ćwiczenia

[...] 3h? powiem ci tak jeśli chodzi o ten trening 3h to są one w sumie dwa po 1,5h z tym że zwykle na jednym mnie trenują, a na drugim ja prowadzę zajęcia z tym że mam zasadę ćwiczenia ze wszystkimi. Trening wygląda standardowo (rozgrzewka, rozciąganie, do tego dochodzi czasem tarczowanie, czasem technika itp to już zależy od upodobania. Jeśli [...]

a więc.. potrzebne mi są bardzo ćwiczenia na mięśnie brzucha oraz rąk abym (dodaje że mam 13 lat) wyćwiczyła je na tyle abym mogła tanczyć breakdance. jakie są najbardziej skuteczne ćwiczenia bez specjanego sprzętu? PS. jakie partie mięśni są najważniejsze w breakdance? bardzo proszę o pomoc gała95

:) w takim razie poproszę ćwiczenia które najbardziej nadadzą się ogólnie na mięśnie do breakdance. i ogólnie do breka :)

Nie no, robisz 5 serii jednego cwiczenia, potem 5 kolejnego. A co do treningu: najwazniejsza jest BAZA, francuza i uginanie przedramion ze sztanga mozesz nawet wywalic. Drazek/porecze + ĆWICZENIA BAZOWE wystarcza do rozwoju ramion.

sęk w tym, że ja samego biegania nie trenuję, jedynie koszykówkę i ćwiczenia na siłowni, a tego i tego obecnie nie trenuję i wegetuję. mam nadzieję, że do końca wakacji przejdzie, bo chyba już trochę słabnie.

Cwicze miesnie brzucha jakis czas. Podczas obozu zeglarskiego znacznie schudlem, okolo 6 kg. Okazalo sie ze z lewej storny mam wieksze mienie brzucha. roznica jest drastyczna. Gdy napinam brzuch, z lewej strony widac bardzo ladnie wyzezbione mienie, z prawej zas jestem plaski!! Od jakis 4 tygdoni staram sie to jakos wyrownac stosujac cwiczenia [...]

2 zestawy ? tzn ze mam cwiczyc ciagle to samo ? to samo w poniedzialek i czwartek, tak? a to przypadkiem nie lepiej roznicowac cwiczenia by za kazdym razem byly inne? i w dodatku zmieniac intensywnosc ? by szokowac miesnie, by nie mogly sie przyzwyczaic, nowe bodzce itd? i niebardzo rozumiem pojecie sredniej intensywnosci...?

a moze skuteczniejsze bedzie wyrobienie miesni brzucha poprzez cwiczenia na silowni ??

haha f*** 112kg widać że kucharz ;D ja dzis staje na wage i 75 i tak dobrze, tylko 3 kg schudlem przez 1,5miecha bez cwiczenia i diety:P ale cos mi sie widzi ze troche tluszczu sie wkradlo na miejsce miesni

siła w konkurencjach trójbojowych spadłaby z tego względu, że po prostu przestałby wykonywać te ćwiczenia w sposób siłowy/ techniką trójbojową, oczywiście siła w ćwiczeniach wcześniej niewykonywanych przez niego w treningach 3bojowych by wzrosła

moim zdaniem spróbuj wykonywać ćwiczenia stabilizacyjne...np poduszka sensomotoryczna i wykonujesz przysiady można później na jednej nodze... oczywiście jak na zdjęciu nie ma żadnej patologi.. mięśnie nauczą się stabilizować staw

[...] Podziwiam Cię za to, że mimo rodziny która niewątpliwie jest priorytetem, fajnych brzdąców z którymi trzeba spędzać dużo czasu, ciężkiej pracy, znalazłeś czas na ćwiczenia i realizowanie Swoich własnych potrzeb/planów. Efekty przeogromne co mi się bardzo podoba. Domyślam się, że nie jest łatwo, ale cieszy mnie to, że są jeszcze [...]

preferujemy obecnie krótsze plany. podstawowe złożone ćwiczenia, a na nogi przysiady i martwy ciag proponowalbym zamiennie co drugi trening. ramion jesli nie masz jako priorytetu to nie trzeba cwiczyc osobno. rosną od pozostalych - zlozonych cwiczen.

bic44 siła w konkurencjach trójbojowych spadłaby z tego względu, że po prostu przestałby wykonywać te ćwiczenia w sposób siłowy/ techniką trójbojową, no nie a to dlaczego? ja bym za cholere nie zmienial czegos co dziala pozytywnie zeby np barki rozwalic nienaturalnym wyciskaniem wyciskaniem a kolana koslawymi pzysiadami ? podam ci przyklad [...]

preferujecie krotsze plany, czyli jak wygladaja teraz wasze plany ? przeczytalem wszystkie podwieszone tematy i pisalo tam zeby robic tyle seri w przeciagu calego tygodnia ile robilismy na splicie na jedna partie w ciagu dnia, a teraz czytam zeby robic w 15kach 1serie w 10kach 2serie i w 5kach 3serie, ale czego jednego cwiczenia czy wszystkich [...]

tak powaznie to nie staraj sie robic cwiczen na prawą strone , skup sie raczej na poprawnej technice wykonywania cwiczenia, wtedy z czasem ( pewnie dosc dlugim ) te roznice w wygladzie będą mniejsze ale pamietaj tez ze prawa i lewa strona ciala nie są idealnie symetryczne, i roznice zawsze są na calym ciele

[...] -4x 100m luźno -6x 20-30m na maxa z nabiegu ok. 10metrowego -4x 80m na 3/4 szxybkosci -2x 120m luźno -Trucht 1200m, rozciąganie To by bylo na tylko - napiszcie czy to nie jestes za malo, ewentualnie jakie ćwiczenia mógłbym dodac. Napiszcie mi jeszcze czy jesli bym chodzil tak miedzy 6 a 7 biegac to mam wczesniej cos jesc czy biegac naczczo?

Ejj a jak bede robic te cwiczenia to ile czasu w ciagu dnia ? i jak z przerwami ?

[...] większy od prawego a jakby tego było mało lewy jest tak fajnie wyrobiony w dolnej części a prawy prawie wogóle i to mi akurat najbardziej przeszkadza czy ktoś zna jakieś ćwiczenia żeby to wyrównać??? W jakim czasie nastąpią zmiany??? Dzięki z góry za wszelką pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 76 Wzrost: 182 Cel treningowy: [...]

[...] prób zachowania mniej więcej takiej samej objętości treningów. ale czego jednego cwiczenia czy wszystkich cwiczen ?? pogubilem sie ****a teraz to i ja się pogubiłem wszystkich ćwiczeń, w sensie na grupę mięśni ?? Czasami stosuję to do jednego ćwiczenia (zwłaszcza jak mam jedno na grupę), czasami do kilku ćwiczeń na grupę mięśni. Pozdrawiam