008-10-11 11:36:37

noo ale najczęściej stosuje się plan rozłożony na dni bo wtedy każdy mięsień może odpocząć.Ogólnie ćwiczenia są dobrze dobrane ale moim zdaniem trzebaby rozłożyć je na dni wtedy lepiej by Ci weszło no ale jak chcesz

Tylko cwiczenia wielostawowe, plan typowy na mase. Jak dla mnie spoko.

http://www.sfd.pl/Biceps-_plan_na_rze%C5%BAbe.-t203931.html tu masz krotko i na temat, powinien zmienic diete na redukcyjna i dobrac sobie odpowiednie cwiczenia, takie jak uginanie ramienia w podporze o kolano slyszalem tez o metodzie "21", kumpel mowil mi ze jest dobra na rzezbe

apokalipsa reszta grup wypadała troszku gorzej, ale każdy ma swoje plusy i minusy tu jak sadze kluczem moze sie okazac trenowanie "joint-wise, not "muscle-wise" prosty przyklad z mojej historii z ciezarkami rozpietki na ławce ok 20stopni - niesamowite postepy, szybkie wyczerpanie sztangielek rozpietki na lawce poziomej, nawet z [...]

Cześć, jakie ćwiczenia w warunkach domowych (ławeczka, sztanga, hantle) można wykonywać żeby podkreślić dolne partie klatki piersiowej? Pozdro.

Nie za bardzo wiem w czym przesadzam Moją wypowiedź trzeba troszkę bardziej humorystycznie potraktować. Jeżeli ktoś je za dużo (źle?) to ćwiczenia poza poprawą kondycji tego bf jej nie zlikwidują i już. Tak jak pisałeś. Jeżeli dziewczyna chce stracić tzw. sadło to musi inaczej jeść i zmienić tryb życia ze statycznego na aktywny. Ja osobiście [...]

[...] Front Lever Unoszenie nóg Ćwiczenia dynamiczne: Przysiady na jednej nodze Glute-Ham Rise Unoszenie nóg w zwisie Podciąganie na drążku Pompki na poręczach Na zakończenie ćwiczenia pogłębiające gibkość Progresja ćwiczeń statycznych zgodnie z tym, co podano w poniższych artykułach: http://www.dragondoor.com/articler/mode3/229/ [...]

[...] http://www.dragondoor.com/articler/mode3/229/ http://www.dragondoor.com/articler/mode3/329/ Progresja ćwiczeń dynamicznych: Wyznaczam maksimum powtórzeń dla każdego ćwiczenia Tydzień 1 Trening 1 6 serii x 50%max powt. 30 sec przerwy Trening 2 5 serii x 60%max powt. 1 min przerwy Trening 3 4 serie x 70%max powt. 1,5 min przerwy Trening 4 [...]

Na bicepsy kolega cwiczy cos takiego wlasnie podeslal mi plan; I tydzień Uginanie ramion z sztangą stojąc 4x10 (BEZ PROGRESJI) Uginanie ramion z sztangielkami suplinacja 4x10,8 Uginanie ręki w oporze o kolano 4x10 I tydzień Uginanie ramion z sztangą "21" 3s Uginanie ramion w stylu młotkowy 4s 10pow Uginanie reki w oporze o kolano 4x [...]

[...] Chciałbym również zyskać na sile ponieważ sądzę że jestem zbyt słaby (nawet nie sądzę a wiem). Jakie urządzenia przydały by mi się do tego ? Polecali byście mi jakieś ćwiczenia ? Czy na początku zabrać się za ogólno rozwojowe ? 3. Może polecali byście mi jakieś suplementy ? Ja ogólnie nie znam się na tym ani trochę... 4. Jakie obciążenie [...]

ja jestem kobieta bez diety zaden spalacz nie pomoze, bo to nie jest magiczna kapsulka pozdr. PS. Co jadlam?, od L-karnityny, przez fat burnery, dyma burny po hydroxycut hardcore i na venomie konczac=> moj wniosek bez diety wszystkie sa do dvpy 70% to dieta, 20% cwiczenia, 10% genetyka/budowa/tendencje

1przy redukcji dieta na -500kcal +cwiczenia areobowe 2rob trening ACT na poczatek, pozniej na innym treningu wezmiesz sie za sile i mase, narazie redukcja..niem ozna wszystkiego miec na raz 3zadnych supli ci nie potrzeba,tylko odpowiednio zbilansowana dieta 4mowisz o krazkach na sztange? jesli tak to na pierwsze kilka miesiecy 60kg powinno [...]

cwicze juz jakis czas i chcialbym sie pozbyc ,,boczkow'' zastanawiam sie jakie cwiczenia zastosowac oraz nad kupnem pasa termogenicznego na obwod pasa prosze doradzcie