Luz, chociaż na redukcji pewnie za wiele takie ćwiczenia nie zmienia...ale kto wie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-12-05 23:53:11 Pewnie nie za bardzo. Ale na masie już jak najbardziej.
opiszcie jak zakonczylo sie wasze leczenie, jak dlugo trwala rehabilitacja, jakie cwiczenia musieliscie wykonywac zeby powrocic do pelnej sprawnosci, etc
[...] w barku w szyi ogólnie promieniowanie od ucha do dołu łopatki, takie kłócie pod łopatką dodam, ze lekarz stwierdził też u mnie łokieć tenisisty przeszło wystarczyły ćwiczenia i zabiegi z falą uderzeniowa. Teraz wszystko powróciło od kilku miesięcy tzn. drętwienie nadgarstka, ogólnie ból wewnątrz ręki taki rozsadzający rękę jak by ręka [...]
[...] wewnętrznej - to dopiero później w trakcie rehabilitacji. W zasadzie taka zabawa trwała u mnie do 4 tygodnia. Po 4 tygodniu już uruchomiłem współpracę z fizjoterapeutą - ćwiczenia indywidualne codziennie + fizykoterapia (laser, pole magnetyczne, krio). Oczywiście Twój fizjoterapeuta ma rację co do ruchomości po operacji, ale raczej z dużą [...]
[...] uwagi na powtarzalność ruchu ręki również odradzano. Jeszcze nie jest na tyle wzmocniony zespół barkowy. W moim przypadku przez 4 tygodnie to w zasadzie nie wyrywałem się z ćwiczeniami poza tymi o których już wspomniałem (głównie łokieć i nadgarstek). Można by rzec - odpoczywałem :-) Aczkolwiek ćwiczenia te wykonywałem co 3 godzinki w ciągu [...]
He,he, dzięki i na zdrówko :) To są tylko moje opinie, często nie podparte teorią, a jedynie praktyką. Co może być ciekawe dla niektórych, ćwiczenia z taśmą oraz pompki, czyli wzmocnienie mięśni w okolicach łopatki spowodowało jej mniejsze przeskakiwanie, choć wciąż nie ma porównania do strony zdrowej, gdzie ich w ogóle nie ma. Poza tym jeśli [...]
[...] wreszcie doczekana aktywność fizyczna. I jeszcze jedno. Mariusz w poprzednim poście wspominał o pompkach i wpływie na łopatkę. Rzeczywiście wszelkie kombinacje z pompkami są ćwiczeniami oddziałującymi na łopatkę i ogólnie bark. Ja rozpocząłem ćwiczenia z pompkami kombinowanymi tydzień temu. Kombinowanymi tzn. pompki z podparciem na piłce klęcząc [...]
[...] Ci co masz robić do 4 tygodnia. Ja oczywiście otrzymałem prospekt ćwiczeń oraz wyjaśniono mi jak je bezpiecznie wykonywać. Dopiero po 4 tygodniu należy rozpoczynać ćwiczenia pod okiem rehabilitanta. Jeśli masz daleko do Żor, znajdź dobrego fizjoterapeutę w miejscu zamieszkania i przedstaw mu problem. Do 4 tygodnia ćwiczysz sam [...]
[...] o wadze 2-3 kg na wyprostowanej ręce (na dźwigni). Zalecenia z dnia dzisiejszego to dalsza rehabilitacja i usprawnianie. Szczególnie należy zwrócić uwagę na tym etapie na ćwiczenia rozciągające poza granice bólu oraz na wzmacnianie rotatorów. Ogólnie patrząc na całokształt jestem w chwili obecnej bardzo zadowolony z postępów. Myślę, że za [...]
Hej! To długo na zwolnieniu byłeś. Ja wróciłem 1 marca do pracy, gdzie operacje miałem 13 grudnia. Może u Ciebie spowodowane jest to, tym że miałeś robione ścięgna jeszcze. Mi powrót do sprawności troszkę inaczej przebiega. Jakie ćwiczenia na rehabilitacji miałeś?
Łukasz.Lange - mógłbys podesłać mi lub opisac jakie ćwiczenia robiłeś samodzielnie po 6 tygodniowej rehabilitacji? Jestem właśnie na tym etapie. Miałem artroskopie barku slapIV 2 kotwiczki. Największy problem mam z rotacja zewnętrzną. CZy ktoś może się pochwalić ile PZU daje % uszczerbku za uraz i artroskopię? Ja dostałem 1 % i mimo odwołania nie [...]
Rozumiem. A czy Ty BPL jesteś w stanie podpowiedzieć czy podesłać jakieś ćwiczenia / rehabilitacje? Tak jak pisałem, moim celem jest móc wrócić do siłowni. Z góry dziękuje Zmieniony przez - malomowny w dniu 2017-10-12 14:38:01
[...] tak jak wspominałem zacząłem wzmagać delikatne treningi na sali typu „ wszelka zabawa z piłką”. Cyklu rehabilitacji z terapeutą nie kontynuowałem, a jedynie konsultowałem ćwiczenia rozciągające przed wejściem na salę. Jedyną formą, która mi z tego pozostała z rehabilitacji to zabawa na „gumach”. W 8 miesiącu tj. ok. maja/czerwca pojawił się [...]
Aaa i co do ortezy, zjedmowalem ją jedynie pod prysznic , tak to codziennie czynności, spanie, wszystko w ortezie. Tak mi poradzili w sport klinice w Żorach i tak tez robiłem. Do dziś kontuzja nie wróciła. Ważne w kolejnym etapie są codzienne ćwiczenia 3-4 razy dziennie po choćby 20 min żeby przywrócić zakres ruchu ta ręka.
Po operacji , przynajmniej w moim przypadku , gdzie montowali mi 3 kotwice , jakieś lekkie ćwiczenia zacząłem po 2 tygodniach , ale to jest walka o każdy dodatkowy centymetr zakresu ruchu tego barku ..:D dlatego do jazdy autem, gdzie musisz sięgnąć do skrzyni biegów ( prawa ręka ) to musi minąć trochę rehabilitacji żebyś spokojnie mógł to robić.
[...] to uszkodzenie obrąbka jest dość prawdopodobne i może mieć charakter przeciążeniowy. Przez 3 lata praktycznie wykonywałem 3x w tygodniu ten sam trening, niewiele zmieniając ćwiczenia. Fizjoterapeuta/trener do którego m.in. chodzę na rehabilitację, zobaczył mój plan i objętość z jednej jednostki, pytał czy to z całego tygodnia. Do tego dieta [...]
hehe co Wy jeszcze nie wymyślicie 1. Jakie mięśnie są ważne jeżeli chcemy mocno uderzyć? (ćwiczenia już sobie znajdę - chyba, że polecacie jakieś szczególnie) Siła Ciosu głownie idzie z pleców 2. Czy (tak jak wyczytałem w internecie) pompki na kościach, bicie w worek treningowy, dużo pomogą? Co jest skuteczniejsze? Umm nie do siły Ciosu [...]
[...] niezbędna będzie operacja rekonstrukcji przyczepu. Jeżeli naderwanie jest niewielkie, to trzeba będzie około 6 tygodni odciążania nogi. Następnie wiele wizyt u fizjoterapeuty, który rozmasuje mocno przykurczony mięsień brzuchaty oraz pokaże jakie ćwiczenia wykonywać, aby wrócić do zdrowia. /SFD/2017/11/30/c14777cdd4dd44d4b268bd934602b18f.jpg
[...] 5kg chwytem młotkowym 1x10 Uginanie przedramienia z hantlem 5kg w oparciu o kolano 1x10 na każdą rękę Pozostały barki i brzuch ale nie mam na te partie odpowiedniego ćwiczenia, jeśli możesz podaj mi coś. Teraz pozostało ocenić ten plan, uwzględnij to że trenuję głównie aby nabrać masy, więc czekam na ocenę i jeśli to konieczne zmianę [...]
[BLOG] Wojo_zmc i Ronie220-rywalizacja i wzajemny doping
