[...] jeszcze takie ćwiczenie na maszynie gdzie podciagasz drazek do brzucha Co do nóg to myśle że maszyna będzie dobra ponieważ nie chce tak bardzo obciążać kręgosłupa , a te ćwiczenia proponowane przez ciebie wydają mi sie zbyt ciężkie na poprawnie wykonanie Uginania zrobić niestety nie moge poniewarz nie mam takiej maszyny Zmieniony przez - [...]
[...] tam jest, jakieś 2,5m kw. a tak na serio to trochę mało chyba jeśli chodzi o korekcję postawy to zależy od wielu warunków, ja na Twoim miejscu zaangażował bym się w inne ćwiczenia np. weź sobie ten drążek 113cm, połóż się na brzuchu, postaw pionowo przed głową i wspinaj się rękami na sam szczyt - b.dobre ćwiczenie na łopatki Zmieniony przez - [...]
Czy moglibyscie mnie nauczyc sztuki walki przez internet piszac do mnie ? Byscie tlumaczyli jak mam robic co mam robic a ja z partnerem lub sam bym to robil. Mam nadzieje ze ktos bedzie tym zainteresowanym i mi pomoze. Np by wytlumaczyl jak mam to robic co mam robic i jakie cwiczenia mam na dzien zrobic. Kazda pomoc sie przyda. Z gory dzieki!!!
[...] obciążenie na np 80kg i robimy 8 powtórzeń - tak zmniejszamy żeby zrobić te powtórzenia. A moja prośba była taka żeby Pan podał przykład jak wykorzystać dropserie w całości ćwiczenia tj np wyciskanie na skosie rozpiętki skos płaska linki Mi tylko chodzi o to jak wyglądały by dalsze serie gdy tylko raz zmniejszyli byśmy ciężar i jak zmniejszyli [...]
[...] w każdym posiłku. Tłuszcze - proste. Brakuje Ci ich w posiłkach. Tłuszczu unika się tylko w okolicach treningu. Poza tymi posiłkami dodawaj oliwę do warzyw (pierwsze tłoczenie!), tran, orzechy, tłuste ryby, siemię. Braki w tłuszczu w miarę łatwo uzupełniać :) A ogólnie dieta niezła. Dorzuć ćwiczenia interwałowe. Są krótkie a bardzo przydatne.
Witam, czytałem w kilku gazetach i słyszałem w TV o ćwiczeniach poprawiających potencję /erekcję. Polega to w skrócie na napinaniu jakiś tam mięśni odpowiedzialnych za trzymanie moczu. Może ktoś z Was ma jakieś doświadczenia na tym polu i napisze jak to robić i czy w ogóle warto się męczyć. Być może wkleicie jakieś opisy takich ćwiczeń z [...]
[...] czy to pomaga, ale chodzi o spinanie tego mięśnia co jest między jajkami a tyłkiem i przytrzymywanie go w spięciu coraz dłużej, poszukaj przez wyszukiwarkę wpisując "ćwiczenia na powiększanie penisa" http://www.sfd.pl/POWI%C4%98KSZANIE_PENISA_%2D%2D%2E_%C4%87wiczenia-t224033.html Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2008-09-01 [...]
zestaw dyskotekowy jest to cwiczenia w dni treningowe jedynie bica o klaty to jest katowanie ich non stop potezna iloscia serii i powtorzen czesto bez dni nietreningowych, czyli cwiczenie codziennie tych samych parii ciala (bic+klata) ogolnie odradzam
Po skalkach scianka byla moze ze 2 razy, niestety nad morzem nie mialam gdzie trenowac. Od 21 wrzesnia wznawiam treningi na sciance w UK (jak narazie trwa jej przebudowa). Jutro wylatuje wiec napisze wiecej we wtorek. Wtedy tez mam interview kilka godzin po przyjezdzie wiec trzymajcie kciuki! Jak cwiczyc brzuszek? Myslalam o cwiczeniu go z [...]
Pk1 - na brzuch zmieniam ćwiczenia, plecy najlepsze, bo drążek to najbardziej rozwojowe z dostępnych dla mnie w domu ćwiczeń. Lipogino nie wiem czy mam, bo nie wiem co to jest. Ale że co, moje cycki Ci się nie podobają? Ja tam myślę, że fajne są. Zazulec - nie chciałbyś mnie zobaczyć kilka miesięcy temu i 7 kg mięśni mniej. Bo tłuszczu też trochę [...]
Nie rozumiesz co to dieta. Dieta to STYL ODŻYWIANIA, a nie jedzenie w kółko to samo. Po drugie, nie ćwiczysz nóg. Odrobina fizjologii i już wiesz, że bez ćwiczenia mięśni nóg wielkiej masy nie zbudujesz. 2 podstawowe rzeczy u Ciebie leżą, czyli dieta i trening, które są 90-95% sukcesu, a chcesz brać się za suple, które stanowią 5% sukcesu. [...]
temat kierowany jest do pumy, gdyż ma tutaj odmienne poglądy na temat treningów brzucha. Ostatnio doszedłem do wniosku że ma wiele racji w tym, więc zmieniłem całkowicie trening na brzuch ;P. ok więc planuje teraz w moim spilcie małą zmiane, i dużą część ćwiczen bede wykonywał regresją ;) ok wiec będą dwa treningi brzucha tygodniu 1 lekki (tzn [...]
Ej powaga ta ławka jest nie bezpieczna. Sztanga nie może wisieć z tyłu stojaka. Jeżeli się nią przytrzaśniesz przy robieniu ćwiczenia może być nie wesoło Zleci ci akurat na szyję, po brzuchu nie przeturlasz bo blokują ją słupki a turlanie po nosie i czole to wątpliwa sprawa. Taka tempa gilotynka
Witam, Pierwsza wazna rzecz, to gratuluje obrania slusznej drogi. Druga wazna rzecz juz na starcie: Brzuch traktujemy jak kazdy inny miesien. Poprawka do tej zasady gloszona przez Vinca Gironde to: Przetrenowany brzuch oznacza zahamowanie postepow calego ciala. Nadmiarowac treningu brzucha mozna powodowac spadek obdwodow calego ciala. To tyle [...]
[...] razie na pewno będziesz mógł ćwiczyć już w przyszłym roku,jeśli tylko zrehabilitujesz dobrze kolano. I nie należy się łudzić,że pomoże 10 krioterapii i 10 laserów - mam na myśli ćwiczenia,które dostosowane będą do aktualnego stanu kolana. Pamiętaj o tym i nie zaniedbaj tego,dla sportowców prawidłowa rehabilitacja po urazie jest niezwykle ważna.
a to tez sie podlacze co bym polecal. Jako, ze piszesz ze masz malo czasu duzo stresu z dziecmi, praca itd, polecalbym na poczatek trening FBW lekko intuicyjny. Pomoze to w cwiczeniu nawet wtedy kiedy dzieciaki cala noc rozrabiaja i nie dane Ci bylo sie wyspac. Po prostu wybierasz cwiczenia ktore zostaly podane u gory i wykonujsze je 3 razy w [...]
[...] Basen, średnio 3,4 razy w tygodniu, po 1h, w niedziele ok 2h pływania, ok. 6h, aktywnego pływania, plus sauna ok. 5h tygodniowo. Rehabilitacja 2,3 razy w roku, w tym: ćwiczenia, jakieś zabiegi, plus kriokomora raz, dwa razy w roku po 30 wejść, teraz planuję kriokomorę na listopad, co w tedy robić aby zwiększyć działanie? Stosowane [...]
[...] 9. prostowanie ramion na wyciągu górnym (tricepsy) 10.uginanie nadgarstków ze sztangą z tyłu stojąc (przedramiona) 11. spięcia na maszynie siedząc (łydki) Wszystkie ćwiczenia wykonujemy w ilości od 1 do 4 obwodów. Zaczynając od jednego systematycznie zwiększając ilość. Ilość powtórzeń 12-15. Rekordy teraz to pewnie 10kg na lewe jajo i [...]
Witamy , Linki juz ci podano, Ja od siebie dorzucę jeszcze obowiązkową lekturę , bo ciezko poprawiac cos co jest prawie zupelnie niezgodne z zasadami http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html Teraz sprawa cwiczen, wolisz basen, ale basen bym traktowala jako rekreacje a nie cos co pomorze ci schudnac, chyba ze [...]
"Najlepsze" teksty na SFD ! Wpisujcie !
